「気づいたら午前3時」に終止符。参考にしたい就寝前の王道タイムスケジュール

最近夜更かしが習慣化してしまったあなたのために。夜ご飯を食べ終わってから、自由時間を過ごし、入浴剤やパックでお風呂タイムを満喫、お風呂を出た後のお肌の保湿ケアやマッサージを経て、日付が変わる00:00ちょうどに眠りにつくまでのタイムスケジュールをご用意しました。

なんてったって女の子は忙しい

出典: pixabay.com

女の子の毎日はとっても忙しい。

朝起きて、メイクして、ヘアセットして…
__お風呂入って、スキンケアして、気になる彼にLINEを返して、MERYをちらっと開いて…。

気づいたら午前3時。
ああ、今日はもっと早く寝たかったのに。
なんてことありませんか?

今回は、「早寝したいけど夜更かし常習犯」なあなたに。
就寝前の王道タイムスケジュールをご用意しました。

20:00 夜ご飯後のゆったり時間

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ごちそうさまでした。
就寝前カウントダウンの始まるの合図です。

といっても焦って何かを始めるとかではありません。
ご飯の後はゆっくり過ごしましょう。

気になるファッションサイトを見たり、友達と電話をしたり、動画サイトでお気に入りを探してみたり…。
好きなことをしてのんびり過ごしましょう。

緊急事態発生 お風呂入るのめんどくさい!

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一部の人に起きる、お風呂は好きだけどお風呂に入るまでが異様にめんどくさいこの現象。
就寝時刻を遅らせる大きな原因になる厄介者です。

お風呂への足取りを軽くする方法をいくつか考えてみました。

楽しみを作る

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最近はお風呂でも使えるタブレット端末も多くあります。
それらをお風呂に持ち込んで、本を読んだり動画を見たりしてみては?
「お風呂=楽しい」になれば自然とお風呂への道のりも近く感じるかも。

タブレット 防水カケース

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¥5,380

お風呂用のタブレットなんて買えないわ。
そんなあなたにおすすめなのが防水ケース。
相棒のタブレットを持ち込んで、バスルームを自分だけのオリジナルシアターにしてみませんか。

気合い…!!

出典: pixabay.com

ああなんか嫌だなぁめんどくさいなぁ。

そんなことをずっと言っていてもキリがありません。
ここまできたら精神論。
気合でお風呂に向かいましょう。

乗り越えた先はぬくもりのご褒美が待っていますよ♡

ソープディスペンサー

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¥2,916

バスルームがお洒落な空間なら、少しはお風呂に入りたくなるかも。
アンティークなデザインがとっても素敵なディスペンサーボトルを、あなたのおうちのバスルームに置いてみませんか?

22:00 るんるんお風呂タイム

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1日の終わりにお風呂でゆったり。
湯船にぽかぽか浸かる時間は何とも言えない至福のひととき。
特別今日はいい香りの入浴剤で癒やされるのもよし、パックでスキンケアに徹してもよしです。

入浴剤 【初恋ローズ】

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¥432

思わず食べてしまいたくなるような、アイスクリームの形の入浴剤。
華やかなバラの香りに包まれて1日の疲れを癒やしませんか。
パッケージも可愛いのでギフトにもおすすめです。

フェイスマスク ルルルンプレシャス

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¥1,728

根強い人気の『LuLuLun(ルルルン)』フェイスマスク。
パックをしながらの少しリッチなバスタイムを過ごしてみませんか。

お風呂に入る時間って大切

出典: pixabay.com

お風呂に入ると体が温まり、体温が上がります。
その体温がちょうどよい温度まで下がると眠りにつきやすくなると言われています。
おおむね2時間前にお風呂に入ると、気持ちよく寝られるそうです。

お風呂と就寝時間には深い関わりがあるようです。
早寝をしたい日はお風呂も早めに入るといいですね。

人体には急激に上がった体温を下げようとする働きがあります。例えば入浴後、体温はゆるやかに下降していきます。この働きが、眠りに入りやすい状態を整えてくれるのです。オススメは寝る2時間前に入浴すること。

出典:nemuri-lab.jp

22:30 寝る前ルーティーン

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今の季節は特に「保湿」が大事。
入浴後はしっかりとスキンケアをしましょう。
フェイスケアだけでなくボディケアも忘れずに。
うるうる肌のぴちぴち女子を目指しましょう。

ニベア プレミアムボディミルク

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ニベア プレミアムボディミルク

¥665

『NIVEA(ニベア)』はスキンケアクリームといえばの鉄板ブランド。
色合いも可愛い少しリッチなボディミルクで、スキンケアの時間を華やかに過ごしませんか。

出典: pixabay.com

1日頑張った体に疲れが溜まって、凝ってしまっている人も少なくないはず。
眠る前にストレッチで体をほぐすと、寝付きも良くなりすやすや眠れるそうです。

寝る前ストレッチ 参考サイト

23:30 お楽しみの自由時間

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お布団の上は何よりも幸せな空間。
自由に好きなことをして楽しく過ごしましょう。

ただし、寝付きを悪くする原因にもなるので、スマートフォンをいじるのは程々に。

就寝前に、寝床の中でスマホをいじるのが習慣になっていませんか? 夜ふけのネットサーフィンや、夜中のニュースを延々視聴する習慣の人も要注意です。
電子機器の画面が放つ光「ブルーライト」は、人間の目でとらえられる光線のなかで一番エネルギーが高く、見続けていると確実に目が冴え渡ってしまいます。

出典:suiminkaigi.jp

00:00 おやすみなさい、いい夢見てね

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今日も一日お疲れ様。
睡眠時間は明日のためのチャージタイム。
いい夢見てね、おやすみなさい。

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