食べて美肌を目指しましょう!豆乳を使った簡単レシピをご紹介

今回は、豆乳を使ったレシピを紹介したいと思います。豆乳に含まれる成分が美肌にも効果的だそうです。食べることが大好きな女の子にはピッタリですね。すぐに実践できそうなものばかりなのでぜひ参考にしてみてくださいね。あなたも豆乳料理で美肌を目指しましょう!

豆乳の効果

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豆乳に含まれる成分が美肌にも効果的なこと知っていましたか。
女の子にとって美肌になることは永遠の願いですよね。

ビタミンE(血行促進、抗酸化作用)
脂肪の過酸化を防ぎ、細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を丈夫にします。
血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。

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食べて美肌!?

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食べて美肌を目指せるなんて嬉しいですよね!
そこで今回は、美肌効果のある豆乳を使ったレシピを紹介したいと思います。

豆乳レシピ

豆乳鍋

楽天レシピ:「牡蠣と長ねぎのシンプル豆乳鍋」より

こちらは、牡蠣と長ねぎのシンプル豆乳鍋。
シンプルですが豪華でとても美味しそうですね!

材 料(2人分)
牡蠣300g
長ねぎ2本
にんにく(薄切り)1かけ分
オリーブオイル小さじ2
だし150cc
豆乳150cc
味噌大さじ1
塩・黒こしょう少々

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レシピ

楽天レシピ:「ゴクゴク飲めちゃう手作り、ごま豆乳鍋」より

こちらは、ごま豆乳鍋。
料理名や画像だけで食欲をそそられますね!

材 料(3~4人分)
豚肉250gくらい
白菜3枚~
油揚げ2枚
長ネギ1本
★豆乳250cc
★水250cc
★練りごま大さじ1
★すりごま大さじ1
★ウェイパー 又は、創味シャンタン小さじ2~4
★だしの素小さじ2
★味噌小さじ1
★砂糖小さじ1
★塩小さじ1

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レシピ

スープ

楽天レシピ:「ヘルシー! ポタージュ♪」より

こちらは、豆乳のポタージュ。
とても体に良さそうですね!

材 料(4人分)
じゃがいも100g位
玉葱70g位
バジルの葉5~6枚
胡瓜少々
昆布だし100cc
ヨーグルト50cc
豆乳150cc
水100cc

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レシピ

楽天レシピ:「簡単!あさりとツナの豆乳クラムチャウダー」より

こちらは、あさりとツナの豆乳クラムチャウダー。
具だくさんでとても美味しそうですね!

材 料(4人分)
あさり水煮缶1缶
マッシュルーム6個
ツナ缶1缶
豆乳500ml
水200ml
白ワイン200ml
玉ねぎ1個
じゃがいも2個
ミックスベジタブル1つかみ
オリーブオイル大さじ1
コンソメ大さじ2
ブイヨン(キューブ)2個
片栗粉大さじ2
塩胡椒適量(味見て調整)

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レシピ

グラタン

楽天レシピ:「豆乳deグラタン」より

こちらは、豆乳のグラタン。
お好みの野菜を入れて楽しんでみてくださいね。

材 料(4人分)
マカロニ200g
タマネギ1個
鶏肉150g
しめじorマッシュルーム適量
小麦粉大さじ5
バター大さじ1
豆乳300cc
水500cc
塩・こしょう少々
とろけるチーズ適量
コンソメ5g
サラダ油適量

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レシピ

煮物

楽天レシピ:「チンゲン菜の豆乳クリーム煮」より

こちらは、チンゲン菜の豆乳クリーム煮。
色鮮やかで食欲がわきますね。

材 料(2~4人分)
チンゲン菜2株
ロースハム4枚
◎酒大1
◎砂糖小1/2
◎塩ひとつまみ
◎鶏ガラスープ顆粒小1/2
◎湯100cc
◆無調整豆乳100cc
◆片栗粉小2
ブラックペッパー少々
ごま油小1
油小1

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レシピ

担々麺

楽天レシピ:「豆乳でヘルシー☆冷し坦々麺」より

こちらは、豆乳の冷し担々麺。
ヘルシーで食べやすそうですね!

材 料(1人分)
そうめんや細うどん1束
肉味噌大さじ2
*豆乳1.5カップ
*味噌大さじ1〜1.5
*鶏がらスープの素少々
*すりごま大さじ1
ラー油小さじ1〜

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピ

デザート

楽天レシピ:「おからパウダー100% ポリポリおからクッキー」より

こちらは、おからクッキー。
サクサクしていて美味しそうですね。

材 料(4人分)
【クッキー型 35個程度】
A おからパウダー100g
A 砂糖30g
たまごM~L1つ
バター30g
豆乳(牛乳)50cc

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レシピ

楽天レシピ:「簡単すぎるバナナケーキ」より

こちらは、バナナケーキ。
簡単にできるそうなのでぜひ試してみてくださいね。

材 料(4~6人分)
バナナ2本
ホットケーキミックス 1袋200g
きび砂糖 (砂糖でも)大さじ3 30g
バター(マーガリンでもよい)30g
卵1個
牛乳または豆乳30cc
シナモン小さじ1/2

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レシピ

楽天レシピ:「絶品❤贅沢♪サツマイモとカボチャの濃厚ぷりん❤」より

こちらは、サツマイモとカボチャのプリン。
見た目も綺麗でとても美味しそうですね!

材 料(3~4人分)
さつまいも(皮をむいて)200g
かぼちゃ(皮をむいて)100g
牛乳か豆乳300cc
砂糖45g
卵1個
バニラエッセンス数滴
粉ゼラチン5g
◎水大さじ2杯
お好みでホイップクリーム適量

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レシピ

楽天レシピ:「節分豆の残りで♪お豆の恵みザクザククッキー」より

こちらは、豆クッキー。
節分豆の残りでできちゃうなんていいですね。

材 料(約20個人分)
ホットケーキミックス1/2カップ
福豆1/2カップ
きな粉大さじ2
豆乳大さじ2
バター20g

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レシピ

楽天レシピ:「炊飯器とホットケーキミックスで豆乳とバナナのケーキ」より

こちらは、バナナのケーキ。
炊飯器でできるなんていいですね。

材 料(2~3人分)
ホットケーキミックス200g
卵1個
豆乳150cc
バナナ1~2本

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レシピ

楽天レシピ:「練り練りっ☆簡単・超・軟らか豆乳餅」より

こちらは、豆乳餅。
豆乳でお餅ができちゃうなんて驚きですね!

材 料(2~3人分)
豆乳300cc
片栗粉大さじ5
黒蜜大さじ3くらい

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レシピ

スムージー

楽天レシピ:「デトックス!体がきれいになるスムージー」より

こちらは、スムージー。
とても健康的でいいですね!

材 料(2人分)
キュウリ1/2本
メロン1/6個
豆乳50cc
ハチミツ(お好みで)大さじ1/2

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レシピ

美味しく美肌に

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豆乳を使ったレシピって意外とたくさんあるんです。
簡単にできるものばかりなのでぜひ参考にしてみてくださいね。

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