お金を払うことで使命感を生むジム通い。おすすめ運動法&器具でダイエットしよう

ジムってお金もかかるし、通うのが面倒…!そんなあなたにジム通いをおすすめする理由を教えます。おすすめの運動法や、試してほしい器具(トレーニングマシン)をご紹介。筋トレと有酸素運動を組み合わせて、ダイエットを成功させて。思い切ってジムに通うことで、あなたのダイエットがもっと効率的になるかも?

痩せたいのに痩せられない!?

痩せたいのに痩せられない!?

痩せられない理由はたくさんありますよね。
ご飯を食べ過ぎてしまったり、運動ができなかったり…自分でも分かっているのに痩せられないあなた!

ジムに通うメリットをレクチャーします♡

お金を出すことで使命感が生まれます

お金を出すことで使命感が生まれます

「お金を払ってジムに行くなんてもったいない!」

すごい分かります…。ですがその気持ちが大切なんです。毎月お金が引き落とされると思ったら、それこそもったいないですよね。
だからこそ、お金を無駄にしないためにジムへ通うようになるんです。

「でもジムに入会したら節約しなきゃじゃん!」

その通りです。でもあなたの1ヶ月の出費の中でいちばん多いものはなんですか?
もし食費が大きな割合を占めているなら、ジムに入会して食費を見直しましょう。運動をして、甘いものや外食を減らせば体重は減りやすくなりますよね。

出典: latte.la

「そもそも高いんでしょ?」

ジムにかかる費用はもちろん選ぶ場所によって異なりますが、使用可能な時間を狭めることで安く抑えることができたり、学割があったり、各社がいろんなプランを打ち出しているのでチェックしてみて。

優しくサポートしてくれるトレーナーさんが励み!

優しくサポートしてくれるトレーナーさんが励み!

優しいジムのトレーナーさんが、トレーニング器具の使い方を教えてくれますよ。

痩せたいけどサボっちゃう…なんて方は、トレーナーさんに相談してみるのもおすすめです。仲良くなるとジムに通うのも楽しくなりますよ♡

おすすめ運動法で効率的に綺麗に!

おすすめ運動法で効率的に綺麗に!

早速ジムに来たはいいけど、どの器具を使えばいいか分からないですよね。
一般的に筋肉トレーニングの器具と、有酸素運動のための器具に分かれています。

筋トレ器具と有酸素運動の器具、どちらを先に使えばいいか迷ってしまいますよね。

筋トレの後に運動をすると脂肪燃焼に効率的なんです。気になる部分だけ筋トレするのも良いですが、全体のバランスが良くなるように、まんべんなくトレーニングするのがおすすめ!

筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。

出典:cp.glico.jp

どの器具を使えばいいの…?

どの器具を使えばいいの…?

最初にジムのトレーナーさんから、器具の使い方を教わることがほとんどだと思いますが、どれを使えばいいのかって最初は本当にわからない…!

自分の悩みを思い切って相談してみるのもおすすめ。

こちらはレッグプレスという器具。
主に脚のトレーニングに使われます。太ももの裏側、表側と気になる部分別にアプローチすることができるのでおすすめです!

豆知識⭐️脚の位置によって刺激される部分が異なります!
・フットプレートの上部:太ももの裏側
・フットプレートの下部:太ももの表面
・フットプレートの横側:お尻

出典:www.instagram.com

チェストプレスは、胸筋を鍛える器具なんです。
実際にやってみると結構キツイ…!普段トレーニングをしていない方には、気合いのいることですがバストが気になる方は挑戦してみて。

有酸素運動ではランニングマシンがやっぱりおすすめなのですが、いきなり長い時間走るのは長続きしない場合もありますし、脚への負担が大きいですよね。

楽しく体を動かして汗がかけるおすすめ器具は、クロストレーナー!単純に走ったり歩くよりも楽しいですし、体への負荷があまりないため、初心者さんにぴったりです。

どんな服で行けばいいの?

どんな服で行けばいいの?

動きやすい服装であれば大丈夫!
Tシャツに学生の頃のジャージを着ていくのも、もちろんOK。トレーニング用に洋服を買って、モチベーションを上げよう。ダイエットのやる気がさらに出るかも。

ブライアン・ビールマン グラフィックTシャツ

ZOZOTOWN

商品

ブライアン・ビールマン グラフィックTシャツ

¥3,900

<GAP>
ゆったりめのサイズがお好みならメンズサイズのものを。お洒落なデザインのものを選べば、普段着にもできそうです♡

Dri-FIT Miler Women's S/S Running Top

ZOZOTOWN

商品

Dri-FIT Miler Women's S/S Running Top

¥3,780

<NIKE>
ピンクの女の子らしいTシャツで気合いを入れて。ぴったりサイズの方が動きやすいという方は、レディースのものを着用すると快適に運動できます。

トラックパンツ [SST TRACK PANTS]オリジナルス

ZOZOTOWN

商品

トラックパンツ [SST TRACK PANTS]オリジナルス

¥8,629

<adidas>
お洒落なラインが入ったパンツで、スタイリッシュに運動しよう。ミニ丈は動きやすいけど、筋トレの時に気になってしまうので、長めのパンツがおすすめですよ。

ジムへ行って痩せよう!

ジムへ行って痩せよう!

出典: latte.la

思い切ってジムへ通ってみよう。
運動はダイエットにも健康にも良いですよ〜!

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