目指すは30分以内に脱出。ズボラさんもOKな“布団から出られない問題”解決テク

平成最後の冬、サクッと布団から出られる女の子に変わりませんか?この記事では冬に無理なく起きて、布団から出るためのコツを紹介しています。タイマーを活用したり、軽く体を動かしたりと定番のテクから、指先を温めたり、布団の中で着替えちゃうという裏ワザまで様々なテクをご紹介。すぐ出来るテクが満載です。

「あぁ、まだ布団を離したくないや」

「あぁ、まだ布団を離したくないや」

出典: unsplash.com

―AM 6:45

ピピピ ピピピ ピピッ

「うぅ、どんどん寒くなってるじゃん。布団から出たくないなぁ。余裕持ってアラーム設定したし、15分くらい寝ちゃってもいっか」

ーAM 8:20

ブーッ ブーッ ブーッ
「あぁもう、うるさいなぁ。って時間じゃん!!!!!」

なぜ冬はこんなにも布団から出たくないのだろう。
流石に毎日余裕のない朝は嫌だ。よし、今日から少しずつ工夫してみよう。

寝る直前:エアコンのタイマーはONに

寝る直前:エアコンのタイマーはONに

布団から出られない主な原因は「寒さ」かと思います。
温かい布団から、冷たい床に脚を下ろす瞬間は本当につらいですよね。

だからといって一晩エアコンを付けるのは空気の乾燥も気になるし、電気代もかさむので悩ましいところ。
こんなときこそタイマー機能の出番です。

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部屋の広さやエアコンのスペックにもよりますが、大体起床1時間程度前に開始に設定しておけば、十分にお部屋は暖まります。

部屋が暖まっていれば、布団から出るのも多少は楽になるはず。

起床前10分以内:軽く体を動かす

起床前10分以内:軽く体を動かす

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だからといってすぐに起きるのも中々至難の業ですよね。
部屋が暖まっていても目がしっかり覚めていなければ、布団からなかなか出ることは出来ません。

そんなときは軽く布団の中で体を動かしてみましょう。
手をグーパー握ったり、足首を軽めに回してみたりする程度でOK。自然と目が覚めてくるはずです。

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寒いからといって、布団に包まった状態になると起きるスイッチがOFFになりやすいです。

布団にしがみつかず、体はなるべく開いた状態をキープしましょうね。

起床前5分以内:着替えは布団の中で

起床前5分以内:着替えは布団の中で

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ここまで来ても「まだ布団から出たくない」という女の子もいるはず。
だって、起きてしばらくしたら温まったパジャマを脱いで、着替えないといけませんもんね。

布団から出たくないならあえて、布団の中で着替えちゃいませんか?

シワが気にならないアイテム(ニットやデニムなど)を着る際は、前日に一緒にベッドに忍ばせれば、お洋服も暖まり、ひんやりした服に袖を通さずに済みます。
よっぽど寒さが苦手な方は、ドライヤーの温風を軽くお洋服に吹きかけ、温めるのもおすすめです。

いい香りで目を覚まして

ラボン ファブリックミスト ラグジュアリーリラックス

商品

ラボン ファブリックミスト ラグジュアリーリラックス

¥475

柔軟剤のように、お洋服からふんわり香りがするのが好きな方におすすめのアイテムです。
除菌・消臭もできるので、毎日洗うことが出来ないニットやコートのケアアイテムにもぴったり。

起床5分以内:お湯で指先を温めて

起床5分以内:お湯で指先を温めて

出典: unsplash.com

ここまできたら、少し頭はぼんやりしているけど、起床時に比べればスカっとしているはず。さぁ、ラストスパートです。

シャワーとなると一度服を全部脱がないといけないので、指先から体を温めちゃいましょう。お湯が出るまでの冷水は後で使うのでポットにしっかり貯めておくのがPOINTです。

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お風呂と同じくらいの37〜40℃の、ぬるめのお湯でゆっくり温めると、熱すぎて体がビックリすることを防げますよ。

また、お気に入りのハンドソープを用意しておけば、テンションも自然に上がりそうですね。

ウーッシュ!シャワージェリー SP

商品

ウーッシュ!シャワージェリー SP

¥850

「シャワージェリー」という、ゼリー状の触感がとてもおもしろいアイテムです。
シトラスの香りとプルプルしたさわり心地で、自然とシャキッと爽快な気分になりそうですね。

起床25分以内:温朝食でシャキッと

起床25分以内:温朝食でシャキッと

出典: unsplash.com

布団を引きずりながらここまでのSTEPを乗り越えた人もきっと大丈夫。最後の仕上げです。

先程指先を温める際に貯めた冷水を温めて、あったかいスープやコーヒーを作っちゃいましょう。温かいものを口にして内側からじんわり温めれば、もう布団と完全おさらばできるはず。

朝はスピード勝負だから

ティファール 電気ケトル

商品

ティファール 電気ケトル

¥2,945

朝はバタバタすることが多いので、なるべくお湯も素早く沸かしたいところ。
電気ケトルは、やかんよりかなり早くお湯が湧くので是非上手く活用してくださいね。

LE CREUSET ル・クルーゼ マグカップ 360ml

楽天市場

商品

LE CREUSET ル・クルーゼ マグカップ 360ml

¥2,250

お気に入りのマグカップを用意しておけば、より朝が楽しみになるはず。
カラーバリエーションも豊富かつ、飽きのこないシンプルなデザインなので重宝しそう。

30分経過:脱出完了!

30分経過:脱出完了!

出典: unsplash.com

ここまで来ればもう頭はすっきり、体はホットに変わっているはず。
サクッと布団から脱出して、充実した冬の朝を過ごしちゃいましょうね。

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