歴3年の筆者が熱弁します。暑い中でやるからこそ燃える!ホットヨガの魅力

ホットヨガ歴3年の私が、今回ホットヨガの魅力について語ります!ホットヨガは、初心者でも簡単・運動不足解消・歪み改善・リラックス効果・冷え性改善と、女性にとって嬉しいメリットばかりなんです。ヨガをやったことがない人でも簡単に始められる、ホットヨガの世界。インストラクターさんを見て、ますますモチベアップしよう♡

ホットヨガって?

ホットヨガって?

ホットヨガとは、室温39度前後、湿度60%前後の室内で行うヨガのこと。
芸能人の方も行っている方が多く、以前よりもスタジオ数が全国的に増えました。
私も実はホットヨガにハマってしまったタイプの人間でして…。体験に行くまではヨガすら無関係でしたが、もうホットヨガを始めて3年が経ちました。今回私目線でですが、ホットヨガの魅力をお伝えしたいと思います♡

:初心者でも簡単

:初心者でも簡単

出典: unsplash.com

まず、初心者でも簡単だということ。
様々なスポーツは経験歴が長ければ長いほど有利で、楽しめるようになるまでに時間がかかります。
しかしホットヨガは、初心者の人でも簡単に始めることができます。最初は見様見真似ですが、十分に楽しさを味わうことができ、私自身未だに体験練習会が楽しかったことを覚えています。

:運動不足解消

:運動不足解消

出典: unsplash.com

年を重ねれば重ねるほど、思いっきり汗をかいて運動する機会は減っていきますよね。
ホットヨガはスタジオにもよりますが、大体レッスンが1時間〜1時間30分程度で行われるため、忙しい女性でも通いやすいんです♩また室内の温度もあり、普通に運動するよりも汗をかきやすいため、気持ちの良い汗でリフレッシュできます。

:歪み改善

:歪み改善

出典: unsplash.com

女性特有の歪み、悩みですよね。
ホットヨガには、歪み改善の効果があると言われています。ヨガのポーズで筋肉を正しく使うことで、歪みを改善し、骨格からボディラインを整えていきます。体の歪みは体の不調に繋がりやすいので、女性は特に気をつけたいポイントですね。

:リラックス効果

:リラックス効果

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思いっきり汗をかいて、ヨガのポーズをするときに精神を統一することで、普段の悩みや嫌なことを忘れさせてくれると同時に、リラックス効果も高めてくれます。
またヨガのポーズは、一呼吸一動作で行われるため、深呼吸を繰り返し、体の強張りや力みをほぐしてくれますよ。

:冷え性改善

:冷え性改善

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夏でも冬でも悩まされ続ける、冷え性。
暖かい環境で運動するため、代謝を上げてくれ、冷え性の改善になると言われています。体の芯から温めることで、ポカポカした体作りを目指していきます。

インストラクターさんでモチベアップ♡

インストラクターさんでモチベアップ♡

ヨガのインストラクターさんって本当に美しいんです♡女性らしい体つきなのに、引き締まっているところはしっかり引き締まっている!私もヨガを始めて、インストラクターさんを参考にすることで、モチベアップに繋げています。今回は2人のインストラクターさんを紹介します◎

1人目は、yocchi_lindaさんです。
バランスを要するポーズなのに、体のラインが一直線で本当に美しいです!こんなに綺麗にポーズが決まったら、ますますヨガが楽しくなりそうですよね。

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2人目は、Misato koikeさんです。
なんとMisatoさん、全米ヨガアライアンスをお持ちのすごいお方なんです!全米ヨガライアンスとは、世界各国で通用するとされている公認資格で、世界で最も知名度の高いヨガ協会なんです。まさにヨガのスペシャリストですね〜。

このポーズ、見ている分には簡単そうに見えますが、とても難しいんです。腹筋を使いながらも、姿勢は真っ直ぐに伸ばしていなければならないので、腕の力と腹筋が求められますね。ぜひMisatoさんのInstagramもチェックしてみてくださいね◎

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行く気になったでしょ?

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さあホットヨガに行く気になったでしょう?胸元にギャザーが入っており、気になる部分や体型カバーにも効果的なタンクトップ。カラフルな色合いに気持ちも上がる♡

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「ZEQUU」
緻密に計算された採寸で、きつすぎず緩すぎずで、ポーズに集中できる◎UVカット加工が施されているため、室内でも室外でも使えちゃいますよ〜。

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「MAIGG」
ヨガのレッスンで欠かせないのが、お水と水筒。たくさん汗をかくので、こまめに水分補給をしましょう。お茶だと利尿作用があり脱水症状になってしまう可能性があるため、お水にしましょう!

“ヨギーニ”の仲間入り♡

“ヨギーニ”の仲間入り♡

ヨガをする女性のことを、ヨギーニと呼びます。
メリットたくさんなホットヨガ、始めたくなりましたよね?身体的にも精神的にも洗練された女性を目指すべく、ヨギーニの仲間入りしちゃいましょう。

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