自分の体重を見るのって結構苦行。侮るなかれ!毎日体重を量るメリットって何?

毎日自分の体重を量るのって結構しんどい。数字で現実を突きつけられるからできる限り見たくないという人も少なくないのではないでしょうか?実は毎日体重計にのることでダイエットへのモチベーションがアップしたり、生活習慣を見直すきっかけにもなるんです!毎日体重を量るメリットと正しい量り方を紹介します。

できれば、現実を見たくない

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「毎日体重を量った方がいい!」
なんて聞くけれど実際は体重を量るのって結構しんどいもの。

思っていたよりも太っていたり、数字で見るとがっかりすることも多く、できれば現実を見たくないですよね。

毎日体重を記録する意味って?

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毎日体重を量って記録するメリットってなんだろう。
できれば量りたくないという人も量ってみたくなるメリットと注意点を紹介します。

これをきっかけにダイエットに力を入れられるようになるかも。

▷毎日体重を量るメリット

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体重を量るメリットを紹介。
なんとなくわかっていたけど改めて言われてみると納得できるようなことばかり。

数字は見たくないけれど、ダイエットを成功させるためにもぜひチェックしてほしいところです。

生活を見直すことができる

体重が減ったり、増えたりすることで体の変化を読み取ることができます。

食べ過ぎてしまった次の日は体重が増えてしまった。
だから今日は控えめにしよう。
といったようにそれによって生活を見直すきっかけにもなるんです。

体の変化を「見える化」することで健康状態を知ることができ、食事の量に気を付けるなど生活を見直すきっかけにもなる。

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数字による減量がモチベーションになる

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目に見える変化があるまでダイエットを続けるのって結構大変。
体重計にのって数字が減っていくことでモチベーションにもなりますよ!

しかし数字だけにとらわれ過ぎないのも大事。
筋肉量や体脂肪率までチェックできる体重計だとよりいいです。

徐々に体重が減少してくと、毎日体重を測ることが楽しくなり、モチベーションアップにつながる。

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原因を書き留めるとより効果的

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ただ減った増えたで判断するのではなく、なんで減ったのかという原因まで書き留めるとより効果を発揮。

自分の生活習慣を考え直す機会にもなります。
停滞期という人も抜け出すいいきっかけになるかも。

体重が増えたらその原因を書き留めることで、今後の食生活や生活習慣の気を付けるべきポイントが明確になります。

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※体重に一喜一憂する人は週1がベスト

ただし数値に一喜一憂してしまう人は危険。
リバウンドの原因になってしまったり、最悪の場合摂食障害になってしまう危険があります。

体重に左右されやすい人はあまりのり過ぎないようにするといいですよ。
週に1回ぐらいがベストかも。

一日の体重の変化に一喜一憂する事で食生活がおかしくなるようでは、のちのちリバウンド、もしくは摂食障害などになってしまう事もあるので、体重に気持ちを動かされやすい人は、毎日体重を測らない方が良いかもしれません。

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▷正しい体重の量り方

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体重計にただのればいいというわけではありません。
正しい測定の仕方をしなければ正確に数値を量ることはできなくなってしまいます。

改めて体重の量り方についてチェックしていきましょう。

point 毎日同じタイミングで測定

体重は食事や水分によって1日の間に変化していきます。
1日で0.5kg〜2.0kgほど変化することもあるんです。

だからこそ毎日同じタイミングで体重を量るようにしましょう。
夜なら夜、朝なら朝と自分の好きな時間を決めるようにするといいですよ。

体重の観察に必要なポイントは、毎日同じタイミングで測定をすること。体重は、食事や水分を摂れば増加し、汗や排泄によって減少するため、1日のうちで0.5㎏~2.0kgぐらい変化することがあります。

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point 測定する時の服装を統一

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季節によって着ている服装も変わってくるもの。
服によっても体重は変化してしまいます。
測定の時はなるべく同じような服装にするとより正確になりますよ。

なるべく薄着で測定することがおすすめです。

夏と冬の場合など、着ている服装で体重が大きく変わってしまいうこともあります。なので、体重測定の際の服装はなるべく同じにしましょう。もちろん、裸で測定すると一番誤差が生じません。

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+α 記録が楽しくできるおすすめアプリ

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体重記録におすすめのアプリ。
「超簡単!体重管理ダイエットbyだーぱん」では簡単に体重を記録できるんです。
使い方はシンプルでめんどくさがりの人も使いやすそうです。

また外食チェーン店のカロリーもチェックできるからダイエットのサポートとして便利ですよ!

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▷毎日のる相棒!おすすめの体重計

体重体組成計 カラダスキャン

楽天市場

商品

体重体組成計 カラダスキャン

¥3,280

のるだけで個人と推定してくれる機能付き。
内臓脂肪レベルやBMIなどもチェックすることができます。
可愛い見た目もテンションが上がりますよね。

体組成計 BC-760

楽天市場

商品

体組成計 BC-760

¥3,564

シックなブラウンでシンプルなお部屋にも馴染みそうな体重計。
測定の継続状況にあわせて表示画面が変化するマイサポ機能というものがついています。
前回の数値と比較して矢印で示してくれるからモチベーションにもなりますよ。

体組成計 EW-FA13

楽天市場

商品

体組成計 EW-FA13

¥2,530

のるだけで電源が自動にオン。
皮下脂肪率や骨レベル、筋肉レベルなど細かくチェックできるから効果的にダイエットできているかもチェックすることができます。
ピンクで可愛らしい体重計です。

ボディスケール 体重計 体組成計

楽天市場

商品

ボディスケール 体重計 体組成計

¥2,979

見た目が可愛すぎる体重計。
星のデザインで毎日量るのも苦痛でなくなりそう。
バックライトつきで暗いところでも測定できちゃいます。

HELLO 体組成計

楽天市場

商品

HELLO 体組成計

¥3,570

腹部全体の内臓脂肪まで算出することができるもの。
体重は50g単位で測定できるから細かくチェックすることができます。
専用アプリで記録も簡単!

体重を量るってしんどいだけじゃない!

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体重を量ってもあまりメリットを感じられなかったけど、こういう効果もあるんだって納得。

新しい相棒になった体重計とともにダイエットのモチベーションも上がってきました♡

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