リアルな等身大のワタシを見て、痩せ意識向上♡全身鏡を使ったダイエットとは?

リアルな等身大の自分を映してくれる全身鏡。そんなもう一人の自分を見て、痩せポイントを見つける「全身鏡ダイエット」。それはきっと、痩せ意識を高めてくれるはず♡そんな全身鏡ダイエットでスリムボディを目指しませんか?

鏡の中のワタシとダイエット

そもそも「等身大鏡ダイエット」って?

そもそも「等身大鏡ダイエット」って?

「全身鏡ダイエット」というワードを聞いたことはありますか?
そもそも、「全身鏡ダイエット」は鏡に映った自分を見て、ダイエット意識を高めよう!というもの。

朝のファッションチェックやお手洗い時、就寝前などこまめに自分自身の全身をチェックすることで「痩せ意識」が高まるんだとか。

運動しなくちゃ!食べる量減らさないと!とやみくもに思っても続きません。
全身鏡で自分自身を客観視させることで脳に「痩せることが必要である!」と思い込ませることが出来ます。
そのため苦しいと感じることなく、気づかぬうちに食事量が減っていたり運動をするようになるようです。

出典:ure.pia.co.jp

それは、人間の心理学的にあること。
欠点を直そうとする働きかけが、ダイエットに繋がるそうです。

全身鏡でチェックする時は、くるくる回っていろんな方向から見ると、細かい部分まで気づけそうですね。

また心理学的に言うと「自己修正機能」というものが働くとのこと。
鏡で自分の嫌な部分を直視することで、どうにかして直そうとする気持ちが生まれるのも大きな要因ようです。

出典:ure.pia.co.jp

フレンチカントリー 木製ドアミラー

商品

フレンチカントリー 木製ドアミラー

¥10,500

東谷(あずまや):存在感のある、アンティーク調の全身鏡。扉が付いているので、使わない時はお洒落なインテリアに変身!

鏡 全身鏡 『 アンティーク調スタンドミラー マリー/ホワイト / 』

商品

鏡 全身鏡 『 アンティーク調スタンドミラー マリー/ホワイト / 』

¥15,200

アンティーク調のフレームが可愛いスタンドミラー。お部屋におけば、アクセントになりそうです♡

気になるポイント:顔

気になるポイント:顔

全身鏡を見た私「顔がこんな風にシュッとしていたらいいのになあ…」

そんなあなたにおすすめしたいのは、フェイスマッサージ。
コリをほぐして、スッキリフェイスラインを目指しましょう♡

手をグーにして行うフェイスマッサージは、力の入れすぎに注意です。
気持ちいい〜イタ気持ちいいの圧が、スッキリフェイスへの近道なんだそう♡
マッサージオイルを使って滑りをよくしたら、マッサージがしやすくなります。

1枚目、2枚目に分かりやすい動画をご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

こめかみやおでこのマッサージも忘れずに。
目周りのマッサージは、目の周りがすっきりするので、メイク前にぴったりです。

item

SAISEIシート マスク [フェイスライン用] 7days 2sheets

商品

SAISEIシート マスク [フェイスライン用] 7days 2sheets

¥712

FLOWFUSHI(フローフシ):マッサージでほぐした顔をシートマスクで、いたわって♡こちらはフェイスラインを中心にケアをしてくれるパックなので、気になる部分を引き締めつつ美肌にしてくれそうです。

気になるポイント:腕

気になるポイント:腕

全身鏡を見た私「『折れちゃいそう』なんて言われるくらい、細い二の腕になりた〜い!」

そんなあなたには、二の腕ストレッチ。
スッキリとした二の腕を目指せば、バストアップにも繋がりそうな予感。

こぶしの第二関節を使って、ちょぴり強めにマッサージ。
腕→二の腕→脇の下の順にほぐしていくと、二の腕を引き締まりそうです。

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オフショルランダムリブニット

ZOZOTOWN

商品

オフショルランダムリブニット

¥7,344

SNIDEL(スナイデル):ボディラインにフィットしやすい伸縮性のあるリブニット。ダイエットを始めて、徐々に引き締まっていくサイズ感を実感できそうです。

気になるポイント:お腹

気になるポイント:お腹

全身鏡を見た私「ヘソ出しルックも、ボトムスインも大胆にしたいな〜」

なんてあなたには、その気になるポイントをつまんでみましょ。
憧れのスッキリお腹を目指して、お家エステを開きましょう♡

<STEP1>揉み出し風“つまみマッサージ”

痩身エステでお腹をぐいぐい揉み出すことってありますよね。でも自分でやるのは難しいので、こんな方法で脂肪を刺激してみてください。

気になるウエストのお肉をしっかり掴み、引っ張って揺らします。掴む場所を変えて何箇所かやってみましょう。ポイントは、脂肪の下の筋肉も掴むつもりでしっかり掴むこと。痛いくらい掴むのがちょうどいい強さです。

出典:ww-online.jp

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シトラス オイル 100ml

楽天市場

商品

シトラス オイル 100ml

¥1,544

WELEDA(ヴェレダ):柑橘系の爽やかな香りが広がるマッサージオイル。お肌にしっとりとした、ツヤ感をもたらしてくれます。

気になるポイント:脚

気になるポイント:脚

全身鏡を見た私「スラリと長い、脚で歩きたいな」

多数の女の子が気になるポイントの脚をスッキリさせるには、むくみケアが必要なようです。
下から上に持ち上げるようにマッサージをすると良いんだそう♡

手を使ってできるこちらのマッサージ。
ミニスカートやショートパンツが似合う太ももを目指して、チャレンジしてみてください。

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かっさボディプレート

商品

かっさボディプレート

¥1,390

コジット:軽い力でマッサージができるアイテムです。握りやすくコンパクトなサイズ感なので、隙間時間にささっと使えそうですね。

全身鏡で痩せ意識向上させよ♡

全身鏡で痩せ意識向上させよ♡

全身鏡に映るリアルな等身大の自分と一緒に、ダイエットにTRYしてみませんか?

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