記録するだけで痩せちゃおう!簡単レコーディングダイエットの効果とやり方ガイド

食べたものを記録するだけで痩せられるという、レコーディングダイエットの効果ややり方について紹介します。実際どうして痩せられるのか、そしてやる時のポイントをチェックしましょう。自分に合ったやり方を選べば、ちょっと面倒でも続けやすいはず。記録するだけの簡単なレコーディングダイエットに、あなたも挑戦してみませんか?

記録するだけで痩せる?

出典: latte.la

とにかく簡単に痩せたい!という方におすすめなのが「レコーディングダイエット」。
毎日食べたものを記録するだけで痩せられると人気のダイエットなんです。
記録するとどうして痩せられるのか、またおすすめのレコーディングダイエットのやり方をご紹介します!

レコーディングダイエットの効果

食べすぎを防げる

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まず気になるレコーディングダイエットの効果から紹介します。
食べ物を記録することで食べ過ぎたことや摂取カロリーが高いことに気づきやすくなります。
「昨日はたくさん食べたから今日は食事に気をつけよう、運動もしよう」という気持ちになりやすくなります。

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カロリーも合わせて記録すると、自然と低カロリーなものを選ぶ習慣がつくという方も多いみたい。
また、メモしなきゃと思うと面倒に思えて、間食も減るかもしれません。

「食べちゃいけない」と思うと辛くなるけど、「メモしなきゃいけない」と思うと、食べるのが面倒になってくるんですよ。

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痩せられない理由がわかる

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毎日記録していることで、痩せられない理由がわかりやすくなります。
例えば、ヘルシーな食事を続けていても痩せられないのであれば、運動が足りないのかもしれないという予想ができますよね。

自分がどれほど食べているかがわかれば、やせられない理由がわかってきますね。そうすると毎回の食事に対する意識も変わってきます。

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逆にダイエットの効果を感じた時の記録からは、自分に合ったダイエット方法が予想できそうです。
自分に合うダイエットがわかれば、効率的に目標の体型に近づけそうです。

ダイエットのモチベーションになる

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記録を続けることはダイエットのモチベーションにもなります。
なかなか結果が出なくても、「せっかく記録をしてきたのだからもう少し続けてみよう」という気持ちになりやすいです。
ダイエットはモチベーションを保つことが重要なので、食べたものを記録することはダイエットを成功へと導いてくれそうです。
また、ダイエット後も続けることでリバウンドを防ぐこともできますよ。

レコーディングダイエットのやり方

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レコーディングダイエットで大切なのが、食べたものを残らず記録することと毎日続けること。
ほんの少しでも食べたものはしっかり記録しましょう。
食べたらすぐ記録する習慣がつくと良いですね。
3つのやり方を紹介するので、いつでもすぐ記録できるような方法を試してみてください!

簡単・便利なアプリを活用!

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まずはレコーディングダイエットのアプリを使うのがおすすめ。
スマホはいつも肌身離さず持ち歩いている方が多いので、記録しやすいです。
探してみるとたくさんアプリがあるので、あなた好みのものを見つけて使ってみて。

:楽々カロリー

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「楽々カロリー」は簡単に食べ物のカロリーを記録できます。
ご飯や卵焼きなどの一般料理から、スターバックスなどのチェーン店のメニュー、コンビニ商品のカロリーまで様々な食品データがあるそうです。
いちいち食べ物のカロリーを調べずに済むので楽です♡

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:もぐたん

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「もぐたん」はクマのキャラクターが可愛くてモチベーションが上がりそう。
食べ物はスタンプからさっと選ぶことができます。
三日坊主の方も続けられそうですね♡

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SNSで仲間と一緒に

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SNSでダイエット用のアカウントを作って記録するのもおすすめです。
食べたものの写真をとったり、文字に書き起こしたりしてInstagramやTwitterに投稿しましょう。
他の人からも見られていると思うと頑張れそうですよね。

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合わせて体重の記録なども投稿するとさらにモチベーションが上がりそうですね。
「#ダイエット仲間募集」「#ダイエッターさんと繋がりたい」などのハッシュタグを見れば、同じ様にダイエットを頑張っている仲間が見つかります。
他の人に負けないくらい頑張らないと、という気持ちになれそうです。

ダイエットノートでやる気アップ!

出典: shutterstock

アナログ派の方はノートや手帳に記録するのがおすすめです。
シールやイラストを加えて可愛くしたり、憧れの体型の人の写真を貼ったりすれば、やる気も上がりそうですよね。
凝ったページを作れば、見返した時にせっかく書いたのだからやめるわけにはいかない!という気持ちになれそうです。

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商品

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¥464

ノートは持ち歩きやすいサイズのものを使うのがおすすめです。リングノートなら開きやすくて良いですよ。

毎日記録、始めましょ

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記録するだけで痩せられるというダイエットを、あなたも始めてみませんか?
続けていたら理想の体型に近づけるかも♡

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