ruan♡ 毎日頑張っているあなたへ
どんな時も全力で、毎日気を張って頑張っているあなた。
辛い時にも「助けてほしい」というたった一言が言えず、耐え続け今まで乗り越えてきた方も多いのではないでしょうか。でもそんな日々を送るにも限界はきっとあるはず。
たまには毎日頑張っている自分をほんの少し休ませてあげませんか？
一番は誰かに頼れたらきっと楽なんだろうけど、そんなことができていたらこんなにも大変じゃないだろうし、苦労だってしていないですよね。
だからこそそんな頑張り屋さんな女の子たちには自分で自分にご褒美をあげてほしいのです。
頑張り屋さんな女の子たちの心に休息を与える息抜き法をご紹介していきたいと思います。
その1▶︎▷自分へのご褒美をつくる
まずは自分へのご褒美をつくってあげましょう。
例えば、
「ここまで頑張ったら帰りにスイーツ買って帰ろう」
「一ヶ月頑張ったら月末に○○行こうかな？」
などここまで頑張ったら何々しよう！という楽しみをつくってみてほしいのです。
楽しみな予定を立てることで日々の生活もグッと変わり、ワクワクとした毎日を送れるはず。そしてそのご褒美があることで「次も頑張ろう！」という気持ちの切り替えもできると思います。
自分へのご褒美をしっかりと堪能し、幸せな時間を過ごしながらキチンと自分を労うことによって、次に頑張るための体力・精神力が養われ、結果、モチベーションをまた取り戻すことができるのです。
出典 minnkane.com
その2▶︎▷何もしない時間・日をつくる
常に色んなことを考えて毎日を送っているからこそ何もしない時間や日をつくることって意外と忘れがち。ですが、これって実はとっても大切な時間だったのです。
何もせず、何も考えない時間をつくることで心だけでなく頭や体も休ませてあげましょう。
何も考えずにボーっとする時間を作ることで、自然に気持ちが切り替えられてストレスも消えていきそうです。
出典 woman.mynavi.jp
リラックスできる空間づくりをしましょう
せっかく何もしないのなら自分がリラックスできる空間づくりをしたいものです。
お気に入りの部屋着を着て、おしゃれな照明でお部屋を照らしたりしていきましょう。
‘ミリオンアイス’カーディガン
¥7,244
パイル地のような柔らかな肌触りが特徴的なカーディガン。肌寒い日にさらっと羽織れるので便利です。
カラーモチーフカップインドレス
¥7,128
モチーフ柄がキュートなワンピースタイプの部屋着。カップがついているのも嬉しいポイントです。
アロマデュフューザー
¥3,990
香水瓶をイメージしてデザインされたおしゃれなアロマデュフューザー。ライト機能もあるので間接照明として使うことも可能です。
ピュアエッセンシャルオイル
¥1,000
ミニサイズアロマが5本セットになっています。
気分で色んな香りが楽しむことができます。
ワイヤーライト
¥860
壁に垂らしたり、ベッド周りに巻きつけたりとアレンジが楽しめるワイヤーライト。これがあるだけでお部屋もグッとおしゃれになります。
それでは物足りなさを感じる方には
でも何もしないのももったい無く感じてしまうという方は映画を観たり、あんまり頭を使わずに見れる雑誌を読むのもいいかもしれません。何か新しく吸収できることがあるかもしれません。
ピッチ・パーフェクト【DVD】
¥3,942
主人公ベッカが大学の女性アカペラグループに加入したことをきっかけに様々な困難を乗り越えながらアカペラの全国大会を目指すストーリー。
初めはバラバラだったメンバーが少しずつまとまっていき、最後には全国大会を目指すまでのチームワークを築き上げていく姿を音楽を通して感じることができます。
バーレスク［Blu-ray］
¥1,500
歌手になることを夢見るアリが仕事を探してロサンゼルスの街をさまよっているとき「バーレスク・ラウンジ」に出会い、そこで舞台の華やかさに魅了される。バーレスクで働きながらひたむきに頑張るアリの姿や踊りの美しさに感動すること間違いなしです。
その3▶︎▷頑張った自分を褒める
そして最後に一番大事なのが頑張った自分を褒めてあげること。
頑張り屋さんはきっと「まだまだやれる」と自分を追い詰めやすいはず。だからこそたまには頑張った自分をしっかりと褒めてあげてほしいのです。
何か成功させることができた時には心の中でもいいので「よく頑張ったね」とか、「やればできるじゃん！」など唱えてあげるだけでも気持ちにもだいぶ変化が現れるはずです。
小さなことかもしれませんがこれが自分の心を満たし、ストレス軽減にも繋がると言われているそうです。
お風呂にゆっくりと入りながら1日を振り返ってみるのもいいかもしれませんね。
しかもほめられた満足感から「自信が持てる→脳の報酬系がより活性化→ストレスホルモンが減る→ストレスが減って元気に→ドーパミンがさらに出る」といった相乗効果もあると言われています。
出典 maico.maihada.jp
たまには休んでもいいんだよ
休むことも大切な仕事のうち。
毎日頑張っている自分をたまにはしっかりと休ませてあげて下さいね♡
