さあみんな羨ましがれ。きゅっと上がったお尻は私の努力の証だから
皆さん“美尻”に興味はありますか。きゅっと上がったお尻はかっこよく見えますよね。今回はそんな“美尻”を作る方法を紹介しています。扁平尻、四角尻、垂れ尻さんも普段の歩き方や座り方を意識して、大殿筋と腸腰筋を鍛えられる筋トレで美尻を手に入れちゃいましょう。筋トレのポイントや、骨盤矯正にお勧めなアイテムも紹介しています。
理想のお尻

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世は美尻ブーム。
デニムをかっこよく履きこなしたりしたいですよね。
そんな美尻を手に入れるべく、毎日の習慣や、筋トレを取り入れてみませんか?
努力でかっこいい自分をつかみ取りましょう!
どうしてまん丸くなるの?
1.自分の体を知ろう

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お尻を鍛えるといっても一人一人体が違うので効果的な筋トレを行うためには自分の体を知ることが大切です。
3つのタイプを紹介しているので、自分のお尻は何タイプかチェックしてみてください!
■扁平尻さん

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1つ目は、お尻が垂れていて丸みがないタイプ。
O脚だったり、骨盤が後傾している人に多いみたい。
■四角尻さん

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2つ目は、全体的にはっきりとしていないタイプ。
お肉でお尻と太ももの境目や、腰とお尻の境目が目立たない。
■垂れ尻さん

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3つ目は、お尻が全体的に垂れ下がってしまっているタイプ。
骨盤が後傾しているとなりやすいみたい。
2.普段からの意識ポイント

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普段から気を付けられることが2つありました。
歩き方と座り方です。
一度自分の歩き方や座り方をチェックするのもいいと思います。
■歩き方
■座り方
3.筋トレで目指せる!
■大殿筋トレーニング
今からコツコツ…

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お尻って奥が深いですね…。
あなたの魅力が引き出されるように、無理せずコツコツ続けて素敵なお尻を手に入れちゃいましょう!