今日も私はオネムモード。眠り姫な女の子にお届けするゆったり夜活のススメ

授業中や電車、どこでも寝てしまう。スッキリ目覚めた一日を送るためにはちょっとした夜活をするといいかも。ハーブティーを飲むことや、スマートフォンを寝る前に見ないこと、体内環境を整えて、これを見たら眠くなってしまうような抱き枕を置くことが大切。頭も体のバランスよく疲れれば、寝不足になって翌日の朝寝てしまうことは減るかも。

今日もまたオネムモード

今日も授業中寝てしまったし、
電車の中でも寝てしまった眠り姫なあなた。
夜って何してますか?

出典: shutterstock

夜のルーティンって睡眠環境には大切。
そこをおろそかにしていると
いつまでもオネムモードからチェンジしません。

今回は眠り姫脱却のゆったり夜活を紹介します。

ハーブティーでリラックス

出典: shutterstock

カフェインレスなハーブティーを飲むと
カフェインが入っているお茶やコーヒーより
ゆっくり眠ることができるかも。

ハーブティーは色々な種類があるので
気分に合わせて毎日違うものを選んでもいいかも。

「生活の木」のハーブティー

?size=l

「生活の木」のハーブティーは様々な種類があって嬉しい。
パッケージもキューブ形で可愛らしいですね。
毎日飲むのが楽しみになりそう。

どれにするか迷っちゃうね

おいしいハーブティー スイート&ドリーム

楽天市場

商品

おいしいハーブティー スイート&ドリーム

¥970

ローズヒップとハイビスカス配合のこちら。
甘いイチゴの香りのハーブティーだそう。
女子力が高まりそうですね。

おいしいハーブティー ハッピーセレブレーション

楽天市場

商品

おいしいハーブティー ハッピーセレブレーション

¥970

フルーツの美味しさが溢れるハーブティー。
ハッピーセレブレーションという名前通り、
飲んだら幸せな眠りに導いてくれそう。

生活の木の公式サイトはこちら

スマートフォンの明るさを控えて

出典: shutterstock

夜のスマートフォン操作は
目からの刺激が強く、頭を冴えさせてしまうので
安眠が遠ざかる原因に。
なかなか寝つけない悩みの原因はここかも。

出典: shutterstock

ブルーライトは、実は太陽の光にも含まれているそうです。
夜にブルーライトを浴びると、太陽の光を浴びた状態に近くなり
体内時計がおかしくなってしまうそうなんです。

体をしっかり夜モードに持っていくことが大切。
脳が騙されて「お昼だ!」と思ってしまうと
昼夜が逆転してお昼にどこでも眠れるようになってしまいます。

それでも見ないといけないの

?size=l

どうしても寝る前にスマホやパソコンを見ないといけない人には
ブルーライトを軽減するメガネをかけて作業するのがおすすめ。
最近ではスタイリッシュなデザインのものが多く出ています。

?size=l

J!NS SCREEN(ジンズ スクリーン)は40%カットを実現。
種類も多いので嬉しいですよね。
しっかりと目の刺激が軽減します。

J!NS SCREENが気になる

体内時計を整える

?size=l

しっかりと、「今は夜、今はお昼」と体に認識させることが大切。
例えばいつまでも室内にいると、昼と夜の感覚を失いがちですよね。

カーテンを閉める前に夜の風景を見つめる。
カーテンを開けるときに朝日を浴びる。
当たり前のことが大切なんです。

?size=l

朝日を体に取り入れることでリフレッシュもしますし、
頭をしっかり冷ますことができます。

脳が寝ているとまたオネムモードになってしまいます。

ちゃんと朝と夜が認識できるカーテンを取り付けたいところ。

こんなカーテンはどう?

夜空に輝く月星カーテン

ZOZOTOWN

商品

夜空に輝く月星カーテン

¥3,024

写真からもわかるように、
これなら外の明かりも入ってきてくれそうです。
デザインも月柄でゆっくり眠れそう。

セレーネカーテン178cm タッセル付き

ZOZOTOWN

商品

セレーネカーテン178cm タッセル付き

¥4,104

青色系のカーテンは目を刺激しすぎず
快適に目覚められそうです。
夜閉めるときもしっかり睡眠を誘ってくれそう。

見ていると眠くなる相棒

?size=l

この子を見ていると眠くなっちゃうっていう相棒を見つけるのも◎
毎日寝るときに隣にいるから、自然と睡眠モードになれそう。

眠い顔した抱き枕を探してみて。

こんな相棒はどう?

SEEZOO ピロークッション

ZOZOTOWN

商品

SEEZOO ピロークッション

¥1,944

目からして眠たそうです。
色合いもパステル調のものを選ぶと良さそう。
ぽてっとしたフォルムが可愛いです。

バク抱き枕

ZOZOTOWN

商品

バク抱き枕

¥3,240

眠っている顔のぬいぐるみってとっても癒やされます。
この子の隣にいたらぐっすり眠れそう。
触り心地も良さそうですね。

眠り姫から目覚めて

?size=l

ゆったりとした夜活をすれば、お昼につい寝てしまうことは減っていきそう。
夜の睡眠時間を充実させることこそが
眠り姫が目覚めるきっかけになりますよ。

関連する記事

こんな記事も人気です♪

「今日も疲れがとれなかった」とはもうお別れ。良質な睡眠のために大切なこと

「今日も疲れがとれなかった」とはもうお別れ。良質な睡眠のために大切なこと

  • もち公式
  • 14528view
寝ることで得られる美容メリットに注目。睡眠こそが美人に近づくための近道だった♡

寝ることで得られる美容メリットに注目。睡眠こそが美人に近づくための近道だった♡

  • hanari公式
  • 31338view
睡眠時間が多いと痩せるってほんと?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

睡眠時間が多いと痩せるってほんと?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

  • かなへ公式
  • 41788view
上質な睡眠を叶えてくれる魔法。Twitterで話題になった『アリス式睡眠法』とは?

上質な睡眠を叶えてくれる魔法。Twitterで話題になった『アリス式睡眠法』とは?

  • cotone公式
  • 28699view
就活は恋活に似ている?恋愛上手な子に贈る、就活上手になる「恋愛に変換法」とは

就活は恋活に似ている?恋愛上手な子に贈る、就活上手になる「恋愛に変換法」とは

  • yoyo公式
  • 4705view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

furamau公式

植物園に住みたい

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。