見える部分だけ痩せましょう?とびっきり綺麗な1日をつくるブライダルダイエットQ&A

人生で重要な1日となる結婚式。素敵な花嫁衣装を纏うために、ブライダルダイエットを始めてみませんか?今回は、花嫁さんのためのブライダルダイエット事情をご紹介します。結婚式に向けてダイエットをする期間や方法など、素朴な疑問を解決してとびっきり素敵な花嫁になれる記念すべき日を迎えましょう。

結婚式の日にちも決まり…

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プロポーズから半年、やっと結婚式場と日にちも決まり、着々と準備が進んでいる。
小さい頃から夢に見てた、真っ白なウェディングドレスを着られる日ももう間近に♡

この体型で、ドレス?

わくわくした気分で、迎えた衣装合わせの当日。
一目ぼれしたAラインのプリンセスドレスを試着してふと気づいた。
「あれ、なんかお肉のってる…?」
脇からはみ出たお肉に自分でもびっくり。

(わたし、痩せなきゃいけないかもしれない…)

* 花嫁たちのダイエット事情 *

Q1.そもそも、ダイエットって必要?

結婚式で素敵な姿を見せるためのブライダルダイエット。
記念すべき1日とはいえ、たった1日のために痩せる必要はある?
どのくらいの人がダイエットをしているんだろう?

A. した = 4割 しなかった = 6割

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女性向けWEBサイト「OZmall(オズモール)」が行ったアンケートでは、ダイエットをしたと答えた人が約4割、しなかったと答えた人が約6割という結果に。

女性が特別に輝ける努力をしようとした人は半分近くいるみたいです。
ブライダルダイエットを始めるきっかけにはこんな声も。

✓ダイエットが成功するか分からないけど、ダイエットをしなくちゃ落ち着かない。
✓一番キレイな姿でお披露目したいから、とにかくダイエットは頑張る。
✓出来るだけ我慢したくないから、ダイエットは短期間で済ませる。
✓ウエディングドレスを着て、見える部分だけ痩せたい。
✓5キロ痩せないと、顔が小さくならないから焦る。
✓旦那が細いので、隣に並ぶ私も細くなりたい。

出典:kazoku-wedding.jp

Q2. 大体いつごろからダイエットする?

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結婚式のために痩せなきゃ!という決心をしたはいいけどいつ頃から始めよう?
ドレスが入らないってほどでもないから長期間かけてのダイエットは続く気がしないし…。

A. 1~3か月前

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ブライダルダイエットを始める花嫁さんは、3か月前から始めるという人が3割ぐらいと一番多いみたい。

ベアトップタイプのドレスにのるお肉が気になる、二の腕のお肉が気になるというあと数キロ見違えたいという方は3か月の短期ダイエットを頑張りましょう。

A:3か月前 35% 1か月前 26% 半年前 21% 1週間前 6% 2週間前 5%
1年前 3% 1年以上前 3%

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Q3. どこを痩せればいい?

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ドレスを着る時、肌が見えるのは上半身ばかりだけど、どこを集中的に痩せればいい?
できるだけスレンダーにも見せたいし…。

A. ドレスのタイプで決めましょう

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ずばり、結婚式に向けてのダイエットなら見えるところだけで十分です。
プリンセスラインなどウエストから広がるタイプは二の腕や背中などの上半身を中心に。
マーメイドラインなど体のラインがはっきり分かるタイプは、上半身だけでなくヒップアップのエクササイズも取り入れてみて。

Q4.どうやって痩せればいい?

丸顔から卒業したい:顔周り

小顔の印象をつくるには、やっぱりマッサージが効果的。
余分な水分をできるだけ流すようにマッサージをしていきましょう。
毎日お風呂あがりに継続的にやるだけで顔周りがすっきりに。

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口にくわえて表情筋のエクササイズを。表情筋を鍛えてフェイスラインや、たるみ・ほうれい線にアプローチ。

純白のドレスがもっと映える:デコルテ

デコルテは、リンパを流すマッサージで綺麗に見せましょう。
ほぐしたところから流すようにマッサージすればドレスにぴったりなデコルテラインを目指せます。

①猫の手で首横の筋をコリコリマッサージ
②ほぐしたところを上から下に流す
③鎖骨の内側を満遍なくプッシュ
④猫の手でデコルテを満遍なくほぐす
⑤脇に四指を入れて親指でデコルテの端?(脇の内側)を圧をかけながらほぐす
⑥手全体を使い内側から外側へ流す
⑦もう一度首上から下まで流し、鎖骨の内側を通り、胸骨の間をプッシュ👌
⚠️肌への負担になるので、オイルやクリームを塗る

出典:www.instagram.com

たるみ知らずに:二の腕

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たるんだ二の腕はドレスを着る時にどうしても目立ってしまいます。
両腕を後ろに伸ばしたバイバイエクササイズで二の腕の無駄なお肉を落とす簡単トレーニングを。
コツコツ毎日続ければ、スラっとした二の腕がつくれそう。

二の腕バイバイエクササイズ
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これ一つでウエストから二の腕まで鍛えられる8種類のトレーニングが。二の腕を引き締める腕立て伏せや、トライセップも家でできる本格マシンです。

無駄なぜい肉はいらない:背中

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花嫁たるもの後ろ姿も綺麗でいたいですよね。
基本的な背中のお肉を落とすには、背筋をしっかり鍛えましょう。
天使の羽がちゃんと浮き出れば、後ろ姿も女性らしく見えますよ。

1. 上腕に力を入れてひじを曲げたまま壁を押しつつ、息をゆっくり吐く。肩甲骨を寄せたまま行うことで、下腹部やその側面まで締まるように。
2. 背筋を伸ばしてまっすぐ立ったら、肩甲骨を寄せる。その状態のまま、ひじを90度に曲げ、手のひらと腕を壁にあてた後、深くゆっくり息を吸う。
3. 腕の力を抜きながら、再び深くゆっくり息を吸う。そして、吐きながら腕よりも体が前に出るように外側へねじり、肩甲骨に刺激を与える。片側5回ずつ、反対側も同様に。

出典:www.vogue.co.jp

記憶にも残る花嫁姿に♡

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たった1日、されど1日。
人生で最高に輝ける結婚式は思い出も綺麗に残したいですよね。

ドレスを着てみてダイエットが必要かなぁと悩んだら、ブライダルダイエットを結婚式当日まで頑張ってみましょう♡

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