高カロリーだって食べたいの。普段は避けがちなスイーツのヘルシーレシピ9選♡

ダイエット中にも関わらず、甘いものが食べたくなる時ってありませんか?我慢するのではなく、“ヘルシーなスイーツ”をご褒美に食べて賢くダイエットと向き合いましょう♡市販のものはカロリーや糖分が高いものが多いので、自分で作っちゃいましょう。今回はクッキー、ドーナツ、ケーキetc..のヘルシーレシピを9つ紹介します。

お菓子を食べる手がとまりません。

お菓子を食べる手がとまりません。

痩せたい気持ちはあるけど小腹が空いちゃう。
お菓子が大好きだから、我慢できない。
スイーツを食べないと、ストレスに感じちゃう。

そんなあなたにおすすめな、簡単に作れちゃうヘルシースイーツレシピを紹介します。

※アレルギーのある方は注意が必要です。

♡ クッキー

♡ クッキー

最初はみんな大好きなクッキーから。
ホロっと甘みがあるクッキーは食べ始めたら止まらないですよね。
そんなクッキーのカロリーダウンしたレシピ♡

おからココナッツクッキー

糖質制限★小麦粉不使用★おからココナッツクッキー♡

楽天レシピ:「糖質制限★小麦粉不使用★おからココナッツクッキー♡」より

美容にも良いと言われているココナッツオイルを使ったクッキー。
また、クッキーといえば小麦粉を使ってるものが定番ですが、こちらは小麦粉も使わずに作っています。

材 料(28枚人分)
おからパウダー微粉(150M)50g
ココナッツファイン60g
シュガーカット0顆粒30g
重曹3g
卵2個
コーヒーフレッシュポーション2個
ココナッツオイル30g

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

ココアクッキー

HMとお豆腐で、ヘルシーココアクッキー♪

楽天レシピ:「HMとお豆腐で、ヘルシーココアクッキー♪」より

ホットケーキミックスを使っているのでとっても簡単。
また、お豆腐を混ぜてカロリーダウン♡

材 料(約25個分)
ホットケーキミックス1/2カップ
純ココア小さじ2
絹とうふ40g
バター10g

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

♡ ドーナツ

♡ ドーナツ

たくさんの種類があるドーナツ。
揚げ物な上に、クリームやトッピングがのっているものが多くハイカロリーなスイーツです。
そんなドーナツが食べたい!なんて時に試してもらいたいレシピがこちら♡

おからドーナツ

糖質制限☆おからパウダーでドーナッツ

楽天レシピ:「糖質制限☆おからパウダーでドーナッツ」より

ふわふわなドーナツを自宅でも簡単に。
おからパウダーを使うことで糖質が抑えられます♡

材 料(2〜4人分)
おからパウダー50g
アーモンドプードル10g
サイリウム(なくてもできます)小さじ1
ベーキングパウダー小さじ2分の1
クリームチーズ40g
生クリーム(豆乳、牛乳、アーモンドミルクに変えても)100cc
卵3個
バニラオイル3滴ほど
甘味料(砂糖換算で)大さじ4
揚げ油適量
トッピング用の砂糖大さじ1
シナモン(お好みで)一つかみ

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

揚げないドーナツ

ヘルシーおやつに♡揚げないドーナツ♪

楽天レシピ:「ヘルシーおやつに♡揚げないドーナツ♪」より

ドーナツは揚げるもの、というイメージがあると思います。
こちらのドーナツは揚げずに焼いて作るのでその分のカロリーがカットされてヘルシーに。

材 料(12個人分)
小麦粉100g
卵1個
砂糖25g
ベーキングパウダー3g
バター15g
牛乳100CC
☆お好みで
・ココアパウダーお好みの量
・粉砂糖お好みの量

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

♡ ムース

♡ ムース

鶏卵とクリームで作られるクリーミーなデザート、ムース。
食感が軽く、満腹感は得にくいですがカロリーは高い。
そんなムースのヘルシーレシピはこちら♡

チョコレートムース

★糖質制限★ふわふわチョコレートムース♪

楽天レシピ:「★糖質制限★ふわふわチョコレートムース♪」より

牛乳を豆乳に変えることでヘルシーに。
まぜたあとは型に流し入れて固めるだけなので簡単にふわふわなムースが作れちゃいます♡

材 料(4人分)
= プリン型4個分 =
●豆乳 なければ牛乳でも200cc
●ココアパウダー15g
●ラカント25g
粉ゼラチン1袋(5g)
ぬるま湯50cc弱
◇生クリーム200cc
◇ラカント15g
お好みで ラム酒小さじ1〜2

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

♡ ケーキ

♡ ケーキ

ダイエット中にケーキなんて!と思う人もいるかもしれません。
材料に豆腐を混ぜたりと一工夫を加えるだけで、ヘルシーなスイーツになるんです♡
ただし、食べすぎには注意です。

パウンドケーキ

紫芋のパウンドケーキ・バター不使用

楽天レシピ:「紫芋のパウンドケーキ・バター不使用」より

混ぜて焼くだけの簡単レシピ。
紫芋が美味しい、今の時季に試してもらいたいスイーツです♡
バター不使用でお砂糖もきび砂糖を使っているので体思いな一品です。

材 料(約8人分)
パウンド型 80mm×180mm 一台分
紫芋(皮をむいた後の量)250g
薄力粉100g
きび砂糖70g
ベーキングパウダー小さじ1と1/2
菜種油(サラダ油)50g
塩ひとつまみ
卵2個
牛乳大さじ4

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

ヨーグルトケーキ

まるでチーズケーキ♡ヘルシーヨーグルトケーキ♪

楽天レシピ:「まるでチーズケーキ♡ヘルシーヨーグルトケーキ♪」より

スキムミルクを混ぜているので、まるでチーズケーキのような味わいに♡
カルシウムも取れちゃう優れレシピです。

材 料(4〜8人分)
無糖ヨーグルト水切り後約200g
スキムミルク100〜120g
卵2個
牛乳(生クリーム、豆乳混ぜてもok)100cc(生クリームだと濃厚でオススメ)
塩1g(好みで)
砂糖大3〜4
薄力粉30g
ビスケット(なくてもok)適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

チーズケーキ

豆腐でヘルシー☆チーズケーキ

楽天レシピ:「豆腐でヘルシー☆チーズケーキ」より

カロリーが高いイメージが強いチーズケーキも、お豆腐と混ぜてあげるだけでヘルシーにチェンジ。
底の生地にもバターを使わないことで更にカロリーを抑えて♡

材 料(6~8人分)
クリームチーズ200g
豆腐100g
卵2個
砂糖大さじ3
小麦粉大さじ3
レモン汁大さじ1
ビスケット80g
オリーブオイル30g

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

チョコレートケーキ

混ぜるだけ!バレンタインにヘルシー豆腐チョコスフレ

楽天レシピ:「混ぜるだけ!バレンタインにヘルシー豆腐チョコスフレ」より

チョコレートケーキにもお豆腐を加えるだけでヘルシーに。
豆腐が入ってるとは思えない濃厚な味わいに仕上がります♡
焼きあがった後にしっかり冷やすのがポイント。

材 料(3〜4人人分)
板チョコ(ビター)2枚
牛乳40cc
☆卵白1個分
☆塩ひとつまみ
★豆腐(絹)150g
★卵黄1個分
★コーンスターチ大2
★ベーキングパウダー2g
★調整ココア(無糖使う時は砂糖を増やす)大5
★砂糖大1〜2
★ラム大1

出典:recipe.rakuten.co.jp

作ってみる

ヘルシーだけど、美味しそうでしょ?

ヘルシーだけど、美味しそうでしょ?

出典: latte.la

ストレスとはもうお別れ。
ヘルシースイーツを味方につけて、ストレスフリーにダイエットを楽しんで♡

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