疲れが取れないは悪循環。その日にリセットするための疲れやむくみとバイバイする方法

朝起きるとなんだか疲れていたり、目覚めが悪かったりすることはありませんか?それは昨日の疲れが残っている証拠だったりします。そこで疲れを明日に持ち込まないために、情報疲れや睡眠不足などの解消し、その日のうちにリセットする方法を教えちゃいます。また、簡単なリフレッシュ法を紹介しちゃいます。

疲れが取れない=悪循環

疲れが取れない=悪循環

朝起きると、「なんだか今日疲れているかも?」と感じる。
それは昨日の疲れが残っているからかも。

疲れが取れない原因は睡眠不足とよく言いますが、実は睡眠不足だけじゃないんです。

スマートフォンやSNSによって、いつでも人や情報につながれる今、肉体的な疲れよりも精神的な疲れをためている人が増えています。

出典:www.yomeishu.co.jp

出典: latte.la

疲れ知らずな私になるためには、
・脳の休養を取る
・運動をしてみる
・十分な休養を取る
・小さな気分転換をしてみる

情報疲れとバイバイしよヾ

情報疲れとバイバイしよヾ

疲れを取りやすくする方法として、“脳の休息”がキーワードになります。

脳が疲れている状態とは、働きすぎて十分な休息がとれていなかったり、情報が多すぎて脳が疲れていることを言います。

脳の疲れを取るために
・スマートフォンを触らない時間を作る
・寝る前は、TVやパソコンやスマホなどの情報機器を触らないようにする。

などの対策が有効です。ちょっとのことから疲れをなくすことに繋がるのでぜひ挑戦してみて。

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温もりや香りが気分をリラックスさせてくれるそう。
無香料と他に四種類の香りがあります。
目をじんわり温めて、疲れを癒してみて。

§いつもよりちょっと運動してみる

§いつもよりちょっと運動してみる

適度な運動は、気分をリフレッシュさせてくれる効果があります。
運動が苦手な方は、ストレッチでも良いのでやってみて。

自分がきついと思うことは逆にストレスになってしまうので、適度にやることをオススメします。

YouTube

筆者が毎日やっている足パカと呼ばれる筋トレのようなものです。
太ももの内側に効きます◎
適度に体を動かすのに最適なのでオススメです。

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筆者愛用中のむくみが取りやすくなる、着圧スパッツです。
お尻までサポートしてくれるので、幅広くケアできてオススメです。

十分な休養を取るヾ

十分な休養を取るヾ

なかなか忙しいと睡眠時間が取れなかったり、休みの日はついつい予定を詰め込んでしまったり…。

しかし睡眠不足は、疲れに大きく影響します。
睡眠不足を解消するためのコツを教えちゃいます。

スケジューリングがうまくいかないと、だらだらと仕事をしてしまったり、夜更かししてしまったりしますよね。

“やることリスト”作ることによって、優先順位をはっきりとさせ時間の使い方を工夫することができます。
頭の中で考えても上手くいかないこともあるので、まずは簡単でもいいので書き出してみることをオススメします。

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メモに最適なノート。
飽きの来ないシンプルなデザインで、使っている方も多いノートです。
カラーは12色もあるので、好きな色が選んでね。

§小さな気分転換をしてみる

§小さな気分転換をしてみる

小さな気分転換としてオススメなのは、
・映画を見る
・散歩する
・買い物をする

この三つです。見てみたかった映画を、アプリで見たり映画館で見たり、DVDを借りてみたり。
散歩をすると、外の空気に触れてリフレッシュできます。
買い物をするのは、女の子の楽しみだったりしますよね。たまには自分を甘やかしてみて。

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¥1,296

あとちょっと届きそうで届かない、もどかしい恋を描いた作品です。
コミカルな要素もあり、友達とも楽しめるのでオススメです。

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¥1,000

夜の美術館には、秘密が隠れていました。
笑いと感動が詰まった物語です。
まだ見てない方にも、見たことがある方にもオススメです。

もう明日に、疲れは持ち越さない~!

もう明日に、疲れは持ち越さない~!

出典: latte.la

疲れはその日のうちになくして、悪循環を断ち切って!
明日をもっと素敵な日に~!

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