眠すぎて、気付いたらウトウト…。シャキッと目覚めるための“眠気撃退法”

朝電車で、授業中に、昼食後に、会議中に止まらないウトウト睡魔。昨日はたくさん寝たつもりなのに、この眠気に勝つことができない私…。今回は、そんな眠気を撃退する方法をいくつかお届けします。ツボを押したり、お菓子を食べたり?紅茶を飲んだりと、簡単に試すことができるものも多くあるので、読み終わったらレッツトライ!

眠くて眠くてたまらない

たっぷり寝たのに寝足りない。
気付いたらウトウト。
お腹いっぱいで眠くなってきた。

どんなに堪えても、首がカクンって…。
そんな経験はありませんか?

すぐにでも試すことができちゃう、オススメの眠気撃退方法をお届け。
シャキッと起きて、今日も頑張りましょう。

シャキッとスッキリ

スーッと目がシャキッ!

まずは簡単にできる方法から。
顔を洗ったりしてもいいけど、せっかくしたメイクが落ちるのは避けたいところですよね。
冷却シートを貼ってみたり、クールタイプの目薬をしてみたりして身体に「起きて!」のサインを出してみてはいかがでしょう。
筆者的には、スーッとする汗ふきシートや、メンソレータムタイプのリップクリームもオススメですよ。

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¥535

清涼レベルのMAX8を超えた、8+の最高級清涼感を感じることができます。
ちょっとウトウトしそうな時に、一滴垂らしてみてください。
きっとアナタも、シャキッと目覚めることができるでしょう。

ツボ押しでオハヨウ

“眠気覚ましのツボ”を押してみるのも効果的。
「中衝」「合谷」「老宮」の3つのツボを覚えて、ウトウトする前に押して目を覚ましましょう◎

即効性のある眠気覚ましには、脳への直接的な刺激となるツボ押しが効果的です。眠気を感じたら、痛気持ちいいくらいの強さで数秒間押しましょう。

・中衝(ちゅうしょう)
中指の爪の根元で、真ん中より少し人差し指側にあります。

・合谷(ごうこく)
親指と人差し指で「く」の字を作ったとき(右手なら逆の「く」の字)、親指と人差し指の付け根が交差する、骨のくぼみの部分にあります。

・労宮(ろうきゅう)
手のひらのちょうど真ん中、手をグーのかたちにしたときに中指と薬指の先が当たる部分にあります。

出典:www.intage.co.jp

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簡単にツボ押しができちゃうアイテム。
カエルデザインがユニークで可愛いですよね。
他の動物もあるのでチェックしてみてくださいね◎

実は、コレも目眠気覚まし法

ツボ以外にも、簡単にできる行動で目が覚める方法があります。
耳を引っ張ったり、息を止めてみたりするのも実は効果的。
耳は上下左右に10秒ほど引っ張ると、耳にある眠気覚ましのツボに効いていいんだとか。
息は限界まで止めてゆーっくり吐き出すのがポイント。
無理はしない程度に、試してみてくださいね◎

自己管理で変えることができるかも

朝起きた時に日光を浴びることも、大切な眠気覚まし法。
自然な光で目覚めることができるのが一番です。

また、食生活も大きく眠気に響くんだとか。
お昼ご飯に糖質を摂りすぎると、昼食後ついウトウト…。なんてこともあり得るかもしれません。
特に炭水化物の摂りすぎは要注意ですよ。

王道眠気撃退法

カフェインも眠気効果に良いと聞きますよね。
紅茶やコーヒーのようなカフェイン入りの飲み物を飲んでから、約30~40分後に効果が表れて、4~5時間ほど持続されると言われています。
眠くなりそうな日は逆算して飲んでおくといいかもしれませんよ。

リプトン イエローラベル ティーバッグ

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実は、コーヒーよりもカフェイン効果が高いと言われている「紅茶」。
ティーバッグとお湯だけでつくることができるのでお手軽ですよ。
他にも、「玉露」も効果が高いとのことなので、是非お試しください◎

いつもは逆効果なのに効果的?

意外と効果的なのは、ブルーライトの光を浴びるということ。
携帯やPCから出ている光です。
夜寝る前には眠気を妨げられるため、見ない方がいいと言われていますが、眠気覚ましには効果的。
眠い時にブルーライトを見ると、脳は朝が来たと勘違いして目が覚めるんだとか。
簡単に試すことができちゃうので、是非♡

美味しく楽しく眠気撃退

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口の中で何か噛み続けると、脳が刺激されるので効果的。
ガムやチョコレートなんかは、取り込みやすくていいですよね。
ガムはカフェイン入りのミントガム、チョコレートは覚醒作用があるテオブロミンを含むダークチョコレートがオススメです。
カバンに1つ忍ばせておきましょう。

女子力高めの眠気覚まし

アロマも眠気には効果的。
レモンやユーカリ、ジュニパーなどの香りには、神経を刺激し眠気を覚ます効果があるんだとか。
ドラッグストアで購入できる精製水に混ぜたり、ハンドクリームに混ぜて使うのもオススメです◎

精製水P

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精製水P

¥120

MERYでも紹介されたことあある精製水。
お手頃価格で購入することができちゃいます。
スプレーボトルに入れ替えれば使いやすさも◎

MERYの「精製水」記事はコチラ

シャキッと目覚めて、頑張れ私

様々な“眠気撃退法”をお届けしました。
簡単にできるものも多いので、是非試してみてくださいね。

ウトウト眠気を撃退して、シャキッと今日も頑張りましょう♡

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