スーッと深呼吸。“予定が狂ってイライラ”をその場でバイバイさせる方法のすゝめ

「ごめん、今日行けなくなった」って一言で友達と予定していたプランが無くなった。友達にも事情があるのは分かるけど、やっぱり前から楽しみにしていたことがなくなると、行き場のない“イライラ”が生まれる。そのイライラが私のなかで長居すると、いろいろなことに手が着かない。イライラをその場でバイバイさせる方法を紹介します!

「ごめん、今日会えなくなった…」

明日はずっと前から友達と約束していたショッピングの日。
いろいろ買いたいからリストも作ったし、友達ともどこのお店に入って、どこでお昼を食べるかはもうチェック済み!

そしていよいよ当日。
朝、早めに置きてメイクをしているときに、友達からラインが。
「ごめん、今日会えなくなった…」

「了解!また今度ね〜!」

「え〜〜〜〜〜〜」
っていう気持ちは大きいけど、問いつめるのも何だかモヤモヤするので、
「了解!また今度ね〜!」って言って、ラインを終えた。

▷内心かなりイライラしている件

出典: shutterstock

でも正直、かなりイライラしている。
だって大分前から約束していた分、
下見とかもたくさんして、そのときの時間がドッとイライラに変わっている。
このイライラは行き場がないから、どんどん私のなかで大きくなっていく。

イライラはその場で飛んでけ〜!

“イライラ”って感情は、溜めれば溜めるほど、大きくなってどんどん悪化していきます。
そのイライラを溜めないで、すぐに吹っ飛ばしましょう!

イライラを吹き飛ばす方法をそれぞれの“予定が崩れた”シチュエーションで見ていきましょう。

CASE01:ドタキャン

出典: www.17kg.shop

まずは“ドタキャン”で、予定がなくなってしまったとき。
理由を言ってくれる友達もいれば、理由も言わない人もいる。
楽しみにしていた用事なんだから、予定をきちんと空けておいてほしいし、本当に遊びたかった。

このイライラを溜める前に、まずは深呼吸。

(♡):自分の時間が増えた

空いた時間ができたので、溜まっていることをしたり、ひとりの時間を満喫したりしてみるのはいかが?
ひとりになってみると、意外にもやらなくてはいけないことって浮かんでくるんです。
お部屋の片付けやお買い物など、普段は忙しくてできないこともこの日にやってみると、イライラもいなくなるかも。

CASE02:途中で急用

出典: www.17kg.shop

友達とお昼に集合し、これから何をしようか話しているとき、突然友達の携帯が鳴った。
「ちょっと出てくるね!」と言われ、5分後
「ごめん…ちょっと急用ができて、もう帰らないといけないの…」

約束してようやく遊べるとなっていた今日。
かなり楽しみにしていた分、ショックも大きい。

(♡):お家でリラックスTIME

そんなときは、そのままお家に帰宅して、
リラックスTIMEを楽しんでみるのはいかが?
友達が急に帰ってしまったことでショックな感情と、急に予定が変わってしまったことでイライラしてしまう。
でも、そんなときはお風呂でゆっくりすれば、
「友達もきっと申し訳ないって思ってるんだな…急用なら仕方ないし!」
ってなるかも。

お風呂から出ると、携帯に友達からラインが来ていた。
「今日は本当にごめんね。」
私もイライラしてバカみたい!ごめんね!
いつのまにか、イライラはいなくなってた。

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お風呂の入浴剤って香りはもちろん、見た目にもこだわりたいですよね。
リラックスしたいときは“お花”の香りが心を癒やしてくれるはず。
特にローズの香りは、スーッとイライラを消してくれるような優しい香りがするのでオススメ。

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見た目と香りを楽しみながら、ボディケアもしっかりやるのをオススメします。
普段、忙しくてなかなかゆっくりお風呂に入っていられないという人も、この日はボディスクラブでボディケアをしながら、お風呂を楽しんでみてはいかが?♡

CASE03:渋滞or遅延

出典: pixabay.com

ちょっと寝坊してしまったり、前の用事が押してしまったりするとき、
「できるだけ急がないと!」
って思いますよね。
でも、そんなときに限って、車の場合は渋滞、公共交通機関の場合は遅延が起こることも。
イライラしていても、なかなか進まないですよね。

(♡):新しいプレイリストを探す(電車・バス)

出典: unsplash.com

電車やバスの人は
“新しいプレイリストを探す”ことをしてみるのはいかが?
普段は同じ音楽しか聴かないけど、今日は時間もたっぷりあるからいろいろ聴いてみるとジャンルの幅が広がるかも。
遅延のときは仕方がないことなので、あまり慌てないで、先に遅刻してしまう理由を連絡してから落ち着きを取り戻しましょう。イライラしていると余計焦ってしまうので、新しいプレイリストを作って、いつもと違った気分を味わってみてください!

(♡):ひとりカラオケ大会のはじまり(車)

出典: unsplash.com

車の渋滞もなかなか辛い。
通勤・帰宅ラッシュの渋滞はある程度予測できるけど、交通事故など予期しないことが原因で起こる渋滞はイライラアンテナが上がってしまいますよね。
そんなときは、好きな曲をかけて“ひとりカラオケ大会”を始めてみてはいかが?
大きな声で歌って、ストレス発散する時間に変えちゃいましょう!

CASE04:寝坊

出典: shutterstock

前日、目覚ましを8時にセット。
明日は休みだから特に何かをするわけではないけど、
一日を無駄にしないために早く起きよう。

目覚めたとき、時間はすでに午前10時。
そこから二度寝をしてしまったのか、すっかり目が覚めたときには午後4時になっていた…。
8時に起きようと思ったのに、こんなに寝坊するなんて。

(♡):一日思いっきりサボりDAY

出典: oldmickey.jp

朝だと思ったら夕方だったなんて経験をしたことがある人って多いのでは?
筆者もよくやってしまいます。
そんなときは、
「時間を無駄にした〜」って自分にイライラしてしまうかもしれませんが、
「もう今日は一日思いっきりサボりDAYにしちゃおう」と思うのもいいかもしれません。
毎日頑張ってるんだから、たまには一日無駄な日を作るのはいいことなんだ!って思うと、イライラもいなくなってくれるはず。

イライラするより、キラキラしていたい

イライラすると、
自分でもコントロールできないくらいに、全部が悪く見えてしまう。
計画通りいかないのが人生なんだから、そんなにイライラしていたって仕様がない気がする。
イライラする代わりに、キラキラしている私でありたい。

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