小さな悩みも、積もれば山となる。辛いことを溜め込みがちさんの、上手な消化法

悩み事は、周りに相談せず、自分の中に溜め込んでしまう…という方はいませんか?そんなあなたに、少しでも心が楽になれるようなメソッドをご紹介します。とことん好きなことをしたり、何も考えない日を作ってみたり、たまには自分の意見も言ってみたり…。筆者自身も実践していることなので、ぜひ試してみてくださいね♩

悩みは溜め込むタイプなんです。

悩みは溜め込むタイプなんです。

出典: www.17kg.shop

友達と喧嘩してしまった…。
バイト先でうまくいかないことが多い…。
でも、誰にも相談できない。

日常生活で辛いことがあっても、自分の中で溜め込んで消化しようとするタイプなんです。
でも、溜め込みすぎるのは疲れるし、そういう自分が嫌になる。

出典: www.17kg.shop

そんなあなたに、少しでも悩みが軽くなるようなメソッドをご紹介します。

あなたの体は1つしかないんです。もっと自分を大切にしてあげて。

#とにかく好きなことをしまくる

#とにかく好きなことをしまくる

悩みが溜まって、もうどうしようもない時は、とにかく自分の好きなことをとことんしまくりましょう。

1人カラオケに行って気が済むまで歌ったり、ショッピングで狙っているものを思い切って買ってみたり…。

ストレス発散になるし、好きなことで心が満たされれば少しは気持ちに余裕が生まれるはず。

→自分にご褒美を

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ショッピングで、ビビっときたものがあれば自分にご褒美として買っちゃいましょう♩
かわいい洋服を着れば、なんだか気分も明るくなれそう。

「たまには、爆発させてもいいんだよ」

「たまには、爆発させてもいいんだよ」

ずっと自分の中で消化し続けると、心だけではなく体にも良くないはず。
筆者もそういうタイプで、よく我慢しすぎてお腹が痛くなってしまうんです。

だから、ある程度辛いことや不満が溜まったら思い切って爆発させてあげてください。
自分に甘い日があってもいいと思います。
ただし、爆発して他の人を傷つけるような行為はしないようにね。

#自分を否定しすぎない

#自分を否定しすぎない

周りに相談できない子のなかには、悩んでいる時に、「自分が悪いから。周りに心配させたくない。自分の中でなんとかしなきゃ。」という否定的な考えを持ってしまう方もいると思います。

でも、自分を否定しすぎるのはダメ。
あなたが辛いと悩んでいるのは、あなただけのせいではないはず。
自分のことを否定しすぎると、余計落ち込んで悩みが溜まっていってしまいますよ。

「何にも考えない日を作ってみて」

「何にも考えない日を作ってみて」

悩みを一度全部忘れて、何にも考えずにぼーっとする日を作ってみて。
湯船に浸かって、のんびり体を芯まであっためれば、心もぽかぽかしてくるかも。

1日そういった日があれば、考え方もリセットされて、違った気持ちで悩みと向き合えるかもしれません。

→湯船のおともに

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:LUSH(ラッシュ)
せっかく湯船に浸かるなら、入浴剤も入れて雰囲気作りをしてみるのがいいかも◎
こちらには、お肌をスベスベにしてくれる豆乳パウダーが入っているんだそう。

長風呂も楽しんで入ることができちゃいますね♩

#相談は全然関係ない人に

#相談は全然関係ない人に

もし誰かに相談したくなったら、全くその悩みに関係ない人に相談することをオススメします。
周囲の友人や家族には言えないことも、そのことに関係のない人なら自分の思っていることをきちんと相談することができるし、相談相手も客観的な視点で意見をくれるはずです。

また、相談したことが悪いように広まっていってしまう心配も必要ありません。

「こんな会話相手もいるんだよ」

「こんな会話相手もいるんだよ」

全くの他人に相談してみるのもいいかもしれません。
今は、電話やチャットでお悩み相談に乗ってくれる法人サイトなどが増えています。
電話で言いにくい、という方も、LINE(ライン)などのチャット形式なら気軽に話しやすいかも。

SNSほっとライン

#自分の意見も言ってみる

#自分の意見も言ってみる

自分の思っていることを言えずに、悩みを溜め込んでいる人も多いと思います。
でも、たまには自分の意見を言うことも必要だと思います。

意見を言うというのは勇気がいることだけど、あなたの意見に賛同してくれる人だってきっといるはずだし、相手もわかってくれるかもしれません。

「あなたなりに伝えてみて」

「あなたなりに伝えてみて」

ストレートに言うのが難しい、という方は、言い方を変えてあなたなりに伝えてみるのがいいかも。
また、ラインなど文字で自分の意見を言ってみるのもオススメです。

#一気に多くのことを考えない

#一気に多くのことを考えない

一気にたくさんのことを考えてしまうと、頭がパンクしてしまうはず。
全てをいっぺんに解決しようとするのではなく、ひとつひとつ悩みを消化していくことオススメします。

「完璧じゃなくていいんだよ」

「完璧じゃなくていいんだよ」

全てを完璧にこなせる人なんてほとんどいません。
だから、悩み事も少しずつ解消できていったらいいのだと筆者は考えます。

全部完璧にこなすのはしんどいので、たまには妥協して自分なりに消化していけたらいいですよね。

少しはあなたの心を軽くできたかな?

少しはあなたの心を軽くできたかな?

出典: www.17kg.shop

いろんなことに悩んでいる、頑張り屋さんのあなたへ。
この方法を試して、少しでもあなたの力になれてたらいいな。

ちょっとくらい、自分のことを甘やかしてあげてね。

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