週末はゆる〜く楽しく痩せちゃおう♡レベル別お散歩ダイエットにおすすめのスポット

お散歩ダイエットにおすすめのスポットをレベル別にご紹介します。気軽に出かけられるご近所から、商店街、大きめの公園からちょっと遠出したりして知らない街まで、だんだんレベルを上げていきませんか?まずはストイックになりすぎずにゆる〜く楽しいお散歩を楽しんで。習慣化すれば、楽しく痩せられるようになるかも。

休日に頑張るなんてイヤ

出典: unsplash.com

何もない休日こそ、ダイエットのために運動をした方がいいのかもしれない。
でも、休みの日まで体に鞭打ってきついことはしたくないっていうのが本音。
何もない日は家でゴロゴロするのが私のスタンダードです。

楽しくお散歩しない?

痩せたいけれど、激しい運動はイヤなあなたにおすすめなのが、お散歩をすること。
お散歩なんてダイエットに意味があるの?と思ってしまうかもしれませんが、体重52kgの女性の場合、30分で約82kcalが消費できるそうです。
半日歩いていたら、結構なカロリーが消費できそうですよね。
気軽に出かけられる場所から、レベル別におすすめのお散歩スポットをご紹介します。

消費カロリーの例
●女性(体重52kgの場合):82kcal/30分

出典:club.panasonic.jp

level1:ご近所をぶらぶら

まずはお家の近所をぶらぶら歩いてみること。
大人になるに連れ、近所を歩くことが減っていませんか?
普段は自転車で通る道を歩いてみると、新たな発見があるかもしれません。

実家暮らしなら、小学生時代の通学路を歩くなんていうのも楽しいかもしれませんよ。
よくここに寄り道していたな〜なんて、懐かしい思い出に浸れるかも。

ゆるめのご近所ルックでGO

ポケット付きノースリーブスウェットワンピース

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¥2,490

近所を歩くだけなら、気取りすぎない楽チンなコーディネートで十分。スウェット素材で着心地が良く、ポケット付きなのでバッグも持たずにお散歩に行けそうです。

level2:商店街をふらり

商店街を歩くと、目を引くものがいろいろあることが多くて楽しいです。
買い物しながらなら、たくさん歩くのも辛くなさそう。
商店街なんてない…という方は、ショッピングモールでも良いですよ〜。

歩いていると当然目についてしまうのが美味しそうな食べ物。
ダイエットのためにここは我慢して…と言いたいところですが、少しならご褒美に食べても良いと思いますよ。
まずはお散歩を楽しくして、習慣づけることの方が大切だと思います。
ただし、ご褒美とはいえ食べすぎはNGです!

飲み物だけは持参しとこ

グロッサリー柄ブローボトル

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¥1,296

喉が乾いたらすぐ飲めるように、水を持ち歩くと良いかも。甘いものを食べても、飲み物はヘルシーなものにしましょう。

level3:公園をゆったり

大きめの公園は、ゆったり時間をかけてお散歩したい時にぴったりです。
同じように散策している人も多いはず。

自然が豊かな公園なら、四季折々の花などを楽しめます。
まだ咲いていない花があったら、もう一度来る理由もできそうです。

景色をレトロに残さない?

FUJIFILM フジカラーレンズ付フィルム 写ルンです スタンダードタイプ シンプルエース 27枚撮り 初期モデルデザイン

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¥810

綺麗な景色は、「写ルンです」で撮影してみて。スマホとは違う雰囲気の写真が残せて、新鮮な気持ちになれそうです。

level4:知らない街をあてどなく

歩くことが好きになった!という方は、知らない街をお散歩してみましょう。
ちょっと遠出してみても良いし、降りたことがない途中駅に降りてみるのも良いですね。

もちろん、行ってみたい場所を調べて、目的を持って行くのも楽しいと思いますが、自由気ままに歩いてみるのもそれはそれで楽しいです。
迷子になってしまうことだけは注意してくださいね。

おしゃれ × 歩きやすさ を大切に

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¥11,880

淡いブルーがふんわりとした印象のスニーカー。おしゃれ感もありつつ、歩きやすそうです。

ゆる〜く痩せればいいじゃない♡

これくらいゆる〜いお散歩だったら、頑張りたくない週末でも挑戦できると思いませんか?
徐々にお散歩を習慣にして、ゆる〜く楽しく痩せちゃいましょう♡

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