美容のためにも睡眠、大事でしょう?真夏の快眠方法があるんです♡

朝から晩まで、暑いですよね。みなさん、夜はよく眠ることはできていますか?暑すぎて全然眠れないという方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、冷房問題・寝る時のおすすめ服装・真夏でも快眠方法を紹介していきたいと思います。美容のためにも、睡眠の質を高めていきましょう。

熱帯夜で眠れません!

毎日うだるような暑さで、心も身体もヘトヘトという方、多いのではないでしょうか?

しかし真夏でも、ポイントを押さえれば快適に寝ることはできるのです。今回は真夏の快眠方法を紹介していきます。

真夏の冷房問題

真夏の冷房問題。冷えすぎも良くないし、かと言って全く付けないのも正直キツイですよね。

やはり夏は冷房を付けて寝るのがベター。寝やすさとエコを考慮して、27度に設定をすることをおすすめします。

またタイマーを使って、温度管理をするのもGood。

冷房が苦手なんです…。

冷房が苦手な方は、昼間遮熱&遮光カーテンを閉めておき、また寝る1時間前に冷房で寝具をしっかり冷やしましょう。

夏の寝具&服装

夏は、何もかけないで寝る方もいるかもしれませんが、理想は夏用の薄い羽毛掛け布団ををかけること。そうすることで、身体と寝具の間を快適な状態に保ってくれます。

ひんやりシートや冷感マットを使ってみよう

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暑がりさんは、冷感マットやシートを使っても良いかもしれません。

涼しくなったら、簡単に剥がせますし簡単に調整することができます。

サラッと快適 接触冷感ひんやり敷きパッド

商品

サラッと快適 接触冷感ひんやり敷きパッド

¥1,380

こちら、マットに敷くタイプの冷感シート。
これなら暑がりさんでも、乗り切れそう。

ひんやり枕 クールマット枕

商品

ひんやり枕 クールマット枕

¥1,880

Kingstar (キングスター)

こちらは、枕タイプのもの。頭を冷やすだけでも、だいぶ体感温度が違ってくるのではないでしょうか?

寝る時の服装はパジャマを!

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締め付け感がなく、寝返りが打ちやすいパジャマをおすすめします。

心身を”睡眠モード”に切り替えることで、より深い眠りにつけますよ。

ルームサテンロンパースSS

ZOZOTOWN

商品

ルームサテンロンパースSS

¥6,480

Heather(ヘザー)

サテン生地を利用していて、サラッと着られるこちらのパジャマ。

ALL DAY SATINショートシャツ

ZOZOTOWN

商品

ALL DAY SATINショートシャツ

¥5,940

Ravijour(ラヴィジュール)

ゆったりとしたシルエットで、着心地抜群。
デザイン性も高いので、テンションも上がりますね。

パイル地マキシ丈ルームウェアワンピース

ZOZOTOWN

商品

パイル地マキシ丈ルームウェアワンピース

¥3,230

salus(サルース)

こちら、ワンピースタイプのルームウェア。涼しい&楽チンで、安眠できそう。

それでも熟睡感がないときは?

上手に昼寝を取る

昨日の夜はあまり眠れなくて、眠いというときは、上手に昼寝をしましょう。
ポイントは、15時までにコーヒーなどのカフェインを摂取してから20分程度の睡眠を取ると、頭がスッキリするかもしれません。

ぜひ試してみてくださいね。

夏でも温活を!

クーラーの効きすぎで、身体が冷えると自律神経が乱れてしまいます。
したがって夏でも温活は大事。

しっかり湯船に浸かったり、岩盤浴などで身体を温めましょう。

これであなたも快眠♡

質の良い睡眠を取れば、頭が常にスッキリするし美容にも良いのです。

熱帯夜を乗り切りましょう!

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