自分に厳しくしすぎるあなた。「◯◯てもいい」でハッピーライフ始めませんか?

高点数が取りたいのに、勉強不足だった。痩せたいのに、ご飯を食べすぎた。このように反省することは、素敵なこと。しかし、反省しすぎると自分に厳しくなりすぎて毎日を楽しめないのです。「食べてもいい」「行かなくてもいい」「泣いてもいい」など、何気ない時に自分の行動を許してあげましょう。目指すは、自分に優しく、他人にも優しい人。

今日も体重減らなかった…

出典: jp.stylenanda.com

1日が始まる朝。トイレに行って、パジャマを脱いで体重測定。毎朝ドキドキするんだ…。

減ってない、むしろ増えてる…。昨日チョコレート食べたからだ。友達の誘いを断れなかった自分が情けない。

今日は痩せるように気をつけないと!

「自分に厳しく、他人に優しく」はもう古い!

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自分に厳しいのは、それほど自分の目標が明確だということ。もちろんそれは素敵なことです。

しかし、毎日体重ばかり気にして生活するのは、辛くないですか?ダイエット以外にも、彼氏を作る、定期テストで満点を取る、大会で優勝するなど様々な目標があると思います。

しかしながら、自分に優しくすることも大切なんですよ♡自分を大切に出来る人は、他人のことも大切に出来ます。「自分に優しく、他人にも優しく」が素敵な人の特徴です。

「◯◯てもいい」生活始めましょう

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気付けば自分のことを否定してしまう人、これからは「◯◯てもいい」生活を過ごしていきましょう。

「◯◯てもいい」というのは、日頃の生活の中で、たまに自分に許可を出すのです。この生活を始めると、周りの人にも「◯◯てもいいよ〜!」と言える人になれます♡

〜食事編〜

好きなものを食べてもいいよ

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カフェ巡りが好きな友達の付き添いでインスタ映えするカフェへ。

ケーキを食べたら、太るに決まっている…。そう悩むのは辛いですよね。
「今日は、このメニューの中から好きなものを食べていいんだよ♡」と自分に言ってあげましょう。
本当に食べたいものを友達と食べると、楽しいし美味しいですよ!

夜だけどアイス食べてもいいよ

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1日の終わり。残るは寝るだけ。でも何故か無性にアイスが食べたい…。

「今日は食べてもいいよ。頑張っているから。いつも偉いぞ〜!」と、自分を褒めてあげましょう。

毎週水曜日は、好きなものを食べる日などとルールをゆるくしてみて♡カロリーが気になるなら、低カロリーのものや、豆乳で作られたアイスなどを選んでね!

明日は少しだけメニュー変更

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友達と外食を思いっきり楽しんだり、夜食を食べた次の日は、ご飯のメニューを少し変えてみましょう。普段の夕食を、サラダ中心にしたりスープにするのがオススメ!

もしくは、普段以上にストレッチをしたり、筋トレや有酸素運動を取り入れてみて下さい。嫌だと思いながら行動するのは、何をしても楽しくありません。ダンスは楽しい、バスケは出来るなど自分の好きなスポーツで楽しんでダイエットをしましょう♡

〜交流編〜

行かなくてもいいよ

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「明日みんな誘ってご飯に行こうよ〜!」

友達からの突然のお誘い、明日は1日ゆっくりお家で過ごしたいのに…。でも断ったらノリ悪いと思われるかな…。

いいえ、行かなくてもいいんですよ。今日も明日もあなたがしたいことをして下さい。

ただし、断る時は理由をしっかり伝えて、優しく返事をして下さい。是非また誘ってねと。

許してあげてもいいよ

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「本当にごめん!昨日貸してくれた雑誌、少し汚してしまったの…。弁償するね!!」

申し訳なさそうにしている友達。とっても大切にしていた本だからショック。

でも、貸したのは私。お互いが笑顔になれる返事をしよう。「あちゃー!弁償しなくていいよ!ただし、今度私と映画を見に行きなさい!(笑)」

相手に優しくすると、相手も優しくしてくれます。他人に優しくはもちろんですが、自分にも優しくなりましょう。許してあげられる自分、偉いぞ♡と褒めましょう。

優しい気持ちになれる本

優しい人には優しい出来事がありますように。

楽天ブックス

商品

優しい人には優しい出来事がありますように。

¥972

もくもくちゃん(著)/ワニブックス(出版)

TwitterやInstagramで話題のもくもくちゃん。

ゆるかわなキャラクラーと、前向きになれるメッセージが詰まった本です。

日頃から、このような考え方が出来る人になれたら、他人にも自分にも優しくなれそうですね。

〜メンタル編〜

泣いてもいいよ

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好きな人に好きな人がいるということが発覚した。今すぐ泣き出しそうだけど、ここは学校。泣いたら変に思われちゃう。家に帰るまでは我慢…。

泣いてもいいんだよ。人の少ないところに行って、こっそり泣いてもいいよ。相談したい人に頼って、話を聞いてもらいながら思いっきり泣いてもいいんだよ。

泣いたらスッキリするし、すぐに友達と笑い合えたり、気持ちを切り替えたり出来るから。

あなたが傷ついているのに、それ以上我慢する必要なんてありませんよ。

こんな時のためにも常備せよ

レインボーハンドタオル

商品

レインボーハンドタオル

¥1,080

泣いている時に、思いっきり泣きじゃくると周囲の人が少し引いてしまうかも。
涙が流れたら、ささっとバッグからこの可愛いハンドタオルを取り出して、泣き顔を隠しましょう。
どこで誰が見ているかなんて分かりません。バッグの中にハンカチ・ティッシュは常備しておきましょう。

怒ってもいいよ

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「お前なんでも許してくれるから、俺とシフトチェンジしてくれよ!」 何を言っているんだこの人は…。いつも私が優しくしているからって好き放題言ってるな。

そう思っていてもニコニコしているあなた。普段は冗談で返せるけど、なんだかもうこのやりとりしんどい。

相手が間違ったことを言っていたら、怒ってもいいんですよ。素直に気落ちを伝えた方が相手にも伝わります。

相手を否定する怒り方ではなく、私はこう思っているんだという怒り方をしましょうね!

〜物欲編〜

自分の為なら買ってもいいよ

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買い物をしていて、タイプの商品に出会ったあなた。いつも友達や家族の誕生日プレゼントにお金をかけて、自分へのご褒美は後回し。一見、友達思いで優しいように見えますが、都合の良い人になっていませんか?

友達ばかり綺麗になってどうするのですか!自分磨きの為にも、自分にご褒美を与えてあげましょう!友達の誕生日プレゼントがファーストになっている生活は改善しましょう。

目標達成したらご褒美を

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とは言っても、何気ない日に衝動買いでご褒美を買うのは腑に落ちないという人。そんなあなたは、何か目標を達成したらお気に入りアイテムを購入するようにしましょう。そうすることで、そのアイテムを長期的に愛用するようになるでしょう。物を大切にする女性は素敵ですよ♡

自分を愛していいよ

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ありのままの自分をさらけ出したら、周りの反応が怖い。ダイエットが上手くいかない、メンバーが仲間割れしてしまうのも自分のせい。そんな風に自分を責めないで。

あなた自身のことをもっと愛していいんですよ。自己愛が強いとか思われそうとか不安にならなくていいんです。自分を愛するのは、心の中でだけだから。

いつも笑顔で明るい人は、自然とそれが出来ているんです。あなたも「◯◯てもいい」生活で、毎日を楽しいものにして下さいね♡

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