今日こそ、コンビニのレジ横の誘惑に勝つ。ダイエット中の間食は「小袋系フード」で

ダイエット中、コンビニのレジ横で誘惑してくる揚げ物たち。高カロリーの唐揚げ棒やコロッケを食べるのを我慢して、「小袋系フード」を選んでみませんか?ドライフルーツやナッツ類、ハードグミなどはダイエット中にぴったりのおやつなんです。種類も豊富なので、きっと飽きずに続けられますよ。※アレルギーがある方は注意してください。

「あ、あと唐揚げ棒ひとつ!」

出典: www.17kg.shop

お昼ご飯を買いにコンビニに向かった私。
ダイエット中だから、炭水化物を少なめにして野菜をたくさん摂るようにしているの。
今日のお昼ごはんはこんな感じです。

・鮭おにぎり
・塩チョレギサラダ
よし、偉いぞ私、レジでお会計〜〜っと。

「あ、あと唐揚げ棒ひとつ!」

レジ横の誘惑に、勝てない

プラス1するなら、小袋系フード

お会計をする前に私の目に飛び込んでくるのは、美味しそうな揚げ物が並べてあるレジ横。
大好きな唐揚げ棒、揚げたてのコロッケ、美味しそうなアメリカンドッグetc…。

おかずがちょっと物足りないときに、ぴったりの価格だからついつい買ってしまうんです。
店員さんが『揚げたてです、いかがでしょうか〜?』なんて声をかけてきたらもうそれは買うしかないでしょう。

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レジ横の揚げ物はほとんどがハイカロリー。
もちろん絶対に食べてはいけないというわけではないですが、ダイエット中なら控えた方が良いでしょう。

そこで、なんとなく物足りないな〜というときに選んでほしいのが「小袋系フード」!
適度な量で、ダイエット中の間食にぴったりなんです。

①ドライフルーツ

コンビニの小袋系フードと聞いて、まず思いつくのは種類豊富なドライフルーツかも。

ドライフルーツには、腸内環境を整えてくれる不溶性食物繊維が多く含まれていて、便秘解消に効果があるとされています。

便秘が解消されることによって、体内の老廃物が外に出やすくなるのでダイエット中にもってこいなんです。

ローソンなら

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「ひとくちオレンジ」
価格  :160円
カロリー:1袋(35g当り)119kcal

ローソンで販売されているドライフルーツ「ひとくちオレンジ」。
一口で食べやすいサイズ感で、甘さがぎゅっと凝縮されています。
他にもマンゴーやリンゴ、レモンピールなどの種類がありますよ。

②ナッツ系

ドライフルーツの他にも、保存できるチャックがついたナッツ系がおすすめです。

特にアーモンドとクルミはダイエット効果が高いとされているので、積極的に摂取していきましょう。

コンビニではミックスナッツや素焼きアーモンドなどが販売されているので、ぜひチェックしてみて。

ダイエット効果が高いのはアーモンドとクルミ。これら2大ナッツをベースに、その他のナッツや種や豆などナッツ感覚で食べられるものをプラスすればOK。

出典:style.nikkei.com

③ハードグミ

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ダイエット中だけど甘いものが食べたい!という方には、ハードグミがおすすめ。
普通のグミではなく“ハードグミ”を選ぶというところがポイントですよ。

ハードグミはよく噛んで食べるので、食べごたえも抜群で満腹感も得られます。
小腹が空いて唐揚げ棒を欲したら、ハードグミを一粒食べてみて。

カンデミーナ

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「カンデミーナグミ最大勢力」
カロリー:1粒2.3g当たり8.0kcal

“最大勢力”というワードが目を惹くこちらのハードグミ。
強い弾力がクセになります。
異なる3種類の味が入っているのが嬉しいですね。

カンロ カンデミーナグミ スーパーベスト 72g

楽天市場

商品

カンロ カンデミーナグミ スーパーベスト 72g

¥181

暑い季節にぴったりの、シュワシュワ味が中心になったカンデミーナ。
スポーツドリンク味は興味深いですね…!

男梅グミ

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「男梅グミ 小袋タイプ」
カロリー:1袋38g当たり121kcal

噛めば噛むほど、梅干しの味が広がる男梅グミ。
コンビニでよく目にする小袋タイプ以外にもシートタイプやタブレットタイプなど、様々なバリエーションがあるので、お好みのものを選んでみて。

ノーベル製菓 男梅グミ 38g

楽天市場

商品

ノーベル製菓 男梅グミ 38g

¥122

いつもガーリーな服装をしている女の子のバッグから、男梅グミが出てきた!なんてギャップが新しいイメージ作りになるかも?

低カロリースイーツもご用意してます

出典: www.17kg.shop

3種類の小袋系フードをご紹介しましたが、辛いダイエット期間の息抜きに、甘いスイーツが食べたい方もいるのでは?

最近のコンビニには、太りたくないけど甘いものが食べたいという方のために、低カロリースイーツもたくさん揃っているんです。

SUNAO

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「SUNAO(スナオ)バニラ」
カロリー:1個120ml当たり80kcal

糖質50%オフ・豆乳使用・食物繊維たっぷりというダイエット中に嬉しい3要素が詰まったアイス。
カップタイプの他にも、ソフトタイプやビスケットなどがあります。

コンビニで気軽に買える低カロリーなヘルシースイーツをご紹介します。カロリーが低いだけでなく、低糖質や素材にこだわられているんです。カロリーが抑えられているのにおいしいスイーツばかりです。ダイエット中でも低カロリーなヘルシースイーツならたまには食べても良いですよね♡

豆乳アイス

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暑い夏にぴったりの手作りレシピとして、SNSで話題になった「豆乳アイス」。
キッコーマンの豆乳を冷凍庫で凍らせるだけでできる、簡単なアイスです。

カロリーは味により異なりますが、低カロリーなものが多いのでぜひ試してみてください♡

ひんやり冷たくて美味しいアイス。夏の定番デザートですよね。最近SNSで広まっている、即席で作れる『豆乳アイス』はもう食べましたか?キッコーマンの豆乳飲料を冷凍庫で凍らせるだけで完成するこの豆乳アイスがとっても美味しいとSNSで話題なんです!今回はそんな豆乳アイスの魅力をご紹介。

もう、レジ横の誘惑に負けません

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いつもは揚げ物の誘惑に負けてしまう私だけど、明日からはきっと大丈夫。

たくさんの種類がある「小袋系フード」で、ダイエットを頑張ってみせます!

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