そのまま放っておかないで!女子の永遠の悩み、むくみと足のつりの解消法NOTE♡

女子の永遠の悩みの種といえば、むくみとつり。その原因と対処法って実は知らなかったかも。その原因は割と日常生活を改善すればいいものだったり、両方の原因は似ていたりするんです。解消法のアイテムとして、入浴剤や本をご紹介!お母さんへのプレゼントにぴったりなアイテムまでご紹介しています。

またきたーーーッ!

またきたーーーッ!

出典: www.pexels.com

またきました、足のつり。今月で2回目です。
酷い時は10分くらいつっている時あったんです。
でも実はその原因も対処法も知りません。

出典: www.pexels.com

ずっと同じ姿勢で仕事や勉強をしていたりしていると、血の巡りが悪くなってしまいますよね。
いつでも可愛くいたいから、解消したい!

>>足のつる原因

>>足のつる原因

出典: www.pexels.com

足がつっている状態は、筋肉が痙攣を起こしている状態なんです。
その原因は立ち仕事で足が疲れることがあげられます。
また、水分・ミネラル不足の可能性もあります。
特に夏は発汗して水分などが体外に出ていきやすいので、足がつることが多いそうです。

こむら返りになる原因は、はっきり解明されていませんが、冷えやミネラル不足、筋肉の疲労、運動不足などが挙げられるほか、女性は妊娠中にもよく起こります。寝ているときによく足がつる人で、膝の裏などの血管の凸凹が目立つ場合は、下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)の可能性も考えられ、足のむくみが関係していることもあります。

出典:healthcare.kao.com

>>対処法

こまめに水分補給を

こまめに水分補給を

出典: www.pexels.com

水をこまめにとると、
・痩せ体質を作る
・血液をサラサラにする
・食事量をコントロールできる
・肌にうるおいを保つ効果がある
という4つの効果があるそうです。

気になる人はリンクを参考にしてみてくださいね。

水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。成人の体の55~60%を占めています。水の主な働きは物質の溶解、栄養や老廃物などの物質の運搬、体温調節です。本頁では、水の必要性・働き・摂取基準・水を飲まないとどうなるのか・健康効果について解説します。

evian(エビアン)ミネラルウォーター 1.5L×12本

商品

evian(エビアン)ミネラルウォーター 1.5L×12本

¥2,236

足がつりやすいのは、夜中や朝起きた時なので、その予防のために夜寝る前に水を飲むことをおススメします。
よく、寝ている間に人はたくさん汗をかくって言いますもんね。

>>マッサージ

>>マッサージ

出典: www.pexels.com

入浴中は、よくつる箇所を優しくマッサージしてあげましょう。
温かいお湯に浸かってほぐしてあげることで、筋肉がやわらぎます。
リラックス効果もあるので、気持ちいい入浴になりますね。

日本の名湯 くつろぎ美人湯 30g ×10包 入浴剤

商品

日本の名湯 くつろぎ美人湯 30g ×10包 入浴剤

¥598

渋い!と思いますが、「リラックスしたい」で思いつく場所と言ったら、やはり温泉ですよね。
十勝や伊豆など5か所の温泉巡りがおうちでできちゃいます。
是非、癒されてみてくださいね。

ブクブクアワー 入浴剤 40g 1回分

商品

ブクブクアワー 入浴剤 40g 1回分

¥248

パチパチと音を立てる全く新しい泡の入浴剤。
美容成分のコラーゲン、ヒアルロン酸、ローヤルゼリー配合。
遊びながらちゃんとケアできちゃう優れもの!

下半身が変わると人生が変わる! すごい足指まわし

楽天ブックス

商品

下半身が変わると人生が変わる! すごい足指まわし

¥1,080

著者:YUKARI、監修者:平野薫
出版社:永岡書店
タイトルにとても惹かれる一冊。
冷えやむくみなど女性が特に気になる悩みを解消してくれるそうなので、気になる人は是非、読んでトライしてみて。

>>むくみの原因

>>むくみの原因

出典: www.pexels.com

実は、つりとむくみの原因はほとんど似ているんです。
立ち仕事による血液循環の悪化と水分不足でしたよね。

女性特有のむくみとして、生理前や妊娠中にホルモンバランスの変化で水分を体内に溜め込みやすくなることは聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。
その他にも、アルコールを飲むことで血管の透過性が高まり、水分が血管の外に出てしまうという原因もあるようなんです。

からだのなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。 脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。

出典:www.healthcare.omron.co.jp

>>むくみ対処法

>>むくみ対処法

出典: www.pexels.com

むくみの対処法はマッサージが大切!
昼休みの時間や休憩中に、ずっと同じ姿勢だったのを崩してほぐしてあげましょう。
ちょっとしたむくみなら、一晩寝るだけで治るかもしれませんが、むくみが全部とれたというわけではないんです。
それらのむくみが重なって、慢性的にむくんでしまうかもしれないので、そうなる前に予防しておきましょう。

YouTube

リンパを刺激するマッサージ法や、短時間でスッキリするマッサージ法などを紹介している動画です。
これなら、ちょっとした隙間時間にできそうですね!

>>あの子にプレゼント

>>あの子にプレゼント

出典: www.pexels.com

「最近よく足つるんだよね~。」と嘆いていたあの子にちょっとしたものから本格的なプレゼントまでご紹介。

ジャガードルームシューズ

商品

ジャガードルームシューズ

¥3,456

『gelato pique(ジェラート ピケ)』のルームシューズ。
ふわふわの写真映えするデザートメッセージのルームシューズは心も足も温まりそう。
普段からルームシューズをはくことで、素足で家で過ごすより足が温まるはず。

美脚まくら

商品

美脚まくら

¥2,200

むくんだ足を心臓より上にして寝ることで血液が足から心臓に届きやすくなり、血液の循環が良くなるまくら。
寝ている時はもちろん、ゆっくりテレビを見ている時などのくつろぎの時間にも使える超便利アイテム。
価格もお手ごろなので、お母さんへのプレゼントにもgood。

>>スッキリ!

>>スッキリ!

出典: www.pexels.com

実はむくみとつりって原因が似ていたんですね。
疲れはちゃんと積み重なる前に取り除いておきましょう。

関連する記事

こんな記事も人気です♪

がぶがぶ飲んだ夜、ぱんぱんの朝。夏こそ気をつけたいむくみを解消するヒミツ♡

がぶがぶ飲んだ夜、ぱんぱんの朝。夏こそ気をつけたいむくみを解消するヒミツ♡

  • ねこ太郎公式
  • 6652view
くすみ、むくみの原因にもなるって知ってた?筆者おすすめ続けられる冷え性対策

くすみ、むくみの原因にもなるって知ってた?筆者おすすめ続けられる冷え性対策

  • まっしゅ公式
  • 19772view
いつもぴったりなリングがきついんです。そんな指がむくんでる日の対処方法

いつもぴったりなリングがきついんです。そんな指がむくんでる日の対処方法

  • アカri公式
  • 4432view
飛行機内での「脚のむくみ」ど〜にかしたい!原因3つを知って楽しいフライトに

飛行機内での「脚のむくみ」ど〜にかしたい!原因3つを知って楽しいフライトに

  • あやや公式
  • 6007view
そのむくみ、放置していて大丈夫?むくみ解消グッズde1日中むくみ知らずの私に

そのむくみ、放置していて大丈夫?むくみ解消グッズde1日中むくみ知らずの私に

  • こだまい(ˇωˇ)公式
  • 15995view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

sally公式

メリーのサリーは超ラブリー yeah

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。