申し訳ないですが、明日の私も100%可愛いので。寝る前に仕込む美人確約リスト

明日の可愛さは、寝る前に仕込むのが鉄則なんです。今回は美と関係がある“睡眠”にフォーカスを当てて、安眠効果を高めるために就寝時間1時間前にリラックスタイムをつくったり、お風呂にゆっくり浸かったりと様々な方法を提案します。また翌日のヘアスタイルをすっきりまとめるためにも必要不可欠なことを最後にご紹介します◎

私は寝る前“のみ”で勝負します

私は寝る前“のみ”で勝負します

ちょっぴりあざとめなファッションも、計算された透明感たっぷりなナチュラルメイクも私には必要ありません。
だって、寝る前にちょっとした“からくり”を仕掛けるだけで、私の明日の美しさは保証されているから。

今回は、様々なケアやメイクやファッションが面倒な人こそ読んで欲しい、寝る前に仕込む美人確約リストを紹介します♡

美人にとって“睡眠”がカギらしい

美人にとって“睡眠”がカギらしい

実は、心身ともに美しく翌日を過ごすためには“睡眠”が必要不可欠なんです。
現代の女性は睡眠不足に悩まされている方が多いようですが、毎日たっぷりの睡眠時間を確保することは難しいと思います。だから、大事な約束の前の日やデートの前日くらいはゆっくり睡眠をとって、美しさに磨きをかけましょう♡

睡眠の質や量はメンタルヘルスの悪化にもつながりますし、からだの健康にも美しさにも影響を与えます。逆に、良い睡眠をとることができれば、脳は活性化し免疫力も高まり、メンタル面も良好な状態で、見た目の美しさもアップ。

出典:www.bodybook.jp

睡眠を優雅にするススメ

▷就寝1時間前にリラックスできる時間をつくる

家に帰ってからお化粧を落としたり、明日のコーデを考えたりと女の子は、家に帰ってからもやることがたくさん。
だけどあらかじめ就寝時間を決めておいて、その1時間前くらいはベッドの上でリラックスできる時間を作りましょう◎アロマを使ってリラックス効果を高めるだけでも、十分心の疲れが癒されるはずですよ。

ルームディフューザー No.7

商品

ルームディフューザー No.7

¥913

「ランドリン」
お洒落なパッケージなので、お部屋のインテリアとしてもムードを高めてくれそうですね♡オーシャングリーンの香りで、爽やかな香りに包まれます。

▷スマホやパソコン時間はちょっぴりおやすみ

スマホやパソコンのブルーライト効果で目が覚めてしまって、睡眠が妨げられてしまうという話は聞いたことがあるはず。
確かにブルーライト効果もあると思いますが、好きな人からの連絡や友達からの連絡はなかなか終わりが見えなくて、うっかり睡眠時間が3時間…なんてことも。

思い切って通知をオフにし、就寝前は本を読んだり趣味を楽しむ時間にしたりするのが良いかもしれません♩

行動心理学者のスーザン・ウェインシェンク博士によると「生産性を上げてドーパミンループを防ぐ一番大切な方法は、通知をオフにすること。スマホやパソコンの設定を変えて、自動通知が出ないようにして」と話す。

出典:womenshealth-jp.com

パラレルワールド・ラブストーリー

商品

パラレルワールド・ラブストーリー

¥810

東野 圭吾(著)/講談社

東野圭吾さんの世界観は一度足を踏み入れると、本を読み終えるまで続きが気になって仕方なくなってしまうほど。とっておきのミステリーで寝る前の読書タイムを満喫して。

▷ノンカフェインの温かい飲み物で心を癒す

寝る前のお酒やカフェイン飲料を控えて、ノンカフェインのお茶を飲むほうが睡眠には優しいかも。
また無糖のものであれば、夜のギルティなカロリー摂取への不安も払拭されると思うのでおすすめです◎ノンカフェインの飲み物は、安眠効果を高めてくれると言われているんですよ。

温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。

出典:cp.glico.jp

カフェインレスアールグレイ

商品

カフェインレスアールグレイ

¥1,027

「日東紅茶」
ベルガモットの華やかな香りが、あなたの気分をリラックスさせてくれるはず。今日あった嫌なこととか、イラッとしたこととか全てをデトックスさせちゃいましょう。

▷手足をしっかり温めて

これから寒い季節になり、多くの女性が冷え性に悩まされるかもしれません。手足の冷えは、深部体温を下げるための熱拡散を行いにくくし、それによって血行不良により脳も体も休まっていないので、眠りにつきづらい状態と言われています。
ルームソックスといった体の熱を逃がさないアイテムを活用することで、朝起きた時の冷えも少しは改善されるはずです。

ルームソックス

商品

ルームソックス

¥1,659

「ヒルトップクラウド」
可愛らしいパステルカラーのルームソックスが、お得な3点セットに。柔らかく温かい触り心地なので、もっとあなたの睡眠の質を高めてくれるはず。

▷忙しい時こそ、ゆっくりお風呂に浸かる

忙しいとシャワーだけにしてしまう方も多いかもしれませんが、ゆっくりお風呂に浸かることで体を芯から温めることができ、眠りにもつきやすいと言われています。
寝る頃の1時間半前くらいに入浴すると、就寝する頃には徐々に体温も下がっていくので眠りやすいと思います♡

 6つの香りお楽しみBOX

商品

6つの香りお楽しみBOX

¥1,617

「バブ」
ゆずはちみつの香り・ユーカリの香り・ロマンティックジャスミンの香り・かりん生姜の香り ・ホワイトローズの香り・ホワイトカモミールの香りの6種類。素敵な香りに包まれたバスタイムがもっと愛おしくなるはず。

1番重要かも?ヘアケアの問題

1番重要かも?ヘアケアの問題

1番最後まで引っ張りましたが、実はヘアブラッシングが翌日のヘアスタイルに影響を与えるかもしれないんです◎
ドライヤーで乾かした後は、髪の毛が絡まっていたり毛流が整っていない状態。そのまま寝てしまうと寝癖の原因になったり、余計な摩擦を生じさせてキューティクルを傷つけてしまうこともあるので、ブラッシングをすることで、翌日のヘアスタイルがまとまりやすくなります!

コンパクトスタイラー ピンク&ブラック

商品

コンパクトスタイラー ピンク&ブラック

¥1,714

「TANGLE TEEZER」
携帯用のカバー付きブラシなので、持ち歩きにもとっても便利。外出先での絡んだ髪も綺麗に整えてくれるので、カバンに忍ばせておきたいアイテムです。

明日の可愛さ、今約束されました

明日の可愛さ、今約束されました

少し日々の生活を改善するだけで、見た目だけでなく中身まで美しい女性になれるかも。
明日の可愛いは、前日に仕込むのが鉄則なんです♡

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。