オムツなんて言わせないよっ。ハイウエストビキニを可愛く着こなすhow to

男子に“オムツみたい”なんて言われがちなハイウエストビキニ。せっかくのトレンド水着、スタイル次第で着こなせるはず!今回は、ハイウエストビキニを可愛く着こなすためのスタイルアップ方法をご紹介します。ウエスト・太もも・スタイルアップ見せ効果で、流行水着を着こなせ~!

いやいや、トレンド水着ですから

出典: dbgirl.jp

男子が抱く、ハイウエストビキニの印象。

〝オムツみたい〟

…いやいや、トレンドのお洒落水着なのにひどくない?
周りを気にして着るわけじゃないけどせっかくの水着姿、みんなから好評価が欲しいじゃないっ(泣)

オムツみたいって言わせない方法

出典: dbgirl.jp

オムツって赤ちゃんが穿くものでしょう?
パンパンのお腹にむちむちの手足、赤ちゃんなら可愛いよね。
でもその体でハイウエストビキニを着たら…。
それこそ‘オムツ’なんて言葉が合ってるかもしれない。

そう、男子をドキッとさせるハイウエストビキニの着こなしは下半身のスタイルが鍵となるのです。

1_下腹を凹ませろ!

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ぽっこりしたお腹だったらそれこそオムツスタイルに。
下のお腹を引き締めるためにはやっぱりエクササイズが欠かせない。
ウエストをキュッと引き締めれば、オムツから脱却への第一歩!

バイシクルクランチ

出典: unsplash.com

バイシクルクランチは、腹筋下部を鍛えるのに有効な有酸素運動。
左右20回×3セットを目安に続けることで鍛えづらい腹筋のトレーニングに。
足をできるだけ上げることで、下腹部により刺激が。

1.仰向けになり寝っ転がる
2.足を軽く曲げて、持ち上げる
3.左肘と右足の膝をくっつけるように動かす
4.元に戻す
5.逆セットも同様に行う
6.この動作を左右20回ずつ取り組む
7.インターバル(30秒)
8.残り2セット行う
9.終了

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ニートゥチェスト

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インナーマッスルを鍛え、ぽっこりお腹の解消に繋がるニートゥチェスト。
10回×3セットを目安に、セットの間には必ずインターバルを。
ゆっくりと行ったほうが効果が期待できますよ。

1.椅子に浅く座り、手は臀部より後ろめに置いて体を安定させます
2.足を揃えた状態を維持しながら伸ばします。上半身は、背筋を伸ばした状態で少し後ろに倒します
3.腹筋下部を意識して息を吐きながら膝をゆっくりと胸に引き寄せます
4.胸に引き寄せる動作と同時に上半身を少し前に倒して膝を抱えるような状態にします
5.足を元の位置に戻すときは、息を吸いながらゆっくりと戻していきます。この時に上半身も元の状態に戻します
6.この動作を8〜10回ほど繰り返していきます
7.ここでインターバル(30秒)
8.残り2セット同じ動作を行う
9.終了

出典:smartlog.jp

ツイストボード

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ツイストボード

¥800

上に乗って体をツイストさせることでウエストのエクササイズになるツイストボード。場所を取らないサイズ感で、自宅のどこにいても気軽にトレーニングができます。

2_太もも痩せを徹底!

出典: jp.stylenanda.com

水着から伸びる脚がむちむちだったらハイウエストビキニはサマにならないかも。
付け根からキュッと引き締まった脚を手に入れれば、体型を存分に見せつけられるビキニスタイルに。

ワイドスクワット

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通常のスクワットより脚を大きく広げて行うワイドスクワットは、内太ももをより鍛えられます。
上体を上げる時に脚を内側へ閉じる股関節の動きが必要なワイドスクワットは、上体を上げる動作が重要なんだとか。
目安は10~15回を3セットで行いましょう。

①足を肩幅より広く開き、つま先は斜め45度外側に開きます。背筋はまっすぐ伸ばしましょう。
②太ももと床が平行になるまでゆっくりと腰を下ろしていきます。
③上体を上げます。

出典:toremo.jp

レッグアダクション

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家でも寝ながらできるレッグアダクションは、腰や上半身をなるべく動かさないのがポイント。
目安は10~15回を3セットで、太ももの内側にある内転筋をしっかり使うように動かしましょう。

①横向きに寝て、ひじを立てて上体を起こしましょう。
②上の足はヒザを立て、下の足はゆっくりと上げます。
③できるだけ高く上げ、片足が浮いた状態で5秒間キープしましょう。
④戻るときもゆっくりと、内ももの筋肉を意識しながらブレーキをかけるようにゆっくり戻します。
◆回数の目安:10回~15回×3セット

出典:toremo.jp

コジット セルローラー

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コジット セルローラー

¥505

脚痩せにはマッサージも欠かせない。むくみを解消するセルローラーでしっかりほぐしてハイウエストビキニが似合う美脚にさらに近づいて。長時間の使用や強すぎるマッサージはしないようにしましょう。

3_ヒールサンダルでスタイルup!

出典: jp.stylenanda.com

引き締まった下半身を手に入れたら、ヒールサンダルでさらにスタイルアップを狙いましょう。
ソールが分厚いサンダルで身長を盛るのもビキニスタイルにぴったり。
水着姿には足元まで抜かりなく。

リボンビーサン

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リボンビーサン

¥6,048

【SNIDEL(スナイデル)】
ボリューム感のあるリボンが目を引くビーチサンダル。高めのソールで可愛らしい雰囲気の中にも大人っぽさをプラス。

ラメグリッターサボ

商品

ラメグリッターサボ

¥9,612

【dazzlin(ダズリン)】
ビキニにぴったりな季節感溢れるラメグリッターが映えるサボサンダル。リゾート風のデザインで、ビーチでのビキニスタイルもサマになる足元に。

ストラップサンダル

商品

ストラップサンダル

¥13,500

【SNIDEL】
スポーティなデザインでいろんな水着に合わせやすいストラップサンダル。高めのヒールでもストラップとチャンキーヒールで安定感も抜群です。

ね?お洒落で可愛いでしょ?

出典: dbgirl.jp

トレンド感溢れるハイウエストビキニも自信を持てるスタイルならビーチでも一目置かれそう。

わたしのお気に入りなお洒落ビキニ、もうオムツなんて言わせないんだからねっ。

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