一人で愉しむ夜は、誰にも邪魔させない。至高の“快眠”を誘うぐっすりティー特集

夜にぐっすり質の良い睡眠をとるためにティータイムをとってみるのはいかがでしょうか。カモミールやローズヒップ、ラベンダーやペパーミント、ルイボスティーなどには快眠効果があると言われています。ティーが苦手な方でも、ホットミルクと合わせることで飲みやすくなるかも。オススメのカップやポットもご紹介。

もうここから“私の”時間だから

今日も一日、私は頑張った。
何かとりたて特別なことをした訳ではないけれど、満員電車に揺られて、学校や職場に向かって、当たり前にしなくちゃいけないことを当たり前にこなした私は、とてもえらい。

だからこそ、家に着いてお風呂に入ってから寝るまでのこの一人の時間は誰にも邪魔させない。

出典: unsplash.com

自分の好きなティーを飲んで、好きな作家さんの本でも読みながらゆっくりと時間を過ごす。
落ち着いたこのゆったりとした時間が大好き。

また明日からも頑張ろうと思っていると、いつの間にか眠りに落ちていてぐっすり寝るんだ。

さて、今日はどんなティーを飲もうかな。

こんなティーと共に

名高い「カモミール」

快眠効果のあるティーとして名高いカモミール。
飲んだことがあるという方も多いかもしれません。「弱めの精神安定剤」と言われることも。

カモミールは昔から快眠効果のあるティーとして親しまれている信頼性の高い種類です。

女性らしい「ローズヒップ」

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ローズヒップを就寝前に飲むことで、質の良い睡眠をとれるようになるかもしれません。

ビタミンCが豊富に含まれていることやローズの香りなどから、美肌効果そしてホルモンバランスが整うなどの効果も期待できるとのこと。

女性に嬉しい効果がたくさんあるのです。

注目を浴びている「ラベンダー」

ラベンダーには心を落ち着かせる鎮静作用があることから快眠効果が期待できるとか。

そして現代社会では、私達は無意識にストレスを受けていて体がこわばっているかもしれません。ラベンダーティーには心と体の緊張をほぐす効果もあるのだとか。

すっきり「ペパーミント」

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ペパーミント特有の清涼感のある香りで、リフレッシュ効果を期待できます。
風邪を引いて、鼻づまりを起こしている時もオススメです。
気持ちよく眠りにつけるかもしれません。

加えて、ミントには食べ物の消化や、食後のガスの削減を助ける効果もあるという話も。
お腹の調子が良くない時もぜひ。

なんだかお洒落な「ルイボスティー」

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ルイボスティーは快眠効果だけではなく、ストレスやイライラを抑える効果もあるとか。
快眠を誘う効果があると言われる「フラボノイド」が豊富に含まれているとのこと。

ティー特有の味が苦手な方でも比較的飲みやすいと言われることが多いです。

もっとティータイムを愉しむには

ホットミルクと合わせるのも

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普段あまりティーを飲む習慣がなくて、味や香りが苦手だという方は、ホットミルクをブレンドしてみるのはいかがでしょうか。
味も香りもマイルドになって、飲みやすくなるかもしれません。

また、ホットミルク自体にも心を落ち着かせてくれる効果があるので、ゆっくりスッと眠りにつけるかもしれません。

ゆっくり本でも読みながら

寝る前には、スマートフォンやパソコンなどの電子機器は見ないようにするのが◎。
ブルーライトを浴びることで、脳が活性化してしまい安らかな眠りにつきにくくなってしまうかも。

ティーを飲みながら、好きな作家さんの本を読んでみるのはどうでしょうか。

落ち着くような音楽をかけながら

出典: unsplash.com

川や海などの自然のせせらぎを聞きながら夜を過ごしてみるのはいかがでしょう。他にもクラシック音楽など、心が落ち着くような音楽を聴くのも◎。

副交感神経が優位になって、眠りにつきやすくなるかもしれません。

お洒落なアイテムで気持ちよく

口をつける「カップ」にこだわって

ティーカップ&ソーサー

商品

ティーカップ&ソーサー

¥1,036

耐熱ガラスのティーカップ。透明なシンプルなデザインのカップで、ティーの色を楽しみながら飲むのはいかがでしょうか。ソーサーもセットになっています。

ティーコーヒー兼用カップ&ソーサーペア

商品

ティーコーヒー兼用カップ&ソーサーペア

¥6,247

女の子の憧れブランド「JILL STUART(ジルスチュアート)」のテーブルウェアコレクションのカップ。ピンクとホワイトを基調としたデザインが可愛らしいですよね。

ティーを抽出する「ポット」も大事

ジャンピング ティー ポット

商品

ジャンピング ティー ポット

¥2,480

茶葉が上下に移動する、いわゆる“ジャンピング”がしやすい丸型デザインのティーポット。注ぎ口に茶こしがついているのも嬉しいポイントですよね。

ジャンピング リーフポット

商品

ジャンピング リーフポット

¥881

シンプルながら可愛らしいデザインのティーポット。フタの裏側に取り外しができる茶こしがついています。ティーバッグは取っ手部分に結ぶことができます。

じゃあ、もう電気消すね

夜の至高のティータイムももう終わり。
ん〜なんだか、いい感じにまぶたも重くなってきた。眠くなってきたな。

じゃあ、もう電気消すね。おやすみ。

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