鍛えるべきは“お尻”です!脚長・細見え効果もあるって噂のヒップアップのあれこれ

ヒップアップのメリットやエクササイズなどをご紹介します。お尻は目立たない部分だと思われがちですが、鍛えることでスタイルアップ、姿勢改善などの効果があるんです。家でできるエクササイズをして、美尻ボトムスをチョイスしたら、綺麗なヒップに近づけるはず。ヒップアップを目指して頑張ってみませんか?

そこって鍛える意味あるの?

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「ヒップアップ」とか、「美尻」ってワードをたまに聞くけれど、お尻を綺麗にする意味ってあるのかな?
だって、服で隠れることが多いし、そんなに目立たないところでしょ?

実はお尻を鍛えることのメリットはたくさんあるんです。
男性が魅力を感じる部分でもあります。
ヒップアップについてのあれこれをご紹介します。

一方男性の場合、女性のカラダの中で一番魅力を感じると答えたのがお尻。

出典:www.nhk.or.jp

お尻を鍛えるメリット

スタイルがよく見える

出典: www.17kg.shop

ヒップの形が綺麗だとスタイルがよく見えます。
丸くて綺麗なお尻は若々しい印象。
年を重ねても綺麗なボディになりたい方は、綺麗なヒップをキープするべきです。
また、プリッとお尻が上がっていると、脚が長くスタイル良く見えるそうです。

Q5 ヒップアップすると、脚って長く見えますか?
A 脚長効果は抜群です

出典:maquia.hpplus.jp

代謝が上がる

出典: www.17kg.shop

お尻の筋肉である臀筋が鍛えられることで基礎代謝が上がるそうです。
代謝が上がると太りにくく痩せやすい体になります。

臀筋はからだのなかでも大きな筋肉のひとつ。だからこそ、ここが衰えることで基礎代謝量が低下。太りやすいからだになってしまう。

出典:www.karada-aging.jp

姿勢の改善につながる

出典: www.17kg.shop

お尻に筋肉がつくと骨盤が安定しやすくなります。
骨盤が安定すると、猫背を改善しやすいです。
姿勢がよくなることでさらにスタイルがよく見えますよ。

松尾さんによると「おしりに筋肉がつくことで、骨盤を安定させる力が強まり、その分、背骨への負担が軽減されます」とのこと。結果、猫背の改善にも効果があるそうなので、猫背が気になっている人はお尻を鍛えるのが意外な改善の近道かも……!

出典:news.livedoor.com

肩こりを防ぐ

出典: www.17kg.shop

お尻と肩は関係がなさそうに思えますが、お尻の筋肉を鍛えることは肩こりの改善にもつながるそうです。
肩こりの原因は姿勢が悪いことが多いそう。
お尻を鍛えて猫背を改善することで、肩こりを防ぐことにもなります。

中臀筋など骨盤を安定させる筋肉の衰えが大きく関与。中臀筋を上手く使えないことで姿勢が悪くなり、首から頭を支える筋肉が緊張し、肩こりが起こりやすくなる。

出典:www.karada-aging.jp

腰痛を防ぐ

出典: dejou.jp

また、猫背は腰に負担がかかりやすいです。
腰を痛めてしまう原因にもなるため、健康のためにもお尻を鍛えることが大切です。

また、猫背を放っておくと腰に負担がかかり、腰痛の原因になることからも分かるように、お尻を鍛えることは腰痛の予防にも効果があるとか。

出典:news.livedoor.com

ヒップアップエクサにTRY!

ヒップアップのメリットを知ってお尻を鍛えたいと思った方は、エクササイズなどに挑戦してみましょう!
上の動画はヒップアップだけではなく、お腹の引き締めにも効果的なトレーニングだそう。
きついですが、テレビを見ながらでもできそうですよ。

持ち上げる時は必ずお尻の穴をぎゅーっと締めて🙏🏾

下ろす時はゆっくり☝︎お尻も締めたまま☝︎

背中が反れてしまってると効果が出ません✋

出典:www.instagram.com

YouTube

こちらはゴムバンドを使ったエクササイズ。
8分間でプリッとしたお尻になれるというので試してみたくなります。
なかなか辛いですがその分効果がありそうな気がします!

トレーニングチューブ シェイプリング

商品

トレーニングチューブ シェイプリング

¥450

Finoa(フィノア)
エクササイズに使えそうなゴムバンド。最初は強度が強すぎないものを選ぶのがおすすめです。

美尻ボトムスをGET!

出典: dejou.jp

ボトムスのチョイスもヒップを綺麗に見せるために重要です。
バックポケットがあるボトムスだとお尻が目立つのを防いでくれます。
ポケットもハの字のように外側に下がっているものではなく、V字のように外側に向かって上がっているデザインの方が綺麗に見えます。
スタイルがよく見えるハイウエストボトムスやお尻をごまかせるドット柄などを選ぶのもおすすめです。

-5KG JEANS vol.75

楽天市場

商品

-5KG JEANS vol.75

¥6,785

chuu(チュー)
人気の-5KG JEANSはヒップも綺麗に見せてくれそう。体にフィットして綺麗なボディラインが出るので、スタイルがよく見えますよ♡

カットオフハイウエストデニムショートパンツ

商品

カットオフハイウエストデニムショートパンツ

¥3,516

DABAGIRL(ダバガール)
裾の切りっぱなしがお洒落なハイウエストのデニムショートパンツ。バックポケットの縦の縫い目が下に行くにつれすぼまっているので、ヒップアップして見せてくれそうです。

wave point dot pants

商品

wave point dot pants

¥2,800

17kg(イチナナキログラム)
ドット柄がキュートなショートパンツ。ドット柄はお尻の形をごまかしてくれるのでコンプレックスに思っている方にぴったりです。

レザーベルト

ZOZOTOWN

商品

レザーベルト

¥6,372

INASTUDIOS(イーナストゥディオス)
ベルトをポイントにつけるのもおすすめです。赤いレザーベルトは合わせやすく目立つので、ウエストの細さを強調できそうです。

綺麗なヒップを目指しましょ

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お尻を鍛えるといいことがたくさん。
エクササイズで鍛えて美尻ボトムスを穿いて、綺麗なヒップを目指しましょう♡

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