ダイエットしてるの?って聞かないで。バレずに「痩せたね!」って言わせる方法

ダイエットしてるの?ってバレないようにダイエットがしたい!友達とご飯に行くときにどうするべきか、食べすぎちゃった次の日の過ごし方をご紹介。ダイエットは一人でいるときが頑張りどき。食べすぎた翌日は食事を抜くのではなく、調節するイメージでバランスを取りましょう。おすすめのダイエット記事もあわせてチェックしてみてくださいね。

ダイエット、バレたくない!

出典: www.17kg.shop

「ダイエットしてる?」ってなんだか恥ずかしい。
気づいたら「あれ、痩せたね!」が理想なんです。

今回はダイエットがバレることなく痩せられるポイントをご紹介。早速今日から実践してみて!

友達:「ご飯食べに行こう!」

正直行きたいけど、太りそうなメニューだったらどうしよう…と思いますよね。だからと言ってサラダだけ食べるのもなんだか恥ずかしいし、友達にも申し訳ない。

そんなあなたに外食でも太りにくくするコツをピックアップ!

取り分け隊になる

1人ひとつ何かを頼むスタイルのお店よりも、何個か頼んで友達と分け合うお店の方が良いかも。
話も弾むし、シェアすることで、友達との距離も縮まりますよ。

自分で取り分けることで、量を調節できるのでナチュラルに食べる量を減らせます。
ちょっとずつ料理が出てくるタイプのお店なら、一気に食べることもなく、自然とゆっくりよく噛んで食べられるので満足感も得られそう!

食べる順番を考える

美味しそうなご飯!
あなたはどれを最初に食べますか?

食べる順番を考えるだけで、太りにくくなれるんです。いきなりお肉や炭水化物に手を伸ばしてしまうあなたは要注意。

まず最初に食べて欲しいのは、サラダ・スープ。

ご飯やパン、パスタなどの炭水化物を最初に食べると血糖値が上がってしまいます。血糖値が上がるのはダイエットによくないことなので、食べる順番には普段から気をつけて。

血糖値が上がるとそれを下げようとして大量のインスリンが分泌されますが、インスリンは別名「肥満ホルモン」とも呼ばれるもの。

インスリンはエネルギーとして使われなかった糖分を脂肪として溜め込む働きがあるので、血糖値が上がるということは脂肪がつきやすい身体になるということです。

出典:josei-bigaku.jp

「意外とこれお腹にたまるね」

?size=l

「食欲ないんだ」よりも「意外とお腹にたまるね」の方がおすすめ。食欲がないと伝えてしまうと、せっかくのご飯もお互い楽しめなくなってしまいます。
場の雰囲気を壊さないためにも、言葉には気を使いましょう!

食べ過ぎちゃった…

打ち上げや盛り上がったご飯会。
空気を読みすぎて食べすぎてしまったりすることもありますよね。あまり自分を責めずに、次の日の食事で調整していきましょう!

食べすぎてしまったものを振り返りましょう。
お肉を食べすぎてしまうことってよくありますよね。焼肉やしゃぶしゃぶに行ったのなら、なおさら調整が必要です!

ご飯抜きはNG!バランスをとって

足りていない栄養素を中心にご飯を食べましょう。食べる量が少ないからと言って、翌日もお肉だけを食べるのはやめましょう。

野菜や豆腐など、身体に良いものを摂るイメージで食事を選んでくださいね。

野菜はなるべく色の濃いものを選び、肉や魚は脂身の少ない部位を選びましょう。例えば食べ過ぎた日の食事がピザやパスタであれば、「糖質」と「脂質」は十分に摂取できていますが、「たんぱく質」が不足していそうですね。このように、食事内容から不足しているものを考えて摂取してみるとよいでしょう。

出典:woman.mynavi.jp

運動を積極的に取り入れて

出典: unsplash.com

たくさん食べた次の日って疲れてだらだらしがちですよね。でもダイエット中にそれはNG!

「あんなに食べてたのによく太らないね」って言わせるためにも食べすぎた翌日は運動を取り入れて。

いつもはエスカレーターに乗るけれど、今日は階段を使ってみて。走ったりスポーツができればそれがベストだけど、夏は特に厳しいから日常に運動を取り入れるようにしてみましょう。

出典: unsplash.com

それでも家から出るのが面倒なあなたには、家事がおすすめ。床掃除をしてみたり、お風呂掃除をしたり、部屋の模様替えをしたり…できることはたくさんあります!

意外と運動になるので、ぜひ挑戦してみて。

家での行動がダイエットを成功させるコツ

出典: latte.la

家で何をするかが、バレずにダイエットを成功させるコツなんです。トレーニングをして体を引き締めたり、ダイエットにぴったりのご飯を作ったりなど、やることはたくさん!

友達に「痩せた?」って言われるためにも、家での努力は抜かりなく。

ダイソーのダイエットアイテム集
こんにゃく麺レシピ
むくみを撃退

「あれ?痩せた?」

出典: www.17kg.shop

ダイエットしてるってバレずに、気づいたら「痩せた?」って言われるのが目標!

友達の前ではいつも通りを装いながら、ダイエット成功を目指して頑張りましょう。

関連する記事

こんな記事も人気です♪

その方法じゃ痩せられないかも。実は間違い?ダイエットにまつわる6つの都市伝説

その方法じゃ痩せられないかも。実は間違い?ダイエットにまつわる6つの都市伝説

  • まりん公式
  • 52175view
日本とはまた違ったダイエット方法なんです。コリアン式#다이어트식단を覗き見〜!

日本とはまた違ったダイエット方法なんです。コリアン式#다이어트식단を覗き見〜!

  • こだまい(˙ω˙)公式
  • 20006view
実際にやってみたダイエット方法を伝授!メリット・デメリットも合わせてCheckして

実際にやってみたダイエット方法を伝授!メリット・デメリットも合わせてCheckして

  • vanillank公式
  • 40900view
睡眠時間が多いと痩せるってほんと?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

睡眠時間が多いと痩せるってほんと?意外と知らない睡眠とダイエットの関係

  • かなへ公式
  • 24231view
痩せている人には、理由がある。LIPSで見つけた「健康的なダイエット方法」3選

痩せている人には、理由がある。LIPSで見つけた「健康的なダイエット方法」3選

  • こだまい(˙ω˙)公式
  • 43017view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

vanillank公式

follow my heart💘

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。