情緒不安定で辛い女の子の日。そのいろんな症状、もしかしてPMSのせいかも

急に涙が溢れてきて、
すべてを投げ出したくなるんです。

特別嫌なことがあったわけでもないのに、全てが嫌になる、そんな女の子の日に悩まされるあなた。

この世の中の終わりみたいに真っ暗で、
先の見えないこの世界から誰か私を救い出して。

そんな気づいてもらえぬSOS。

PMS（月経前症候群）とは、
月経前に現れる精神的・身体的症状のこと。

生理前になるとイライラしたり、
体がだるくなったりすることはありませんか。

それ、PMSのせいかも。

PMSの症状が出ているのに、生理の影響でなっていることに気がつかない場合も多いみたい。

そんな風になってしまう自分を責めないであげて。

そんなときは、生理なんだからしょうがないって、
生理のせいにしちゃっていいんです。

また、PMSの場合は、生理が始まって数日すると症状は収まるのが特徴とのこと。

そういった症状であると気がつかないと、
不安や苦しみが永遠に続くようで辛いものです。

しかし、辛いときでも数日で元に戻れると思えれば、
だいぶ気が楽になるかもしれません。

生理で辛いと言っても軽く見られ、
理解してもらえなくて苦しむことも多いはず。

だけどこれから先、
すぐに改善するものではありません。

せめて自分の身近の人の理解は必要です。
PMSの特徴や、自分の辛さを真剣に伝えてみて。

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このときは、
頑張っても何も手に付かないことも。

もっと自分を苦しめるだけです。

だから、こんなときくらいは自分を甘やかしちゃえ。

どうしてもやらなくてはいけないもの以外は、
ぜーんぶ！お休み期間。

休んだ分、後から頑張ればいいんです。
休んでる自分を責めないで。

日常生活に支障をきたすほど、精神症状が強い場合はPMDD（月経前不快気分障害）かも。

思い当たる節があったあなたは、
下のボタンからセルフチェックしてみて。

バランスのとれた食事を心がける。
特に野菜などの食物繊維を積極的に摂るのがいいみたい。

コーヒーやアルコール、甘いものなどの糖質は
少なくするのがオススメです。

普段からかなりの量を摂取してる場合は、
少しずつ減らしたり、他のもので代用する意識を。

良質な睡眠を。

1日の疲れをしっかり取って、
次の日のエネルギーをチャージする。

そんな睡眠は、とっても大切な時間です。
良質な睡眠を追求してみることも大切です。

生活に軽い運動も取り入れて。

体育の授業がなくなってから、体を動かす事がなくなってしまった。なんて方も多いのでは？

体を動かす時間を積極的に取り入れることは大切です。
運動の時間を取るのが難しい場合は、“普段のエスカレーターを階段にシフト”“ひと駅分歩いてみる”など、いつもより少しずつでも体を動かす意識を。

PMSはストレスがあるとなりやすいとか。

自分なりのリラックス法や、ストレス発散法、リフレッシュ法でストレスを溜めない生活を心がけてみて。

婦人科か…。
なんとなく足を運びにくいイメージのある婦人科。

だけど今では生理前の症状に苦しんで
来院する方も多いとか。

一人で抱え込まずに、
専門家にSOSを出してみて。

苦しいときも一人じゃないよ。

自分を認めて向き合って、
少しずつ良くしていこうね。