夏バテで疲れた体をいたわりたい。軽やかな体で秋を迎えるためのHP回復大作戦

夏を乗り越えた体は、疲れが蓄積していてHP(ヒット・ポイント)は限りなく0に近いのかも。そんな体をいたわるために行いたいのは、「野菜をたっぷり摂ること」「軽い運動を毎日に取り入れること」「秋の『ワクワクするもの』に出会うこと」の3つです。食生活を整え、体を動かし、心躍る秋に出合いましょう。

秋のはじまり、体は疲れています

秋のはじまり、体は疲れています

出典: unsplash.com

季節の変わり目。
暑い夏を乗り越えた体は、実は結構疲れています。HP(ヒット・ポイント)は限りなく0に近いのかも?

夏バテで疲れた体をいたわって、軽やかな体で新しい季節を迎えるのはいかがですか?
今回は、秋を迎えるに当たってやっておきたい3つのことをご紹介します。

1:野菜をたっぷり摂ること

1:野菜をたっぷり摂ること

出典: foodshot.co

夏バテで食欲がなく、なかなかバランスの良い食事を摂れてなかった人もいるのでは?

現代人に不足しがちな野菜を積極的に摂ることを意識してみましょう。

EVERYTHING SALAD

EVERYTHING SALAD

『EVERYTHING SALAD(エブリシングサラダ)』は、青山にある野菜をしっかり摂ることのできるお店です。
野菜に穀物、フルーツ、チーズなど、バリエーション豊かなサラダをいただくことができるので、お腹も心も満たされそうですよね。

「フレッシュサラダ・セット」では、数種類の美味しそうなサラダから一品とスープ・パン・ドリンクが付いてきます。
普段野菜をあまり食べられていない人も、ここでランチしたら野菜不足を補えそうなほど、たっぷりの野菜をいただけます。(こちらのセットは17時までとなります)

▽ information
住所:東京都港区南青山 3-14-26
tel: 03-6434-9703
交通情報:東京メトロ表参道駅 A4出口より徒歩4分
営業時間:11:30 - 22:00(LO. 21:00)
定休日:不定休

公式サイト

SALADSTOP!

SALADSTOP!

『SALADSTOP!(サラダストップ)』は、シンガポール発の新鮮サラダをいただけるお店です。
サラダはもちろんのこと、お店ではサラダラップが人気の様子。

こちらでもたっぷりの野菜をいただくことができます。
落ち着いた雰囲気の店内なので、女友達とサラダを食べながら女子会トークもいいかも。

▽ information
住所:東京都渋谷区神宮前4-4-13 神宮前柴田ビル 1F
tel:050-5593-9829
交通情報:東京メトロ表参道駅A2出口より徒歩5分
営業時間:11:00 - 21:00
定休日:無休(年末年始を除く)

食べログ

_おうちでも野菜たっぷりメニューを作ってみる?

野菜たっぷり♪ビーフサンドイッチ

野菜たっぷり♪ビーフサンドイッチ

楽天レシピ:「野菜たっぷり♪ビーフサンドイッチ」より

こちらは「吉野家冷凍牛丼の具」を使ったビーフサンドイッチ。
牛丼の具にあらかじめ味がついているので、味付けも楽々です。

野菜をたっぷり入れて作ってみて。

材 料(2人分)
吉野家冷凍牛丼の具1袋
A) マヨネーズ大さじ1
A) マスタード小さじ1
A) 黒胡椒ひとつまみ
人参30g
紫キャベツ30g
吉野家冷凍紅生姜15g
マヨネーズ大さじ1
レタス大1枚
パン (6枚切り)4枚

出典:recipe.rakuten.co.jp

作り方はこちら

炊飯器で簡単!あさりのパエリア風

炊飯器で簡単!あさりのパエリア風

楽天レシピ:「炊飯器で簡単!あさりのパエリア風」より

炊飯器で簡単に作れちゃうので、一人暮らしの方でもチャレンジしやすいかも。
彩り豊かなパエリアで、視覚的にも満たされそうな予感。

材 料(2~3人分)
米2合分
マ・マー香味野菜たっぷりのあさりコンソメ1袋(260g)
鶏もも肉200g
ピーマン2個(30g)
にんじん30g
アスパラガス2~3本
ミニトマト6~8粒
オリーブオイル適量
塩コショウ適量
レモン1/4個

出典:recipe.rakuten.co.jp

作り方はこちら

2:軽い運動を毎日に取り入れること

2:軽い運動を毎日に取り入れること

出典: unsplash.com

夏バテ気味の体は、何かと不調をきたしますよね。
日常的に運動をしている人はなかなかいないと思うので、季節の変わり目こそ意識的に取り組んでみるのはいかが?

体幹トレーニング

YouTube

こちらは体幹を鍛える方法を紹介している動画です。
体幹を鍛えると、姿勢がよくなる、疲れがたまりにくくなる、腰痛がよくなるなど、日常でのメリットがたくさんあるようです。

ぜひ寝る前にやってみてくださいね。

スクワット

YouTube

スクワットというと、太ももに筋肉がついて太くなってしまいそう…などマイナスなイメージがある人もいるのでは?

でも、実はスクワットはたくさんの筋肉を一度に鍛えることのできる効率の良い筋トレだったのです。
体の大きな筋肉を鍛えられるので、他のトレーニングよりも脂肪燃焼を見込めるのも嬉しいですよね。

3:秋の「ワクワクするもの」に出会うこと

3:秋の「ワクワクするもの」に出会うこと

出典: unsplash.com

「〇〇の秋」と言われるように、様々な秋を楽しめるのが、この季節の魅力でもあります。

「芸術の秋」と「読書の秋」の楽しみ方、知っていますか?

芸術の秋

芸術の秋

芸術の秋に行きたくなるのは美術館。
こちらは那須にある『那須ステンドグラス美術館』です。

壮大なステンドグラスを楽しめるので、那須に行った際はぜひ立ち寄りたいですよね。

イギリスの田舎町に残る貴族の館をモチーフにした建物になっているので、まるで海外旅行をしているような気分にも浸れます。

ステンドグラス以外にも見所のある美術館なので、たくさん楽しめそうですよね。

▽ information
住所:栃木県那須郡那須町高久丙1790
tel:0287-76-7111
交通情報:JR宇都宮線黒磯駅下車、りんどう湖経由那須ハイランド行きバス「ステンドグラス美術館前」下車
営業時間: (4月〜10月)9:00 - 17:30、(11月〜3月) 9:00 - 16:30
定休日:年中無休
入館料:大人1300円

公式サイト

読書の秋

読書の秋

出典: unsplash.com

2018年の本屋大賞を『かがみの孤城』で受賞した辻村深月さんの新刊。
本のジャケ買いをしてしまいそうなほど、キュートな装丁が目を引きますよね。

短編4作品を収録しているので、隙間時間にパッと読めるのも嬉しいです。

噛みあわない会話と、ある過去について

楽天ブックス

商品

噛みあわない会話と、ある過去について

¥1,620

辻村深月(講談社):
国民的アイドルになった教え子と美術教師の再会の話や、大学時代の友達の、ちょっと変わった婚約者の話など「過去」にまつわる作品を収録しています。
誰しも忘れることのできない過去を抱えていると思いますが、この本の登場人物たちはどう向き合うのか。必読です。

2018年本屋大賞受賞後第一作! 美術教師の美穂には、有名人になった教え子がいる。彼の名は高輪佑。国民的アイドルグループの一員だ。しかし、美穂が覚えている小学校時代の彼は、おとなしくて地味な生徒だった――ある特別な思い出を除いて。今日、TV番組の収録で佑が美穂の働く小学校を訪れる。久しぶりの再会が彼女にもたらすものとは。

出典:bookclub.kodansha.co.jp

HPはこれで回復しそう♡

HPはこれで回復しそう♡

夏バテで失ってしまったHP。
新しい季節を迎える前に、回復させてみませんか?

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