どうしたらいなくなってくれますか、眠気くん。眠い時に目を覚ます方法10連発!

授業中、テスト勉強や課題をしている時間、仕事の最中など、眠いけど寝てはいけないタイミングはどんな人にもありますよね。そんなときに眠気に襲われたら、どんな対策をしていますか?簡単に眠気を覚ます方法を、椅子に座りながらできるものから散歩などの自由度の高いものまで、10個紹介します。眠気に打ち勝って、今日もがんばりましょう!

また来たな~~眠気!(怒)

出典: unsplash.com

学校や塾の授業中、テスト勉強や課題などをしている時間、仕事の最中…
眠いけど寝てはいけないタイミングはどんな人にもありますよね。
ついウトウトしてしまって怒られてしまったり…

出典: unsplash.com

そんな時に目を覚ます方法を紹介します。
眠気覚ましの方法を覚えて、様々な場面でやってくる眠気に対抗しましょう~~!

1.手の運動をする

手首を最大限に反らしてパーの手、今度は反対に手首を最大限内側に折ってグーの手、というのを繰り返しましょう。
腕は動かさずに、手首から下のみ動かすことで効果が高まるようです。

2.足の指を動かす

出典: unsplash.com

足の指なら、誰にもバレずに動かすことができるので、眠いことを悟られたくない場合におすすめです。
靴のなかで足の指をグーとパーにするのを繰り返しましょう。
合わせて足首を動かす運動をするとより効果的です。

3.伸びをする

思いっきり伸びをしてみましょう。
集中力が切れてきたときにもおすすめです。

4.耳を引っ張る

出典: unsplash.com

耳には様々なツボがあります。そのため、眠気を感じた時は両耳を引っ張ってみると効果的かもしれません。少し強めの力で、上下左右様々な方向に引っ張ってみてください。

5.息を止める

息をしばらく止めると眠気が覚めるという人は多いみたいです。
息を止めることによってその後に必然的に深呼吸をすることになり、脳に酸素が送られることで目が覚めるんだそうです。

6.ツボを押す

合谷(ごうこく)

出典: unsplash.com

手の裏側の人指し指と親指の付け根の骨が交差しているくぼみの部分にあるツボです。
このツボは、眠気だけでなく、頭痛・肩こりなどの解消も効果があるそうです。

中衝(ちゅうしょう)

出典: unsplash.com

手の中指の、親指寄りの爪より少し下に存在するツボです。
眠気以外には、ストレス解消や集中力アップなどの効果があるそうです。

風池(ふうち)

出典: unsplash.com

首の後ろの髪の生え際、首の筋肉の外側にあるくぼみにあるツボです。
眠気以外には、目の疲れ、肩こり、頭痛などに効果があるそうです。

7.カフェインを摂取する

出典: unsplash.com

眠気覚ましでよく言われる方法に、カフェインの摂取がありますよね。
カフェインが含まれているものは、コーヒーやエナジードリンクだけでなく、チョコレートやココアにも。
もちろんお茶などにも含まれています。

出典: unsplash.com

カフェインは、摂取してから効果が出るまで約30分かかると言われています。
そのため、眠くなってからというより眠くなる前に摂取するのが理想的と言えるでしょう。

8.ガムを噛む

出典: unsplash.com

噛むことで脳が刺激され、目が覚めると言われています。ミント系のガムを選んだら、よりすっきりできて目が覚めるかもしれません。

9.外に出る

出典: unsplash.com

外に出て歩くのもおすすめ。
体を動かしながら外の空気を吸えば、いい気分転換になって目が覚めるはずです。

10.仮眠をとる

出典: unsplash.com

眠気に最大の効果があるとされているのは仮眠です。
コツは、15分程度で快適でない環境で仮眠をとることです。
ベッドなどに寝転んでしまうとぐっすり眠ってしまうので、電気はつけたままで椅子に座って寄りかかるか机に伏せるなどして寝るのがおすすめです。

眠気に勝利!

出典: unsplash.com

今度眠くなってしまったら、紹介した様々な方法を試してみてください。

もちろん、無理のし過ぎは身体に悪いので気をつけましょう!

関連する記事

こんな記事も人気です♪

今日だけは眠り姫にはなれないのっ!突然襲う眠気をすっきり覚ます4methods

今日だけは眠り姫にはなれないのっ!突然襲う眠気をすっきり覚ます4methods

  • m_n_h公式
  • 23976view
ついたあだ名は「眠り姫」。邪悪な魔女・睡魔 を追い払うための眠気覚まし7選

ついたあだ名は「眠り姫」。邪悪な魔女・睡魔 を追い払うための眠気覚まし7選

  • あやや公式
  • 8152view
ランチ後の眠気が辛すぎる…。頭ガクガクを避ける6つの眠気覚ましの方法

ランチ後の眠気が辛すぎる…。頭ガクガクを避ける6つの眠気覚ましの方法

  • lilychild公式
  • 8512view
眠すぎて、気付いたらウトウト…。シャキッと目覚めるための“眠気撃退法”

眠すぎて、気付いたらウトウト…。シャキッと目覚めるための“眠気撃退法”

  • キイチャン公式
  • 4385view
大事な時、ウトウトしてしまう自分が嫌い。5つの方法で眠気をKNOCK DOWN

大事な時、ウトウトしてしまう自分が嫌い。5つの方法で眠気をKNOCK DOWN

  • 公式
  • 6687view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

りりくぼ公式

心が震える瞬間を!

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。