痩せ要素がいっぱい。韓国女子が食べているダイエット食べ物5つをリアルリサーチ！

韓国の女の子が食べているものって何～？

＃토마토（トマト）

1つ目に紹介するのが、トマト。

韓国の女の子は、生のトマトをどうやらたくさん食べているみたい。
いろいろな女の子がInstagramでトマトを取り入れた食事をしていました。

生だと酵素がそのまま残っているので、ダイエットにも最適。
サラダに入れたり、そのまま切って食べている人が多かったです！

リコピンには代謝を活性化させ、肥満を予防する効果があるため、ダイエットに有効的。
アンチエイジングに効果があるとして知られていますが、実はダイエットにも効果的な成分なのです。

出典：www.cosme.net

■おすすめレシピ

＃찐계란（ゆで卵）

2つ目に紹介するのが、ゆで卵。

普通に目玉焼きにして、食べる人もいましたが、特にゆで卵にして食べている人が多かったです。
またどんな食事でも、ゆで卵を1～2個取り入れていました。

味付けなどを工夫すれば、シンプルな味なので飽きずに食べられそう。

コラーゲンのもとになったり、髪、筋肉、キレイを作る源となるのがタンパク質。

そのタンパク質を補うのに手っ取り早いのが玉子なのです。

出典：maquia.hpplus.jp

＃닭고기（鶏肉）

3つ目に紹介するのが、鶏肉。

ダイエット中ってどうしてもお肉が食べたくなったりしますよね。
だけど脂身が多いお肉であったり、カロリーが高いお肉は我慢しなければいけない…。

そんなときの味方が鶏肉！多くの韓国の女の子が食事に鶏肉を取り入れていました。

牛や豚にもそれぞれ長所がありますが、太りたくないときには「やせポイント」が多くある鶏肉が断然おすすめなんです！
そのポイントは、まず、「脂肪を除きやすい」という点。鶏もも肉は皮を除くと1枚あたりで－約256kcalもカロリーカットでき、これは赤身の間に脂肪が入り込んでいる豚肉などには不可能なワザ！　

出典：www.orangepage.net

■おすすめレシピ

＃고구마（さつまいも）

4つ目に紹介するのが、さつまいも。
韓国だとダイエットとしてさつまいもを取り入れることは、定番になっています。

韓国アイドルもよく「コグマ（韓国語：さつまいも）ダイエット」をしていて、さつまいもを頻繁に食べています。
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、さつまいもを食べてみてもいいかもしれませんね。

食物繊維で腸内環境を整え、便秘に効果的です。また糖や脂肪の吸収を抑制する効果もあります。

出典：cury.jp

＃호박（かぼちゃ）

5つ目に紹介するのは、かぼちゃ。

韓国の女の子のダイエット食としてInstagramでは、よく見かける食材でした。
さつまいもと同じく芋類の食材なので、腹持ちもよくお腹いっぱいになりますよね。

韓国では、ミニカボチャが売っているらしく、それを丸々食べている人が多かったです◎

「かぼちゃはいも類と同じくらい糖質を含むため、ダイエット中には量を控えたほうがいいとされていますが、かぼちゃには、強い抗酸化力をもつ“若返りビタミン”といわれるカロテンやビタミンE、そしてビタミンCが豊富に含まれています。また、排出力を高める作用のある食物繊維やカリウムも豊富なので、食べ過ぎないぶんには、非常に栄養価が高く、ダイエット中にもぜひとりたい栄養素がいっぱいの野菜です」（安中先生）

出典：fytte.jp

■おすすめレシピ

今日からダイエットに取り入れてみよう～！

韓国の女の子がダイエット中に食べるという食べ物5つのご紹介でした。
どの食べ物も日本の女の子なら普段食べているものばかり。

ぜひダイエット中は意識して食べたいものですね。
ダイエット中の人は、ぜひ取り入れてみてくださいね！