彼氏の条件は、私より足が太いこと。痩せにくいふくらはぎに毎日続けたい事リスト

好きな人・彼氏の条件は“私より足が太い人”。隣に並んだとき、自分の方がふくらはぎが太かったら悲しいですよね…。なかなか痩せにくいふくらはぎを細くするために、毎日コツコツ続けたいことをご紹介。簡単なマッサージをしたり、むくみを解消することで効果が感じられるかもしれません。自信を持って、彼の隣に並べますように♡

条件は、私より足が太い人

条件は、私より足が太い人

この人いいな、って思うより前に「私より足が太いか」を確認してしまう。

ずっとふくらはぎ~太ももが太いのがコンプレックスで、華奢な男性を好きになっても、なかなか一歩が踏み出せなかった。
だって、並んで歩いたときに私の足の方が太いなんて恥ずかしいでしょ…?

痩せづらいふくらはぎ

痩せづらいふくらはぎ

出典: dbgirl.jp

太もも、お腹のお肉は隠せても、ふくらはぎってなかなか隠せない。
特に夏はショート丈のボトムスやひざ丈のワンピースを着る機会も増えるし…毎日ワイドパンツじゃ正直もちません。

でも、ふくらはぎってちょっとやそっとのことじゃ簡単には痩せられない。
速攻で効果が欲しいのに…!!!!

ふくらはぎに集中して

ふくらはぎに集中して

そこで今回は、ふくらはぎに集中して効く簡単なマッサージ法を中心にご紹介。

「今日から毎日続けるぞ!」と気合いを入れても、もう何度も挫折している…という方にこそ読んでほしい!
とにかく簡単なので、ズボラな女の子でも続けられるはずです。

▷マッサージ編

▷マッサージ編

出典: lipscosme.com

まずは簡単なふくらはぎのマッサージ法から。

とにかくふくらはぎを揉んで、柔らかくするのがポイント。
柔らかくなったら手をグーの状態にして、下から上へ。
最後に手をパーにして、同じ方向にリンパを流します。

お風呂上がりや寝る前、TVを観ているときなど、ちょっとした時間にできるので毎日続けられそう。
マッサージの前にはベビーオイルやボディミルクをつけて、滑りを良くしておきましょう。

詳しいやり方

マッサージのお供に

ジョンソン ベビーオイル 無香料 300ml

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ジョンソン ベビーオイル 無香料 300ml

¥874

これ1本でたくさんの使い方ができる、万能なベビーオイル。
知ってはいたけど買ったことがなかった…という方は、これを機にゲットしてみて?

ニベア プレミアムボディミルク 200g

楽天市場

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ニベア プレミアムボディミルク 200g

¥614

NIVEAのボディミルクは様々な香りがあるので、お気に入りのものを探してみて。
コスパ抜群なのでたっぷり使えますね。

▷エクササイズ編

▷エクササイズ編

出典: dbgirl.jp

こちらも超簡単、いつでもできる簡単なエクササイズです。
身体が固くて前屈が苦手な方も、ストレッチと同時にできるので一石二鳥です。
楽そうですが、やってみると意外とキツい…効果が実感できそう。

●ふくらはぎをほぐす、ストレッチエクササイズ
1)床に座り、足を閉じて伸ばす
2)両手は自然にすねの辺りに置き、息を吐きながら上半身を倒し前屈する。息を吐きながら、かかとを押し出すように意識するのがポイント
3)2の体勢のまま、つま先を前方にピンと伸ばす。ふくらはぎに力がかかるのをじわじわと感じながら行うと効果UP!
4)1~3の動きをゆっくりと15回繰り返す

出典:www.bibeaute.com

出典: dbgirl.jp

キッチンで食器を洗う時間、洗面所で歯磨きをする時間さえも無駄にしない!

立った状態で、両方の足を意識した姿勢をキープします。
面倒な工程は一切ないので、あれ?どうやってやるんだっけ?なんて煩わしい気持ちにはならないはず。

●効果がすごい!ながらエクササイズ
1)食器洗いなど、立っている状態で行う
2)右足をかかとから後方に引き、つま先と左足のかかとが一直線上になるように内側にぐっと動かす。そのままの姿勢で数秒キープする
3)1~2を左右で行う

出典:www.bibeaute.com

▷むくみ解消編

▷むくみ解消編

ふくらはぎを細くするときに、大敵となるのがやっぱり脚の“むくみ”。
毎日立ちっぱなしの仕事をしていると、1日の終わりに足がパンパン…なんて方も多いはず。

お風呂上がりにやりたい、むくみに効くツボ押しをご紹介します。
いくつかあるので、こちらを参考に試してみて。

太ももやお腹に比べると比較的簡単にダイエット効果が現れやすいふくらはぎ。たっぷりと脂肪がつく場所ではないので、あなたのふくらはぎに適した方法が見つかればお腹よりもやせやすい部位だといえます。やり方次第ですぐ細くなるなら、なんとかしたい!

▷歩き方編

▷歩き方編

普段歩くときも、ふくらはぎ痩せの効果を狙いましょう。

①大股で踏み出す
②かかとで着地する

この2つを意識することで、自然にお腹に力が入りふくらはぎも細くなるそう。
姿勢を正して美しく歩けば、さらに◎ですね。

これで体幹を鍛えるのと下半身の筋肉をバランス良く使うことができます。
社内では通勤時の立ちながらや座りながらの運動を使ってみてください。歩く時はいつでもどこでも大股と正しい歩き方を忘れずに!

出典:josei-bigaku.jp

散歩のお供に

New Balance  WL220R(D)18SS PINK

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商品

New Balance WL220R(D)18SS PINK

¥7,452

New Balance

歩くのが楽しくなりそうなピンクのスニーカー。
ソフトなカラーで、カジュアルな服装にも合わせやすい。
いつもより一駅手前で降りて、歩いてみる?

▷便利グッズ編

▷便利グッズ編

出典: lipscosme.com

むくみが特に気になる方は、便利グッズを試してみては?

こちらの樹液力よもぎ快足シートは、100円ショップのセリアで購入したものだそう。
寝る前に足の裏に貼るだけで、疲れをリフレッシュしてくれます。
翌朝剥がしてみると、樹液パワーによってシートが汚くなっているかも…!?

出典: lipscosme.com

全身に使える美容ローラーで、コロコロを習慣にしてみるのはいかがでしょう?

1つのローラーに5粒、計10粒のゲルマニウムがついていて、ふくらはぎはもちろんのこと、二の腕・肩・首・ウエスト部分や背中も気持ち良いそう。
軽い力で楽にコロコロできるので、スキマ時間にぴったり。

ゲルマミラーボール 美容ローラー シャイン

楽天市場

商品

ゲルマミラーボール 美容ローラー シャイン

¥2,550

高級感のある光沢が、コロコロするときも気分を上げてくれます。
ピンクとシルバーの2カラーがありますよ。

自信を持って、彼の隣に

自信を持って、彼の隣に

出典: dbgirl.jp

気になるふくらはぎは、毎日コツコツ続けて細くする!

彼より自分のふくらはぎを細くできたら、今よりもっと自信を持って近づけそう♡

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