継続は、女子力なり。「三日坊主」を乗り越えてもっとキラキラガールになろう

ヨガや筋トレ、ランニング。そして美容習慣など、もっと輝くためにやりたいことがたくさんありますよね。だけど続けることって本当に難しい!今回は三日坊主からキラキラガールになるためのアドバイスを集めてきました。“三日坊主あるある”や続けられる美容習慣についてなど、女子力アップに繋がっちゃうかも!

三日坊主な私たち

三日坊主な私たち

ランニングやヨガも、始めたはいいが続かない「三日坊主」な私たち。

スタートダッシュの勢いは良かったはずなのに…。

続けることは自信をつけること

続けることは自信をつけること

いったいどうすれば三日坊主からずっと坊主になれるんでしょう?

今回は「続ける力」をつけるための記事です。
ダイエットや美容習慣など、もっと自分を輝かせたい!と思っている女子みんなに役立ちそうなメソッドをご紹介します。

そもそも目標、高すぎない?

そもそも目標、高すぎない?

たとえば、ランニング。

目標を「できるだけ長く続ける」などアバウトにしてしまうと続けるのが難しくなってしまうかも。
他にも「10キロ痩せるまで続ける!」など、目標が高すぎると、モチベーションが上がりづらくなってしまう…なんてこともあります。

「明日も」の積み重ね

「明日も」の積み重ね

目標が高く、ゴールが遠いと心まで疲れてしまいがち。

まずは今日頑張りましょう。
そして今日達成できたら明日も達成できるようにする。

目標をもっと身近なものにすることで、モチベーションも保ちやすくなるはずです。

完璧を求めすぎてない?

完璧を求めすぎてない?

目標達成までの計画が崩れてしまうと「あかん!もうだめだ〜!」ってなっていませんか。

完璧さを求めすぎたあまり挫折してしまうことがあります。

計画はゆるっと、ジューナンに

計画はゆるっと、ジューナンに

毎日、予測不可能なことはたくさんあります。
だからちょっとくらい計画と違うことが起こっても大丈夫。

大事なのは軌道修正の仕方です。

ちょっと頑張ったら、それを記録

ちょっと頑張ったら、それを記録

もうだめだ〜!!計画狂った〜〜!!と挫折しちゃいそうになったときに備えておくのもいいかも。

自分が目標に向かって頑張れている記録をこまめに残してみましょう。

たとえばダイエットだったら、その日に食べたものを写真に撮っておくとか。
自分用なので写真映えなどは気にせず気軽に始めてみましょう。

スマホにちょっとメモっておくとかでもいいと思います。

挫折しそうになったときに振りかえることで、「このときも何とか乗り越えた」と、継続する力を与えてくれるのです。

出典:woman.mynavi.jp

こんなノートがあったら便利

STUDY PLANNER

商品

STUDY PLANNER

¥972

勉強のスケジュール管理に便利な「STUDY PLANNER(スタディプランナー)」は、目標達成用ノートにも使えます。

1日1ページになっており、TO DOやタイムスケジュールを細かく書き込むことができます。

毎日開きたくなるキュートなデザインもポイントです。

好奇心をいっぱいにして

好奇心をいっぱいにして

「続ける」といっても、毎日単調に同じことを繰り返すのは飽きてしまう可能性があります。
何かを続けるためにはちょっとだけ浮気性になってみるといいかも。

いろんな方法を試してみる

いろんな方法を試してみる

あのやり方もいいかも、このやり方もいいかも!といったように、いろんな方法を試してみて。
マンネリを避けるために、いろんな企画をしてみましょう。

▷たとえば、今日はこんな方法◁

ダイエット一つでもたくさんの方法がありますよね。
今日はサラダレシピを攻めてみよう!など、その日によってダイエットの方法を変えてみるのもいいかもしれません。
運動を頑張る日と食事を見直す日を交互に作ってみるのもおすすめです。

“ちょっとずつ”がポイントだった

“ちょっとずつ”がポイントだった

スタートダッシュにたくさんエネルギーを使ってしまっていませんか。
途中でパッションが尽きてしまわないように、ちょっとずつを心がけてみましょう。

最初は毎日じゃなくてもいい

最初は毎日じゃなくてもいい

昨日までほとんど走っていなかったのに、いきなり朝6時にランニングをしても続けるのは難しいかも。
続けたい習慣を日常にちょっとずつ馴染ませていく感覚を大切に。

たとえば、最初は週1でOKにしてみる。
朝6時にランニングをするなら、まずは早起きを目標にしてみるとか。

自分に合わせてちょっとずつペースを上げていきましょう。

期間を区切ることと、OKラインを確実にできることに設定することには、1回の失敗で挫折することがなくなるというメリットもあるのです。

出典:diamond.jp

♡:続く美容習慣とは

♡:続く美容習慣とは

なかなか続かない美容のアレコレ…。
まずは簡単で、すぐにできることから始めてみるといいかもしれません。

続けられた!ということで自信がつけば、次はもっとハイレベルなことができちゃうかも。

ちょい足し美容法をトライ♡

理想のビジョンはこの一歩から

理想のビジョンはこの一歩から

なんでもそうですが、続けるって本当に難しい。
でも逆に、何かを続けられるって本当にすごい。

はじめの一歩は、すべてのものに存在します。
その一歩を踏み出せたことにまず拍手。
そして二歩目を踏み出したら、ちょっと景色が変わってくるはず。

どんどん先へ進んでキラキラガールになりましょう♡

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