「HPはもう0です。」お疲れのアナタを回復させてくれる癒やしアイテム＆メソッド

ハードスケジュールをこなすのって、体力も精神力も必要。
そんな日々のせいか、知らず知らずのうちに「疲れた」が口癖になってはいませんか？
心も体も労ることが大切。
今回は、手軽に使えるアイテムやメソッドを紹介します。
頑張った自分を癒やしてあげてくださいね。

体を休めるための基本の睡眠ですが、質が大事。
睡眠の質が落ちれば体も疲れやすくなります。
質の良い睡眠をとるためには、寝る2〜3時間前までの入浴や、寝る前のストレッチが良いという報告があります。
また、心を落ち着かせることも必要です。
寝る前には、スマートフォンやPCを見ない（ブルーライトを浴びないこと）や、部屋の明かりを落とすことが有効なんだとか。
お気に入りの香りのアロマを焚くことや、温かい飲みものを飲んでも癒やされることができそうです。

寝る前には、簡単にできるストレッチを。
頑張って伸ばすというよりも、気持ちよくやるのがポイントです。
全身をゆるめてくれるストレッチの一例を挙げてみました。寝っ転がったままできるから、とっても楽で気持ちいいんです。

疲れたときは、気分も落ちこみがちになります。
明るい気持ちを取り戻すことで、また頑張れる自分になれます。
体の疲れとともに、暗い気分ともおさらばしてしまいましょう。

体重が気になったりといつもは我慢しているものでも、疲れたときには我慢せずに食べても良いのではないでしょうか。
我慢に我慢を重ねると、余計に疲れてしまいます。
もちろん、健康に良くない糖分や塩分などのとりすぎには注意です。

楽しそうな友人と比較して落ち込んだり、イライラしたりすることありませんか？
そんなときには、SNSをお休みしてみてください。
クセで見てしまう方は、本を読んだり、映画を観たりと長時間何かに集中するのも◎

「嫌なこと続きで疲れちゃった。」
そんなときには、一人で抱え込まずに、誰かに話すのもアリ。
アナタのことをよく分かってくれているからこその言葉をかけてくれるかもしれません。

今回は、疲れたときに参考にしてほしいアイテムやメソッドをまとめてみました。
頑張ることは良いことですが、やり過ぎは禁物。
HPが0になる前に、きちんと心と体を労ってくださいね。