ダイエットの敵だと思いがち?太りにくいオイルを取り入れて、痩せボディになる!

油というとついついカロリーの高いダイエットの敵だというイメージがありますが、油によっては美容にいい油も存在します。肌が綺麗になるだけでなく、痩せやすい、太りにくい身体にしてくれる油があります。今回は、太りにくいオリーブオイル・ココナッツオイル・MCTオイルについて詳しくご紹介します。早速普段の生活に取り入れてみよう!

油なんて、どれも同じでしょ〜?

油なんて、どれも同じでしょ〜?

出典: shutterstock

「油なんて、どれも同じでしょ〜?」なんて思っている人。

確かに油というとカロリーの高いものとイメージをしてしまいますが、実は身体にも、美容にもいい油があるんです。

今回は、そんな美容&ダイエットにピッタリな油を3つご紹介します。

①:オリーブオイル

①:オリーブオイル

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健康に良いと有名なオリーブオイル。
オリーブの実から摂れたオイルで、家に必ずといっていいほどあるオイルなのでは?

実はこのオリーブオイル、脂肪の蓄積を抑えたり、便秘解消などといった効果があるみたいなんです。

ダイエットだけでなく、美肌になる手助けもしてくれるようなので、積極的に取り入れたいオイル!

②:ココナッツオイル

②:ココナッツオイル

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一時期流行ったココナッツオイル。
甘いいい香りがするオイルで、流行時手にしたことがある人も多いはず。

そんなココナッツオイルは、消化吸収が早いため、体脂肪になりにくいと言われているんです。実際ココナッツオイルを取り入れたダイエットで、痩せた!という人がネットで多く見受けられました。

#オイルの摂り方

サラダのドレッシングとして

サラダのドレッシングとして

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オイルによっては、加熱することで、栄養素が変わってしまう場合もあります。

なので、なるべくそのままの状態で食べるのがおすすめ。サラダなら手軽にオリーブオイルを摂ることができます。「オリーブオイルだけだとクセがある…」という人は、レモン汁と塩を混ぜたドレッシングなどを作って、食べてみても良いかも。

スープにかける

スープにかける

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「味にクセがあり、食べにくい…」という場合は、スープにかけて食べてみても良いかも。

スープならスッと馴染むので、簡単に取り入れやすいです。出来上がったスープに大さじ1~2杯のオイルをかけて食べてみましょう◎

オリーブオイルは、さらにスープがおいしくなる場合もあるので、おすすめ!

③:特に今注目の「#MCTオイル」!

③:特に今注目の「#MCTオイル」!

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今巷で話題になっているオイルがあります。それが「MCTオイル」!

MCTオイルとは、「中鎖脂肪酸100%のオイル」で、体脂肪になりにくいオイルのこと。

まだまだ知名度はないかもしれませんが、実はずっと昔からあるオイルなんです!

『MCT』とは【Medium Chain Triglyceride】=中鎖脂肪酸のことです。
中鎖脂肪酸はココナッツオイルでもお馴染かと思いますが、MCTオイルは100%中鎖脂肪酸でできています!

出典:www.rakuten.ne.jp

吸収、分解が早い

吸収、分解が早い

出典: www.17kg.shop

MCTオイルの特徴として、身体の中に入ると吸収、分解が早いことが挙げられます。そしてエネルギーになるのも早いんだそう。

そのため脂肪になりにくいのです。
だからこそ、普通のオイルを摂取するよりも、MCTオイルを摂る方がおすすめなんです…!

※MCT(中鎖脂肪酸油)は、一般的な植物油と比べて、「消化・吸収がよい」「エネルギーになりやすい」という特長を持っています。

出典:products.nisshin-oillio.com

脂肪を燃焼してくれる

脂肪を燃焼してくれる

出典: www.17kg.shop

MCTオイルに入っている中鎖脂肪酸は、内臓の脂肪を燃焼してくれるんだそう。

ダイエッターとしては、脂肪を燃焼してくれたら、すごくありがたいですよね…!ただ摂取しすぎると逆効果になってしまうので、加減しましょうね。

MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は内臓脂肪を燃焼させるよう、体内の脂肪酸に働きかける作用があるといわれています。

出典:myreco.me

空腹になりづらい&満腹感を得られる

空腹になりづらい&満腹感を得られる

出典: www.17kg.shop

MCTオイルを摂ると、空腹になりづらいということが…!またMCTオイルと取り入れた食べ物を食べると満腹感を得られるということもあるんだそう。

普段食べすぎてしまう、間食をしてしまう…という人にピッタリのオイルかもしれませんね。

MCTオイルとは、100%ココナッツ由来のオイルで「食べたい」という欲求を抑えるオイルとも言われています。

出典:myreco.me

#MCTオイルの摂取方法

ブラックコーヒーに大さじ1杯オイルを加える

ブラックコーヒーに大さじ1杯オイルを加える

出典: shutterstock

MCTオイル大さじ1杯ほどをそのまま飲むという摂取の方法もありますが、なかなか油をそのまま飲むということに抵抗があるという人もいると思います。

おすすめは、ブラックコーヒーに混ぜる飲み方!普段飲んでいるコーヒーに大さじ1杯のMCTオイルを混ぜるだけで、コーヒーとMCTオイルの相乗効果で、よりダイエット効果が見られるんだとか…!

#MCTオイルの注意

糖質と一緒に摂取しない

糖質と一緒に摂取しない

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そんな素晴らしいMCTオイル、摂取の仕方に注意が必要です。

それは、「糖質」と一緒に摂取しないということ。糖質と一緒に摂取してしまうと糖質と合体して、逆に太ってしまう場合が。そのためパンや米といったものと一緒に摂取するのは、控えましょう◎

飲みすぎるとお腹を壊す場合も…

飲みすぎるとお腹を壊す場合も…

出典: shutterstock

MCTオイル、飲めば飲むほどいいというわけではありません。

MCTオイルは、摂取しすぎると下痢になったり、お腹が痛くなってしまう場合があるんだそうです。ダイエットは、何に関してもやりすぎないことが大切ですよね。

MCTオイルも一気に大量に飲んだりすることはしないようにしましょう。

#早速MCTオイル試してみる?

日清MCTオイル

商品

日清MCTオイル

¥2,232

お試しで始めてみたいという人は、日清でもMCTオイルが販売されているので、それを選ぶと良いかも。サラダにかけたり、スープに垂らしたり…いろいろな摂り方ができます。

MCTオイル

商品

MCTオイル

¥1,530

ココナッツ由来100%のMCTオイル。合成添加物などが入っていない自然派のオイルです。ヨーグルトにかけるという食べ方もあるみたい…!

オイルを取り入れて、痩せボディを目指す!

オイルを取り入れて、痩せボディを目指す!

出典: www.17kg.shop

今回は、痩せやすくなる、太りにくいオイル(オリーブオイル・ココナッツオイル・MCTオイル)をご紹介しました。

普段の生活にプラスするだけでダイエットになるなら、ぜひ取り入れたいですね。ぜひ一度試してみてくださいね♡

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