曲がった背中にさようなら。実は「損」しまくりな猫背ガールをこの度卒業いたします

いつのまにか猫背になってしまい、直そうと思ってもなかなか直せない方、いると思います。今回は、猫背のデメリットや直し方をまとめました。デスクワークやスマホを覗き込んで見ていることなど、生活習慣やクセから猫背になる人が多い模様。姿勢改善をするという意識だけでなく、ストレッチや筋トレでしなやかな筋肉をつけることが大事です。

気づいたら猫背になってました

気づいたら猫背になってました

椅子に座ってるとついつい猫背になってしまうんです。
直そうと思っちゃいるけれど、なかなか直せずにいた曲がった背中。
この度卒業いたします。

実は損が多かったんです…。

実は損が多かったんです…。

姿勢が悪いと、体に不調を起こしやすいんです。
肩こりや腰痛・ヘルニアになりやすくなるだけでなく、胃腸に不調として影響することも。
実は筆者も恥ずかしながら、腰が痛くなってきてしまい卒業を決めたのです。

姿勢が悪いと、5kgという重さを支えるためにどこかに無理をすることに。この無理=負荷が首や肩にかかると、コリとなって現れてしまうのです。 また背中がまるまった姿勢を続けると、深い呼吸ができなくなります。さらに腹部も圧迫されるために、胃腸の調子が悪くなることも。

出典:eonet.jp

自覚がない人も、1度姿勢のチェックをしてみましょう。
もしかしたら、隠れ猫背さんかもしれませんよ。
下のリンクのサイトに、姿勢チェックリストがあるからぜひ1度チェックしてみましょう!

姿勢チェックリスト

いざ、卒業!

いざ、卒業!

生活習慣が原因となりやすい猫背には、クセを直すことと生活改善が必要。
また、意識以外にも、具体的に直すためのポイントはあと2つあるんだそう。

クセを見直し&改善

クセを見直し&改善

猫背になる原因の多くは、生活の中にあるんです。
デスクワークやスマートフォンを覗き込む時に、姿勢が悪くなっていることも。

前かがみの姿勢でお腹と背中の筋肉がうまく使えていないと、ぽっこりお腹の原因にも繋がるみたい。

それでも避けられないデスクワークには、こんなアイテム
があると便利かも。
ずーっと意識するのもなかなか難しいので、アイテムに助
けてもらいましょう。

骨盤サポートチェア

商品

骨盤サポートチェア

¥8,070

腰回り・ヒップ・太もものサポートをしてくれるように設計されているサポートチェア。
座った時に、良い姿勢になるように作られているので、楽に姿勢改善が出来そうです。

ベルト

商品

ベルト

¥1,080

姿勢改善をサポートするベルト。
肩甲骨を引っ張ってくれるんです。
面テープで長さを調節できるから、自分に合わせたサイズにできます。

ノートパソコンスタンド

商品

ノートパソコンスタンド

¥1,780

パソコン・タブレットを支えてくれるラップトップスタンド。
自分の姿勢や高さに合わせられるので、覗き込まなくても見やすいんです。

ストレッチで筋肉づくりをサポート

ストレッチで筋肉づくりをサポート

具体的に直すためのポイント1つ目は、ストレッチをすること。
筋肉をつけて、正しい姿勢をキープする必要があるのですが、ストレッチはしなやかな筋肉を作る手助けをしてくれるんです。

ねこ背を治す教科書

楽天ブックス

商品

ねこ背を治す教科書

¥1,512

ソーテック社
伊東稔 著/編集
ちょっとした隙間時間にできるストレッチを紹介している本。
1日決めた時間ストレッチするよりも、ちょっとの時間でできる簡単なストレッチの方が、三日坊主にならずに長続きできるかもしれません。

ヨガウェア

商品

ヨガウェア

¥2,230

ストレッチをするには、動きやすい服がおすすめ◎
ブラトップになっているのも嬉しいポイント。

ヨガパンツ

商品

ヨガパンツ

¥1,922

上下揃っているとより便利。
ヨガパンツは、伸縮する動きにも対応してくれて快適なんです。

しなやか筋肉で姿勢キープ

しなやか筋肉で姿勢キープ

ポイント2つ目は、姿勢のキープができるように、筋肉をつけること。
また、その筋肉も硬いものでなくしなやかなものになるよう、トレーニングした方がいいのだとか◎

色々なトレーニングをすれば、姿勢の改善だけでなく美しい体づくりにも繋がっちゃいます。

ジムに通って本格的な筋トレをするのもいいですが、なかなか通えない方もいると思います。
下のサイトでは、姿勢改善に効果的な筋トレを、動画で紹介しています。
自宅でもできるものが多く紹介されているので、参考にしてみてください。

筋トレ動画はこちら

もう猫背には戻らないぞ〜!

もう猫背には戻らないぞ〜!

曲がった背中でいいのは、猫ちゃんだけ。
損ばかりの猫背を卒業して、姿勢のいい素敵ガールになりましょう♡

関連する記事

こんな記事も人気です♪

まっすぐな背筋に惹かれるから「癖にゃんです」を脱出する猫背解消5methodとは♡

まっすぐな背筋に惹かれるから「癖にゃんです」を脱出する猫背解消5methodとは♡

  • hacchi公式
  • 18777view
私の猫背はもう直らにゃいんでしょうか。日常生活を送りながら姿勢美人になる方法

私の猫背はもう直らにゃいんでしょうか。日常生活を送りながら姿勢美人になる方法

  • sasamichan公式
  • 12946view
鏡に映る私にドキリ。猫背の3つの原因とおばあちゃん歩きを脱却するメソッド

鏡に映る私にドキリ。猫背の3つの原因とおばあちゃん歩きを脱却するメソッド

  • あやや公式
  • 23927view
ダイエットの邪魔をするのはそのスマホ?姿勢改善がスタイル美人への近道でした

ダイエットの邪魔をするのはそのスマホ?姿勢改善がスタイル美人への近道でした

  • erin@公式
  • 5865view
Noimage.8b768f2a

“猫背だよね”ってそんなの知ってるわ!姿勢の悪さが及ぼす意外な悪影響&改善策

  • hr公式
  • 21937view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

ふき公式

ぜんぶ やってたしかめれば いいよね

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。