痩せたいけどダイエットはしたくない。痩せてるあの子の4つの生活習慣を見習うべし

痩せたいけどダイエットはしたくない。痩せてるあの子の生活習慣をマネっこして、痩せやすく。ジュースを飲まずに水を飲んだり、必要以上に食べないようにしたり、早く寝てカロリーを消費したり、たくさん歩くように心がけたり。日頃の行動を見直していきましょう。生活習慣を気をつけることで、太りにくくなりましょう!

ダイエットはしたくないんです

出典: www.17kg.shop

痩せたいけどダイエットができない女子集合〜!
痩せてるあの子の生活習慣をチェックして、痩せやすくなるように努力しましょう。

ジュースは選びません!

自動販売機で何を買いますか?
ジュースを買ってしまうと、必要以上にカロリーや糖分を摂ってしまうことになります。

果汁100%と書いてあるものも、注意が必要です。濃縮還元と記載されているジュースは、砂糖が加えられているものもあります。

注意したいのは濃縮還元タイプ100%ジュースのほう。濃縮還元とは果汁を一度粉末にして、製品にする時に水を加えているもの。

その時に砂糖(果糖)を加えている場合がほとんどなのです。

商品によっては甘い炭酸飲料と同じ位のカロリーがある場合もあるそうです。

出典:josei-bigaku.jp

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ジュースを日常的に飲んでしまうとどんどん太ってしまうので、痩せたいと思っているなら水がおすすめ。味がなくて美味しくないと思うかもしれませんが、水を飲むことで代謝がアップするんです!

できれば常温のものを、こまめに飲みましょう。

クリスタルガイザー エコポコボトル 500ml ×40本

商品

クリスタルガイザー エコポコボトル 500ml ×40本

¥1,960

<Crystal Geyser>
水をまとめ買いして、毎日持ち歩きましょう。何も持って行かず家から出て、いざ水を買おうとしたときジュースの誘惑に悩まされることもないのでおすすめの方法です!

水筒 真空断熱 スクリュー式

商品

水筒 真空断熱 スクリュー式

¥1,495

<ドウシシャ>
家にミネラルウォーターやサーバーがあるという方は、ボトルを持ち歩くのがおすすめです。可愛いピンクのボトルなら、気分も上がります♡

必要以上に食べません!

ご飯を食べた後、なんだか口がさみしい…とスイーツを食べてしまうこと、ありませんか?
満足できる量を食べたのに、スイーツを食べてしまったらカロリーも質量もプラスになってしまいます。

もし小腹が空いたときは、ナッツ類がおすすめです。食物繊維によって便通が良くなるので、ダイエットにも効果的〜!

アーモンドやくるみを中心に、無塩のものや素焼きのものを選びましょう。

「ナッツを食べてやせるのは、主に良質な脂肪により満腹感が得られて間食が減ることと、食物繊維によって便通が良くなることが大きい」(慶應義塾大学医学部の井上浩義教授)。

出典:style.nikkei.com

お手軽バッグSS 60枚入

商品

お手軽バッグSS 60枚入

¥798

<ジップロック>
SSサイズのジップロックで、ナッツを小分けにして持ち歩くと便利です。ナッツのおすすめ摂取量は、手のひらぶんくらい。食べ過ぎはカロリーの摂りすぎで逆効果なので注意してください!

素焼きミックスナッツ

商品

素焼きミックスナッツ

¥693

<共立食品>
アーモンドやくるみだけを食べるのって飽きやすくて続かないんです。他のお菓子を買わないためにも、バラエティに富んだミックスナッツもおすすめですよ。

睡眠時間はしっかり確保!

睡眠時間をしっかり確保することでダイエットだけでなく、肌の質も良くなりますよ♡
たくさん寝ることで、カロリーを消費できちゃうんです。

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。

出典:fytte.jp

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携帯を見て夜更かししがちになってしまう…なんてこともありますよね。でもその時間寝るだけで、痩せるんです…夢のようですよね♡

ルームウェアを着てキャンドルを炊いて、寝る前の環境を整えて。携帯も少し離れたところに置いておくと効果的です。眠りにつく前にキャンドルを消すのを忘れずに!

メイソンジャー入りキャンドルS

ZOZOTOWN

商品

メイソンジャー入りキャンドルS

¥972

<GLOBAL FORME CONCRETE>
メイソンジャーに入ったキャンドルが可愛いんです。香りも魅力的なので、早速キャンドルを部屋に取り入れてみて。

アソート柄サテンパジャマセット

ZOZOTOWN

商品

アソート柄サテンパジャマセット

¥2,995

<apres jour>
サテンパジャマはシワになりにくいので、お手入れが簡単なんです。長袖長ズボンで、暖かさもしっかりGETしましょう。可愛いパジャマで、はやく寝よう〜!

いっぱい歩くことが大事

出典: www.17kg.shop

軽い運動を日常的に取り入れることで、エネルギーを消費しやすくしましょう。気になる脚も引き締まるので、積極的に歩いてみて。

下肢を中心に使うので、脚が「痩せる」というよりは筋力がつき、引き締まる効果があります。ランニングのように何度も地面を蹴ることもないですし、自転車のペダルのように踏みこむようなこともしないので、筋肉が肥大化することもありませんよ。

出典:woman.mynavi.jp

出典: www.17kg.shop

バスを使わないで歩いてみる、友達と一駅分歩いてみるなど、外に出たついでに歩くというのが続きやすいです。

休日は買い物に出かけてたくさん歩いてみたり、友達と一緒に話しながら取り組むのもおすすめです。

FILA / FILA RAY (BPI)

ZOZOTOWN

商品

FILA / FILA RAY (BPI)

¥8,532

<chapter world>
ピンクのごつめのスニーカーが、コーデのアクセントになりそう。お洒落なスニーカーを買えば、たくさん歩きたくなっちゃうはず。

サマーツイードセパレートフラットシューズ

ZOZOTOWN

商品

サマーツイードセパレートフラットシューズ

¥2,689

<AMERICAN HOLIC>
フラットシューズも歩きやすいのでおすすめです。ツイードのものを選べば、お洒落上級者っぽくキマりますよ。たくさん歩くなら、歩きやすい靴を買いましょう。

痩せてるあの子の生活習慣をマネっこ

出典: www.17kg.shop

生活習慣に気をつけるだけで、太りにくく。
痩せてるあの子の生活習慣を取り入れて、なりたい自分に近づきましょう。

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