ママだってひとりの人間だから。子育てを頑張るお母さんの日常ストレスと解決法

毎日楽しいことだけではない子育て。ストレスだって付き物。今回は、そんな子育てに奮闘するお母さんが日常に感じるストレスの解決法をご紹介します。料理を作りたくない、毎日に刺激がない、母とはいえ不満を感じるのは当たり前のこと。でも、我慢するのではなく発散することもとっても大切ですよ。

楽しいだけではない日々。

キミが生まれてから、今まで感じたことのない幸せな感情ばかり。
分からないことばかりだったけど、1日1日の成長が楽しみで楽しみで。
でも、段々生活に慣れてきてイライラすることも増えていて…。

ママだって、泣きたい時もある

正直、感情が読めなくてもう子育てを投げ出したくなる日もある。
そんなことを思った日には自分を責めてしまったり。

でも、そんな感情があってもいいと思うんです。
ママだって、ひとりの人間だし喜怒哀楽がある。
そんなストレスとは、うまく付き合っていきましょう。

ストレス1:毎日のご飯

毎日ご飯を作るの、正直もう疲れたし面倒くさい。
子どものご飯を作るのは当たり前だけど、自分のも旦那のご飯も作って…。
朝から晩まで何を作るか考えるのもう疲れたなぁ。

→ 作り置きおかずをストック

365日、作らないわけにいかないお家のご飯。
自然とお母さんが作るのが当たり前になっている環境にうんざりしますよね。
でも、何日かは簡単に済ます日があってもいいと思うんです。
1日作る日を決めて、作り置きおかずをストックしておけば温めるだけで完成できる日も。

作り置きおかず14選

→ おにぎりを作り置き

おにぎりの作り置きって実はとっても使えるんです。
・お弁当に
・子どものおやつに
・時間のない朝に
大きさが違うおにぎりを何個か作り置きしておくだけで用途に合わせて使うことができますよ。
おかずだけでなく、手軽な主食も作り置きしてみては?

::ツナと塩昆布のおにぎり::

楽天レシピ:「美味しいよ♪我が家の“ツナと塩昆布のおにぎり”」より

具材を混ぜるだけの超簡単な混ぜ込みおにぎり。
ツナ入りで子どもから大人まで美味しく味わえる味付けになっています。
朝ごはんにもぴったり。

レシピ

ストレス2:体力的な疲れ

元気いっぱいの子どもに付き合うのは体力的にも結構きますよね。
走り回ったり、散らかしたりして相手をするのに精いっぱい。
お母さんの体力が奪われるのも当たり前のことです。

→ 睡眠時間を確保する

出典: unsplash.com

体力的に疲れてしまうのは、睡眠不足も大きな原因かもしれません。
夜もなかなか寝れない生活。
旦那さんに協力してもらったり、子どもを実家に預けるなどして自分の睡眠時間もしっかり確保して。
睡眠不足は精神的にも辛くなる原因にも。

ストレス3:刺激のない日常

子育てが落ち着いてきて、生活も落ち着いてきた時。
毎日同じ生活の繰り返しでなんだか刺激が足りないと感じ、それがストレスになる場合も。
生活に新鮮さが欲しい時もありますよね。

→ 家でできる趣味を探す

アクティブには動けないけど、家でできる趣味ってたくさんあるんです。
刺繍や料理、イラストなど新たな自分の趣味を見つけてみるのもいいかも。
本などを買って本格的に始めればどんどんのめりこめるかもしれません。

※小さいお子さんがいる時には、刃物や針の取扱いに充分注意してくださいね。

おとぎ話のクロスステッチ from Paris

商品

おとぎ話のクロスステッチ from Paris

¥1,944

【著:ヴェロニク・アンジャンジェ 出版:グラフィック社】
ひと針ずつ縫って、イラストを刺繍で完成させるクロスステッチ。フランス人作家が手掛けるおとぎ話がテーマになったモチーフで可愛らしいクロスステッチを完成させてみては?

“かわいい"の魔法にかかる 夢色プリンセス塗り絵

商品

“かわいい"の魔法にかかる 夢色プリンセス塗り絵

¥1,404

【著:たけいみき 出版:河出書房新社】
細かなイラストで大人でも楽しめる大人の塗り絵シリーズ。ファンシーで可愛いイラストの塗り絵なら気分も高まりそうです。

→ 成果を多くの人に見てもらう

出典: unsplash.com

せっかく始めた趣味、ただ自分で楽しむだけでは飽きてしまうという人は作った作品をSNSなどに投稿してみるのもいいかもしれません。
共通の趣味の人と繋がることができるのはもちろん、作業にも意欲が湧きますよ

ストレス4:溜まる不満

ママという立場になってから、今まで気にならなかった不満もどんどん募っていきますよね。
旦那さんに対してだったり、周りの人に対してだったり、誰かに相談しないとやってられないかも。

→ 地域のコミュニティーに参加する

出典: unsplash.com

実家や地元が遠く、相談相手がなかなかいないという方は地域の子育てコミュニティーに参加してみては?
地域や自治体ごとに子育てに頑張るお母さんを集めた相談会を開催している場所も。
同じ地域で同年代の人と話すチャンスにもなりそうです。

→ 子育てホットラインに相談する

第三者からの意見が聞きたいという人は、お母さん専用の無料のホットラインに相談してみるのもおすすめです。
子育てに関する悩みや不満を電話で聞いてくれるので、時間もかからずすぐに相談することができますよ。

笑顔な日を1日でも多く

出典: unsplash.com

日に日に成長する子どもと1日中一緒にいられる時間って、案外少ないもの。

そんなかけがえのない時間、1日でも多く笑顔で過ごしませんか?

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