「我慢、爆発しそうです。」っていう人に。ダイエット中のストレス解消法アレコレ

「我慢、爆発しそうです。」っていうダイエッターさんも中にはいると思います。我慢することが多いダイエット中。ストレスも溜まりがちになると思います。ストレスを適度に発散しながら、楽しくダイエットしたいものですよね。そんなストレスに立ち向かうために今回は、ダイエット中のストレス解消法をいくつかご紹介します。

ダイエット、そろそろストレス溜まってます(怒)

ダイエット、そろそろストレス溜まってます(怒)

出典: www.17kg.shop

ダイエットを頑張っている人へ。頑張っているからこそ、ついついストレスが溜まっていませんか?

ストレスによって、ダイエットを途中で諦めてしまったりリバウンドしてしまったり…。

今回は、そんなダイエット中のストレス解消法をご紹介します。

◎:ダイエットのお休みdayを作る

その日は、1日中ゴロゴロしてみたり…

その日は、1日中ゴロゴロしてみたり…

出典: unsplash.com

ストレスを溜めるのは、毎日自分が辛いと思っていることを続けているからだと思います。

そんな時は、ダイエットをお休みする日を作ってみましょう。「この日は、運動しない」「ゴロゴロして過ごす」といった休む日を作れば、発散できるかも。

読書をしたり、テレビを観たり…。
自分が楽しいと思うことを存分に楽しんで。

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見た目のゆるさに癒されますね♡マシュマロのような柔らかいクッションで、思わず抱きしめたくなっちゃう!ゴロゴロするときのお供としていかが?

◎:適度にご褒美をあげる

食べたいものは、朝にガッツリ食べる

食べたいものは、朝にガッツリ食べる

出典: unsplash.com

食べたいものを我慢しているとストレスって溜まるもの。

「どうしても食べたいものがある!」という時は、朝ごはんに食べてみては?朝なら、1日動くためのエネルギーになりますし、カロリーも1日の中で消費されるのでおすすめです。

芸能人の中でも、ダイエット中、朝にお肉をガッツリ食べる!という人もいるので、たまには食べたいものを食べましょ。

週に1回だけ、甘いものを食べる

週に1回だけ、甘いものを食べる

出典: unsplash.com

コスメの口コミサイトであるLIPS(リップス)で紹介されていた「週に1回だけ甘いものを食べる」というストレス解消法。

甘いものを毎日食べると確かに太ってしまう場合がありますが、週1で少量の甘いものを食べるくらいなら大丈夫。選ぶ甘いものにも気を遣いましょう。

週に1回の甘いもののご褒美によって、ダイエットをもっとがんばれるかも!

栄養のあるお菓子を食べてみたり…

栄養のあるお菓子を食べてみたり…

出典: shutterstock

甘いものを食べる場合は、栄養のあるお菓子を選んでみてはいかが?

グラノーラといったものは、噛みごたえがあり、満腹感を得ることが出来ます。それだけでなく食物繊維も豊富に入っているので、便秘解消にも。

ゼリーなどを選べば、カロリーも低く、コラーゲンであるゼラチンを摂取することができます。

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ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコ&レッドベリー

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オーガニックのグラノーラ。チョコとベリーの味がするので、甘いものが食べたいという人におすすめ。噛みごたえがあって、満足感も。お菓子として、小腹がすいた時に食べたい♡

外食は、週に1回だけ

外食は、週に1回だけ

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外食となると高カロリーなものを食べがちですよね。
毎日続けていると太る原因にも…。

そんな外食は、「週に1回だけ」などと決まりを作っておくと◎。友達に誘われるとなかなか断りづらいこともあるかもしれません。そんな時は、ヘルシーなものを食べに行ったり、外食の時間をランチにしたりと工夫してみて。

◎:ダイエットしながら、癒されてみる

「香り」で、ダイエット&癒される

「香り」で、ダイエット&癒される

出典: shutterstock

ダイエット中のイライラは、香りで癒してみませんか?

リラックスするようなアロマを焚いてみたり、寝る前にアロマキャンドルを嗅いでみたり…。

ちなみにグレープフルーツの香りを嗅ぐと、脂肪が燃焼されたり、食欲が収まったりするという研究が。嗅ぐなら、グレープフルーツの香りがいいかも。

ところが、近年になって、グレープフルーツの脂肪燃焼作用と食欲を抑える働きは、主にグレープフルーツの香り成分によるものだということが、新たな研究で解明されてきました。つまり、グレープフルーツの香りをかぐだけで、ダイエット作用が期待できることになります。

出典:www.karadane.jp

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マーブル模様が美しいアロマキャンドル。こちらは、チューベローズ (月下香) という花の香りをベースとしたアロマ。女性的で、フローラルな香りがします。

お風呂で、ちょっぴりリッチなバスアイテムを使う

お風呂で、ちょっぴりリッチなバスアイテムを使う

出典: shutterstock

お風呂でもストレス解消法が。
毎日入っている入浴も、ちょっとリッチなバスアイテムを使うと心もカラダも癒されるかも。

特にバスソルトは、発汗作用があり、血流を良くし、代謝を上げるなんて言われています。せっかくなら香りがいいバスソルトを選んでみては?

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クナイプ バスソルト

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¥1,773

13種類が入ったトライアルセット。毎日違う香りのバスソルトを使えるので、ワクワク♡バスソルトなので、発汗作用も抜群!しっかり汗をかいて、代謝を良くしていきましょう。

#ダイエット中の注意

食べない、我慢するダイエットは禁止

食べない、我慢するダイエットは禁止

出典: shutterstock

ストレスを溜めやすいダイエット法をしている人ももしかしたらいるかもしれません。

そういった人は、きっと食べないダイエットをしていたり、すごく我慢するダイエットをしているという場合も…。

食べない、我慢するダイエットをすると体調が悪くなることがあります。(実際筆者も体調を崩し、大変な思いをしました…(涙))

なので、しっかり食べて、しっかり運動するダイエットをしましょう!

何事も過度にやりすぎない!

\無理したって、痩せないこともあるっ!/

出典: shutterstock

何事も過度にしないことにつきます。
「1日1食しか食べない。」「この食材しか食べない。」「ハードな運動を毎日やる。」なんてことは、カラダを壊す場合が。

無理しても痩せないこともあります。むしろカラダに悪い影響が。ゆるくやるほうが向いているという人もいるので、カラダと相談しながら、ダイエットを行ってくださいね。

ストレスフリーで、ダイエットを続けたい。

ストレスフリーで、ダイエットを続けたい。

出典: www.17kg.shop

ストレスを溜めながらダイエットをするのって、結構辛いもの。

だからこそ、適度にご褒美をあげたり、休むことが大切なのかもしれません。

ストレスフリーになって、またダイエットをがんばろう!

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