「ねえもうこんな時間だよ」と笑い合う黄昏。彼とのお昼寝をとっておきにするコツ

彼と外に出るデートもいいですが、たまには彼とゆっくりお昼寝をするデートもオススメ。彼とのお昼寝をとっておきにするために意識したいことをWhen(いつ)、Where(どこで)、Who(誰と)、What(何を)、Why(なぜ)、How(どのように)に分けてご紹介。「彼」とのお昼寝だからこそ、素敵なお昼寝タイムになるのかも。

たまにはこんな日だって

彼も私も、今日は珍しく丸一日オフの日。

いつもならデートの予定を入れているところだけど、ここ最近お互いちょっとお疲れ気味。どちらからともなく自然に「久しぶりにお家デートでもしよっか」と決まった。

二人で真っ昼間からゴロゴロ。
いつの間にか目を閉じていた。

気がついたら時計は17時頃を差していた。
カーテンを開けると、空はなんとも綺麗な黄昏時。

「ねえ、起きて。もうこんな時間になっちゃたよ」と隣で寝ていた彼を揺り起こして笑い合ったり。

普段は時間に追われている生活を送っているからこそ、こんな贅沢な時間の使い方はドキドキしちゃう。
たまには彼とのこんなお昼寝も悪くないなって。

彼とのお昼寝の“5W1H”

When(いつ)

出典: www.17kg.shop

快適にお昼寝のできる時間帯はいつでしょうか。
また、目安としてどれぐらいのお昼寝時間がいいのか気になりますよね。

ベストなタイミングは「お昼ごはん後に自然に眠くなった時」です。自然に生じた眠気に抗わないことで、スゥッと自然に眠りに落ちることができるかもしれません。

出典: unsplash.com

「疲労回復」や「作業効率をUP」といった目的ならば、30分前後のお昼寝がいいと言われています。

しかしそういう目的ではなく、ただ彼とゴロゴロ過ごすだけならばあまり時間は気にしすぎなくてもよいかも。

ただあまりにも長時間だと夜眠れなくなったり、逆に疲労感を抱いてしまったりする可能性もあるので「この時間には起きていたいな」という時間にアラームをかけておくのも◎。

Where(どこで)

部屋のどこでお昼寝をするのがベストでしょうか。

基本的には、彼と二人で寝転がることができるスペースならどこでも◎。
しかしフローリングなど固い床の上では体を痛めてしまったり、逆にベットなどフカフカしたところでは夜の就寝時並に深い眠りに落ちてしまうかも。

オススメは、カーペットの上です。

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洗うこともできるラグマット。
なめらかでふわふわしたさわり心地で、ついつい寝転びたくなってしまうかも。抗菌防臭加工済なのも嬉しいポイントですね。

Who(誰と)

出典: www.beepsheepshamp.com

彼とお昼寝をすると、どんな効果があるのでしょうか。

普段、彼と外でデートをする際はいちゃつきたくなってもせいぜい「手を繋ぐ」ぐらいしかできないのでは。
他人の目が気にならない家の中では、「ハグ」をしながらお昼寝をすることができます。

好きな人とのハグにはリラックス効果があるのです。

まず、好きな人とハグをすると、脳内では「ドーパミン」という幸福感を感じた時に出るホルモンと、「オキシトシン」というホルモンが分泌されることがわかっています。このオキシトシンが分泌されると、血圧の上昇が抑えられ、呼吸が深くなります。ヨガや瞑想を体験したことのある方はよくわかるかと思いますが、呼吸が深くなると身体がほぐれて心がリラックスしてきます。

出典:woman.mynavi.jp

What(何を)

出典: unsplash.com

彼とゆっくりゴロゴロしている時「何を話したらいいのか」や「何をしたら彼をキュンとさせることができるか」をご紹介します。

ポカポカする昼間にゴロゴロする時は、他愛もない話をするのがオススメ。お互い考えが異なって、議論がヒートアップしてしまうような話は避けた方がベター。
お昼寝どころではなくなってしまいます。

出典: www.17kg.shop

また彼と添い寝をすることで、顔が近づく状況は避けられないのではないでしょうか。「近くでみると肌が汚くて幻滅…」などと思われたくないですよね。

“すっぴん風”のベースメイクはいかがでしょう。
毛穴を目立たせなくさせつつ、厚塗り感を彼に抱かせないのがポイントです。

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スキンケアをしつつ、肌を綺麗に見せてくれる効果があるフェイスパウダー。メイク感ゼロで彼に「肌綺麗だな」と思われたら嬉しいですよね。洗顔で落とさなくても、そのまま寝ることができるのが嬉しいポイント。

Why(なぜ)

出典: www.beepsheepshamp.com

せっかくの休日、なぜ彼と「外出してデート」ではなく「家の中でお昼寝デート」もいいのでしょうか。

もちろん彼と一緒に外出するのはとても楽しいと思います。しかし外に出る以上、たくさん歩いたり、他人に気を遣ったりしなくてはならない場面が多いですよね。
また人の多いところに行くと、知らず知らずのうちに疲れを感じることも多いかもしれません。

出典: unsplash.com

だからこそ、たまには二人でどこにも出かけない日を設けるのもオススメです。
また、気を許している彼とゴロゴロすることでリラックス効果も高まるかもしれません。

もちろんずっとお昼寝デートだとマンネリ化する可能性は高いので、それぞれのカップルのペースに合わせて適宜お昼寝デートをしてみてください。

How(どのように)

出典: unsplash.com

心地よいお昼寝タイムを過ごすためにはどんなことに気をつけたらよいのでしょうか。

寝ている途中で、トイレに行きたくなって起きることを避けるためにも、お昼寝前にトイレに行っておくことがポイントです。
同じように、空腹で快適なお昼寝を妨げられることを避けるためにも小腹を満たしておくのをオススメします。

出典: www.17kg.shop

また快適な空間にするために、冷暖房の調節も事前にしておくのが◎。

そして肌寒く感じた時のために、タオルケットを横に置いておくこともオススメします。彼も使うことができるように、大きいサイズを用意しておくかあるいは2枚用意しておくのもいいですね。

風邪を引かないように気をつけて下さい。

明日は何しようか

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ん〜!
今日は彼とゆっくりまったり過ごすことができてとてもいい日。

ねえ、今日はもうこんな時間になっちゃたけれど、夕ご飯でも食べながら明日一緒に何をするかデートの計画でも立てようよ。

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