幸せそうに食べるあの子が羨ましいの。「空腹なのに、食べたくない」の対処法

いつもは食べるのが大好きなのに、ここ数日食欲がわかないんです…。お腹はぐう〜っと鳴っていても、何も食べたくない。きっと誰でも経験がありますよね。幸せそうに食べるあの子が羨ましくなってしまう時、試してみてほしい3つのことを紹介します。どこかへ行っちゃった私の食欲、きっとすぐに帰ってきます。

お腹が空いているのに…

お腹が空いているのに…

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お腹がぐう〜っと鳴って、空腹感は感じるのに不思議と何も食べたくない。
なんてこと、きっと誰でも経験がありますよね。
いつもは食べるのが大好きなのに、ここ数日あまり食べられない…。

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幸せそうにご飯を食べるあの子が羨ましくて、食べようとしてみてもすぐにお腹いっぱい。
友達にご飯に誘われるとちょっぴり不安になっちゃう。
そんな時に試してみてもらいたい、3つのことを紹介します。

リラックスできる空間で食べてみて

リラックスできる空間で食べてみて

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ご飯を食べられなくなってしまうときは、もしかしたら何か不安なことがあったり、心が緊張しているのかも。
できるだけ自分がリラックスできる空間で、食べられるものを食べてみて。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーセージの香り 14枚入 ×2

商品

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーセージの香り 14枚入 ×2

¥4,280

疲れた目元を蒸気で温めてくれるアイマスク。
ラベンダーの香りで気持ちもじんわりと落ち着くことができそうです。

Vacplus アロマディフューザー

商品

Vacplus アロマディフューザー

¥2,360

リラックスしたいときはアロマを焚いてみるといいかも。
加湿器機能も付いたアロマディフューザーで、お好きなアロマを優しく香らせて。

適度な運動を取り入れて

適度な運動を取り入れて

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食欲がないときは、適度な運動を取り入れてみて。
ストレス解消にもなって気分もすっきりしますし、運動の後は食欲もわきやすいですよね。
気持ちのいい範囲で体を動かしてみて。

激しい運動が得意じゃないという方は、ヨガを取り入れてみるといいかも。
こちらの太陽礼拝という動きは、ヨガの基本のポーズが詰まった連続動作になっているので、簡単にヨガを取り入れたい方におすすめです。

GronG ヨガマット

商品

GronG ヨガマット

¥2,000

ヨガマットを用意すれば、手元や足元が滑りにくくなってポーズが取りやすくなりますよ。
使わない間は丸めて小さくしておけるので、スペースを取らないのが嬉しいです。

無理して食べなくていい

無理して食べなくていい

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“食べたくない”がほんの数日のことなら、そこまで気にする必要はないかも。
無理して食べようとせずに「食べたくなったら食べよう」と楽な気持ちで受け入れて。

食欲がなくても食べやすそうなもの

食欲がなくても食べやすそうなもの

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みかんやりんごなど、水分を多く含んだフルーツなら食べやすいかも。
旬の果物は栄養価も高く美味しいので、それだけでハッピーな気持ちになれそうです。

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食欲がないときは、固形物を食べるのが難しくなりますよね。
好きな具が入ったお味噌汁なら、体も温まります。
食べられそうなら、白米を入れて雑炊風にしてもいいですね。

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噛む必要がないので喉を通りやすそうなヨーグルトはいかがでしょう。
はちみつやジャム、フルーツなどでトッピングをして楽しんで食べてみてください。

森永製菓 inゼリー エネルギー マスカット味 (180g×6個)

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森永製菓 inゼリー エネルギー マスカット味 (180g×6個)

¥1,019

筆者はどうしても食欲がないとき、こちらに頼っています。
ゼリーなのでストレスなくエネルギーを摂ることができますよ。

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

商品

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

¥1,665

食べられない日が続くと、野菜不足も気になりますよね。
野菜ジュースで少しでも補ってみるのはいかがでしょう。

食べたい時に、食べればいい

食べたい時に、食べればいい

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どこかへ行っちゃった私の食欲。数日後には、きっと帰ってきます。
食べたい時に、食べればいい。

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