ダイエット民のつよ〜い味方♡低カロリーなのにうまい!豆乳アイス生活のすゝめ
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ダイエット民のつよ〜い味方♡低カロリーなのにうまい!豆乳アイス生活のすゝめ

ダイエットの時に辛いのがおやつの時間。間食はなるべくしたくないからこそストレスがたまりますよね。ダイエット中の人にもおすすめなのが豆乳を使ったアイス。豆乳は便秘解消や美肌効果などが期待できるんです。簡単レシピから市販の商品まで、低カロリーなのに美味しい豆乳アイスの魅力を紹介します。

更新 2018.08.28 公開日 2018.08.28
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15:07 お腹空いた…、でも我慢(泣)

お昼ご飯を食べて数時間後。
どうしてもお腹が空いてくる時間。

でもダイエット中で間食はしたくないから我慢するため、ストレスがたまりますよね。
これってどうにかならないのかなぁ。

豆乳を使ったアイスで空腹を乗り切る!

豆乳を使ったアイスで空腹を乗り切る!

ダイエット中の人にもおすすめなのが豆乳アイス。
簡単に作れる上、低カロリーで美味しいんです。

また豆乳は低カロリーなのに栄養価が高いからダイエット向きで便秘解消の効果も高いといわれています。
だから綺麗になれる要素がたくさん。
お腹が空いたら我慢をしすぎずに、豆乳アイスで乗り切ってみませんか?

体に良いとは聞くけれど?豆乳のメリット

豆乳って体に良いとは聞くけれど、実際の効果ってそんなに知らないかも。
まずは豆乳のメリットを紹介します。

ただし注意してほしいのが、体に良いからといってたくさん飲めばいいというわけではありません。
飲みすぎないようにしましょうね!

その① タンパク質により基礎代謝を活発化

豆乳にはタンパク質が多く含まれていて、動物性食品に比べて低カロリーなのに基礎代謝を活発にする機能があるそう。

ダイエット中にはタンパク質ってとても大事だから意識的に取りたい栄養素でもありますよね。

ダイエットをする場合、痩せやすい体質をつくることが大切ですが、そのためには一定量のたんぱく質を摂取することが不可欠です。大豆の33%をしめるたんぱく質は、動物性食品に比べても低カロリーで基礎代謝を活発にする機能があるため、ダイエットに効果があると期待されています。

出典 tounyu.jp

その② イソフラボンは美肌効果たっぷり

また豆乳に含まれるイソフラボンは肌にハリを与えてくれるといわれていて美肌効果も期待できるんです。

栄養が偏りがちで肌荒れが止まらないような人もまずは豆乳を取り入れてみてはいかがですか?

その③ 便秘解消の効果も?

さらに豆乳には腸内環境を整えてくれるオリゴ糖が含まれているから便秘解消の効果も期待できるそう。

便秘だとなにかと体に不具合が起きるのでさくっと解消したいもの。
豆乳の力で便秘の人もすっきりできるかもしれません。

豆乳には、オリゴ糖がたくさん含まれており、肌荒れの原因ともなる便秘解消効果が期待されています。オリゴ糖は、小腸で吸収されず大腸まで届くので、腸内にいる善玉菌が活躍します。

出典 tounyu.jp

簡単にできる!豆乳を使ったアイスレシピ

材料3つでできる豆乳アイス。
豆乳と卵白、シロップを混ぜて作るからとても簡単!
卵白だけ残ってしまった時にも使えるレシピです。

シロップの味を変えれば自分の好みの味にもできるからいいですよね。

クリームチーズとブルーベリーを使ったちょっと大人の味わいの豆乳アイス。
30分~1時間おきに混ぜるのがすごく大事になってくるそう。

ちょっと面倒に感じますが、頑張って作ったからこそ美味しいですよ♡

コーヒーリキュールを使った豆乳アイスはちょっとほろ苦で甘いものが苦手な人にもおすすめ。

豆乳とコーヒーリキュールを混ぜるだけだから簡単ですよね。
これを機にアイスクリームメーカーを買ってみるのもありかもしれません。

※アルコールを使っているので20歳未満はお控えください。

ごま風味のアイスで香り豊かな豆乳アイスを楽しむのもおすすめ。

粉寒天などを使うと乳製品なしでもカチコチにならないアイスクリームができるそう。

(♡)市販で買えるお手軽豆乳アイス

SNSでも話題になったこちらの豆乳アイス。
そのまま冷凍庫に入れるだけで簡単に美味しいアイスができるんです。

またこちらの商品は種類も豊富だからいろんな味のアイスが楽しめますよ。

キッコーマン豆乳 200ml 各種詰合せ 36本セット

¥3,590

12種類の豆乳を各3本、合計36本がセットになった詰め合わせです。
毎日買いに行くのが面倒という人にもおすすめです。
色んな味のアイスを楽しめそうですよね。

SUNAO(スナオ)のアイスは豆乳を使用していて、糖質を50%もカット。
だからカロリーも80kcalほどしかないんです。

コンビニやスーパーで販売されていてダイエットの中の人でも気軽に買うことができますよね。

また抹茶味やラムレーズン味などバリエーションも豊富。
ソフトクリームもあるのも嬉しいです!

ソフトクリームはSUNAOの中でも最大容量なのにカロリーが低いからダイエット中でも罪悪感なく楽しむことができちゃいます。

今日のおやつは豆乳アイスでいかが?

今日のおやつは豆乳アイスでいかが?

豆乳アイスって美味しいし低カロリーで最高!
市販のものを買うのもよし、自分で作るもよし。

でも豆乳アイスに頼りすぎることなく、通常の食事のバランスというのも大事なこと。
ぜひダイエット中の間食に取り入れてみてはいかがですか?

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