“朝活”だけで一日がガラリと変わる!毎日を無駄にしない女の子になる方法

簡単のようでなかなかできない“朝活”。でも、その朝活をするだけで、一日がガラリと変わるのです!毎日の中で、「この時間を無駄にしたな〜」って思うことはありませんか?それは、朝の寝起きが悪かったから、集中力が欠けているからなどが原因かもしれません。そんな生活を変える、朝活の方法を紹介します♡心も身体も健康になりましょう!

今日も、また遅刻から始まる

今日も、また遅刻から始まる

出典: unsplash.com

私の朝は、大体自分が想像した時間よりも遅い時間に起きるところから始まる。
時々思いっきり遅刻してしまうことも。
そんな日っていつまで経っても眠いときだってあるし、日中はあまり集中力がないときもある。
朝の寝起きの悪さって、意外にも一日中続くことだってあるのです。

休みの日はお昼まで寝てる

休みの日はお昼まで寝てる

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平日の疲れを癒やす休日は、ほとんどsleep day。
お昼まで寝ていることだってしばしば。
「休みの日に◯◯をする」
って思っていることが結構あるのに、しばらく実行できていない。
しかも、お昼に起きると、結局夕方までダラダラしてしまって、気がつけば夜なんてことも。

このままではいけないことは、分かってるの。

朝活デビューをしてみませんか?

朝活デビューをしてみませんか?

出典: unsplash.com

そんな悩みを持っている人。
“朝活デビュー”をしてみませんか?
朝の活動で、一日の活力・集中力はかなり変わってくるようなのです。
しかも、時間も長く感じて、充実した一日を送れた気分になれるのだとか。
どんな朝活方法があるのか、この記事で色々紹介していきます!

《IDEAS OF 朝活》

01_朝のウォーキング

01_朝のウォーキング

出典: unsplash.com

朝の30分ほどのウォーキングでかなり目が覚めます。
筆者の母は朝のウォーキングが日課で、それを始めてから身体の調子がいいみたい♡
体内時計をリセットしてくれるので、気持ちのいい一日を過ごせるよう。
しかも、健康にもいいみたいで、生活習慣病の予防などにも繋がるようです。

すっきりした一日を過ごすためだけでなく、身体の健康にもなる朝のウォーキングは、続けることが大事。

血液中や内臓などに脂肪が蓄積されてしまうことは、生活習慣病の大きな要因のひとつ。そんな脂肪を燃焼するために有効と言われているのは、有酸素運動です。
有酸素運動の中でも、一番取り入れやすいのがウォーキング。20分~30分ほどのウォーキングを継続することで、血液中や内臓における脂肪の減少が期待できるため、生活習慣病の改善にもつながりますよ。

出典:news.nicovideo.jp

→ ウォーキングのお供はこちら?

スポーツウェア

ZOZOTOWN

商品

スポーツウェア

¥10,780

【FILA(フィラ)】

フィラの可愛いスポーツウェアで、テンションをあげて朝のウォーキングをしてみてはいかが?
やっぱり
「朝のウォーキングは慣れるまで大変そう…」と思う人も。
そんなときはお洒落なウェアを用意して、モチベーションを上げていきましょう!

02_朝からクッキング

02_朝からクッキング

出典: unsplash.com

朝からきちんと料理をするのもいいかも。
急いでバタバタした朝は、朝ご飯を抜いてしまうこともありますよね。
でも、朝ご飯は一日のなかでもかなり大事な食事でもあります。
その朝ご飯をしっかり作って食べて、朝からすっきりした気分になることはとても大事です。

→ クッキングのときも可愛く♡

ドットフリル柄エプロン

ZOZOTOWN

商品

ドットフリル柄エプロン

¥4,104

料理へのモチベーションも、エプロンであげてみてはいかが?
朝起きたら、ウォーキングとクッキングがマストとなるまで習慣化するのは結構大変なので、モチベーションを常に作りましょう!

九州産大豆使用 そい・ぷーどるホットケーキミックス

楽天市場

商品

九州産大豆使用 そい・ぷーどるホットケーキミックス

¥410

朝は豆乳のホットケーキなんて食べてみてはいかが?
ヘルシーなのに美味しいが一番嬉しい♡
ブルーベリーやミックスベリーなどを添えて、美味しい朝に変えちゃいましょう!

03_1時間お勉強TIME

03_1時間お勉強TIME

出典: pixabay.com

これは筆者の自己流朝活ですが、
“1時間お勉強TIME”です。
もちろん、勉強とは限らず、読書や課題など、パソコンワーク・頭を使う仕事をすることをオススメします。
朝から脳を使うことで、一日がすごくすっきりすることが多いのです。

筆者はこれを何年も繰り返し、今でも週3回くらいはこの朝活をしています。
毎日やるのはストレスになってしまうので、週3回などバランスを決めるのが大事です。

→ ブルーライトには気をつけて

Disney TSUM TSUM パソコン用メガネ PCメガネ 度なし

商品

Disney TSUM TSUM パソコン用メガネ PCメガネ 度なし

¥4,212

長時間のパソコンワークは、疲れ目の原因に。
しっかりとブルーライトをカットしてくれるメガネを装着するように心掛けましょう。
『Zoff(ゾフ)』の“Zoff PC”は、現在約50%のブルーライトカットを可能とする優れたアイテム。
度つき・なしどちらのタイプも選べるので、自分に合ったブルーライトカットメガネを手に入れちゃいましょう!

朝から疲れ目にならないためにも、とても大事なアイテムです♡

もっと種類を見る

04_一日のスケジュールを決める

04_一日のスケジュールを決める

朝、早めに起きることができたら、
“一日のスケジュールを決める”のはいかが?
朝の時間を使って、丁寧にお洒落なTo Do リストを作るのがオススメ。
こちらの画像のような、可愛くてお洒落なTo Do リストだったら、見る度にやる気が出そう♡

→ To Do Listで心もウキウキ♡

カラフル&ブルックリンミニスケッチブックB ドラえもん

楽天市場

商品

カラフル&ブルックリンミニスケッチブックB ドラえもん

¥583

To Do リストの中身をデコるのはもちろん、
表紙も可愛いものを選ぶとgood。
ブルックリンのスケッチブックはミニサイズが販売されていて、様々なキャラクターとコラボもしています♡
可愛いアイテムだと、やる気もあがりますよね。

05_メイクに時間をかける

05_メイクに時間をかける

出典: lipscosme.com

普段、朝のメイクはちょっと適当という人。
よっぽど大事なことがない限り、毎日のメイクは手抜きになってしまうという人も。
でも、本当のところ、毎日しっかりとしたメイクをしたいですよね。
朝活に“メイク時間”を入れることで、メイクに力を注げるはず♡

→ 《筆者的》しっかりメイク必需品

皮脂くずれ防止化粧下地UV

楽天市場

商品

皮脂くずれ防止化粧下地UV

¥3,024

【Primavista(プリマヴィスタ)】

化粧下地はプリマヴィスタの“皮脂くずれ防止化粧下地UV”。
この下地で、よれにくい肌を作ることができます。
しっかりしたメイクの土台となる化粧下地はとても大事なので、こちらをオススメします。

出典: lipscosme.com

【Dior(ディオール)】

ディオールの“ディオールスキン フォーエヴァー クッション”は、陶器のような隙間のない綺麗な肌を作ってくれるファンデ。
カバー力はリキッドファンデほどはありませんが、ナチュラル綺麗な肌を演出してくれるのでとってもオススメ♡
筆者もずっと愛用しています。

価格は税込み7,020円。

購入はこちら
マシュマロフィニッシュパウダー マットオークル

楽天市場

商品

マシュマロフィニッシュパウダー マットオークル

¥1,015

【CANMAKE(キャンメイク)】

フェイスパウダーは、キャンメイクのマシュマロフィニッシュパウダー以外使えないほど、とってもお気に入りのアイテムです。
このパウダーは、クッションファンデを更に肌に密着させて、陶器のような肌にしてくれます!
ナチュラル綺麗な肌を目指している方にはとってもオススメ。

ティントオイルルージュ

楽天市場

商品

ティントオイルルージュ

¥1,800

【OPERA(オペラ)】

しっかりメイクはリップがとても大事。
忙しいときは、ササッと割と適当に塗ってしまうことも。
しっかり時間をかけて、綺麗な唇を作ってみましょう♡

一日を無駄にしたくないから♡

一日を無駄にしたくないから♡

出典: latte.la

朝活をするかしないかで、一日の自分はかなり変わる。
どんなときだって、
「今日は最高の一日だった!」
って思いたいから、私は朝活を有意義なものにするの♡

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