女性らしい美シルエットが理想。ナチュラル痩せを目指すオンナレシピ

痩せるなら体のラインが美しいナチュラルなスタイルになりたくて…♡ナチュラルに痩せるには、どうしたらいいの?という疑問を解決するレシピをご紹介します。下準備として代謝を上げて、バランスの取れた食事に適度な有酸素運動。とってもシンプルなレシピが有効だったりするんです。

すらっと女性らしく痩せたくて

すらっと女性らしく痩せたくて

出典: latte.la

痩せたい気持ちは溢れるほどあるけど、筋肉をつけるとか、ガリガリに痩せるとか、そんなんじゃない。

私の理想は、ボディラインが綺麗な曲線を描く美シルエットのナチュラル感。

【下準備】代謝を上げる習慣作り

【下準備】代謝を上げる習慣作り

出典: latte.la

痩せるためには、脂肪を燃焼するパワーが必要ですよね。
そんな働きをしてくれる代謝を上げるのは、ダイエット開始の第一歩。

代謝を上げるには、習慣にヒントが隠れていました。

温めることで巡りUP

温めることで巡りUP

出典: unsplash.com

指先やつま先がひんやりと冷えることはありませんか?
湯船にゆ〜っくり浸かって温めることで、血行を良くすることができます。

忙しくて、シャワーだけですましがちなところを、素敵なリラックスタイムに変えてみて。

ジャーハーブバスソルト

ZOZOTOWN

商品

ジャーハーブバスソルト

¥2,700

SHIPS Days(シップス デイズ):ドライフラワーを含んだ贅沢なバスソルト。イラン北西部にあるウルミエ湖の天然ミネラルを含んだ粗塩が使用されています。

'パウダー'アニバーサリージャカードソックス

ZOZOTOWN

商品

'パウダー'アニバーサリージャカードソックス

¥2,160

gelato pique(ジェラートピケ):ふわっふわの触り心地が気持ち良いソックス。冷えやすい足先をしっかりと温めてくれるはず。

アニマル湯たんぽL

ZOZOTOWN

商品

アニマル湯たんぽL

¥3,672

Afternoon Tea(アフタヌーンティー):アニマルモチーフのとっても可愛い湯たんぽ。あたたかい温もりを感じて♡

1▷バランスGOODな食事

1▷バランスGOODな食事

代謝を上げたら、早速スタート!
こちらもダイエットの基本の“き”ですが、バランスのとれた食事がポイントに♡

特に女性の場合、鉄分が不足しやすいんだそう。
貧血になりやすいのも、鉄分不足が原因のひとつになることも。

そのため、鉄分を積極的に摂取することを意識すればバランス良好に◎

鉄分たっぷり♡フライパンひとつでしっとり鶏レバニラ

楽天レシピ:「鉄分たっぷり♡フライパンひとつでしっとり鶏レバニラ」より

《鶏レバニラ》
鉄分を多く含む食材No.1のレバー。フライパンひとつでパパッと作ることができるので、是非挑戦してみてください。

レシピはこちら
超簡単 名古屋のモーニング定番 卵トースト

楽天レシピ:「超簡単 名古屋のモーニング定番 卵トースト」より

《卵トースト》
実は、卵とパセリでも鉄分を摂ることができるんです。トーストにのせれば、きっとお腹を満たしてくれるはず♡

食べ順も痩せのヒントに

レシピはこちら

出典: unsplash.com

消化器系への負担を考えて、食べ順を意識することにもダイエットのヒントに。
まずは野菜、その次におかず、最後にご飯の順番にすることで、血糖値を緩やかに上げることができるんだそう。

耳にした事がある「食べ順ダイエット」ですが、改めておさらいをしてみませんか?血糖値の上昇を緩やかにし、また、満腹感の得やすい食べ方なんです。食事の時間に少し意識するだけで、理想のスタイルに近づけるかもしれません♡

2▷有酸素運動でカロリーOFF

2▷有酸素運動でカロリーOFF

出典: unsplash.com

バランスの良い食事をしても、カロリーはプラスに。
適度な運動で摂取した分のカロリーを消費しましょう。

すらっとしたナチュラル痩せボディを目指すなら、有酸素運動がおすすめです。
お散歩がてら自転車でふらりと回ってみるのはいかが?
スッキリとして気分転換にもなりそうです。

出典: unsplash.com

がっつりと有酸素運動に取り組むなら、水泳もおすすめです。
いつも使っていないパーツを引き締めることができるかも。

出典: unsplash.com

音楽好きなら、聴きながら運動ができるジョギングをチョイス!
いつもとは違った街並みを楽しむことができるのも、醍醐味ですね。

形から入ってみる

CREW NECK T-SHIRT

ZOZOTOWN

商品

CREW NECK T-SHIRT

¥2,700

Champion(チャンピオン):アイコニックなブランドロゴが入ったTシャツ。コットン100%なので快適にスポーツを楽しめそうな予感。

ウィメンズ ナイキフリー ラン モーション フライニット 2018

ZOZOTOWN

商品

ウィメンズ ナイキフリー ラン モーション フライニット 2018

¥15,120

NIKE(ナイキ):足を包み込むようなフィット感は、やみつきになりそう♡キュートなローズカラーで女心をくすぐります。

美シルエットボディの出来上がり!

美シルエットボディの出来上がり!

出典: latte.la

代謝を上げて、バランスの良い食事、適度な有酸素運動でカロリー消費。
すらっとナチュラルに痩せるには、この3ステップがおすすめです♡

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