水を飲むのが苦手な、体の中が干物女子へ。スープで水分補給なレシピで芯から潤いを

水分補給していますか？

人間の体はほとんどが水でできています。性別や年齢で差はありますが、胎児では体重の約90パーセント、新生児では約75パーセント、子どもでは約70パーセント、成人では約60～65パーセント、老人では50～55パーセントを水が占めているのです。

出典：www.suntory.co.jp

温まるし野菜も取れちゃうスープのレシピ

材 料（3人分）
○鶏挽き肉300㌘
○刻み長ネギ半本
○片栗粉大さじ2
○しょうがチューブ6㎝
○白ゴマ大さじ2
○醤油大さじ1
○ごま油大さじ1
○塩少々
白菜６枚
長ネギ２本
しめじ1パック
水800ml
鶏ガラスープのもと大さじ3
醤油大さじ1
塩コショウ少々
しょうが2㎝

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（2人分）
じゃがいも(中2つ)250ｇ
玉ねぎ中1/4
ベーコンスライス２枚
牛乳250ｃｃ
水150ｃｃ
ﾊﾞﾀｰ大さじ1
塩小さじ1/3
粉チーズ大さじ2
黒こしょう、パセリ適量

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（４人分）
じゃがいも２個
牛乳３００ｃｃ
水１００ｃｃ
コンソメキューブ１個
塩コショウ適宜
ベーコン１枚
パセリ少々

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材 料（４～５人分）
かぼちゃ３００ｇ
玉ねぎ小～中１/２個
バター又はマーガリン大さじ２
水５００ｃｃ
牛乳２００ｃｃ
コンソメ１個
塩一つまみ

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材 料（２人分）
ウィンナー8本
じゃがいも中1個
キャベツ1/6個
たまねぎ1個
にんじん1本
にんにく１片
トマト缶１/2缶
コンソメキューブ１個
水300cc
ローリエ１枚
サワークリーム大さじ４
塩コショウ適宜

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材 料（４人分）
じゃが芋１個
にんじん５㎝
玉葱１/２個
白菜２枚
大根５～７㎝
ブロッコリーの芯１個分
マギーブイヨン（キューブ）２個
塩・胡椒適量

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材 料（4人分）
玉ねぎ1個
じゃがいも4〜5個
にんじん2分の1本
ベーコン70g
あさりの水煮缶150g
小麦粉大さじ3杯
牛乳250cc
塩コショウ小さじ1
水500cc
バター10g

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材 料（３人分）
たまねぎ１個
水６００ｃｃ
コンソメ（固形）２個
パンの耳食パン２枚分
とろけるチーズ大さじ３
乾燥パセリ少々

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材 料（５人分）
ベーコン３枚
じゃが芋１コ
玉ねぎ１コ
人参１本
キャベツ３枚
にんにく（チューブ）小さじ１
トマト缶（カット）大１缶
オリーブ油小さじ２
とろけるチーズ適量
水６００ｃｃ
粉末コンソメ大さじ１．５
塩・コショウ少々
乾燥パセリお好みで

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材 料（3人分）
豆腐（絹）1／2パック
長ネギ1／2本
サラダ菜（レタス、ちんげん菜）5枚
えのき茸1／2袋
＝＝＝＝＝＝スープ＝＝＝＝＝＝
水600ml
●ウェイパー大さじ1
●醤油大さじ1／2
●お酒大さじ1／2
●塩、胡椒少量
★片栗粉大さじ1を大さじ2の水で溶く
□ゴマ油鍋1周

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材 料（約４人分）
玉葱１こ
人参１本
じゃがいも２こ
キャベツ小約１／４
シャウエッセン５本
最後のコンソメ小１
★コンソメ大１
★塩小１／４
★水８００ｍｌ

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材 料（3～４人分）
大根３分の１位
人参５センチ位
玉ねぎ４分の１位
ウインナー４本
コンソメ２個
塩・コショウ少々
醤油大さじ１弱

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スープで水分補給して体に潤いを