「20歳を超えたら痩せにくくなる説」ってホント?under20とover20のダイエット大作戦

ある日、ある人から聞いた「20歳を超えたら痩せにくくなる説」。この真相は、基礎代謝の量の違いにありました。そこで基礎代謝のピークを迎えるunder20と、体型維持の習慣が鍵を握るover20のダイエット方法それぞれご紹介します。

検証「20歳を超えたら痩せにくくなる説」

出典: unsplash.com

ある人は言いました「20歳を超えたら痩せにくくなる」って。
確かに、若い時のダイエットは少し頑張ればみるみる痩せられたのに、年齢を重ねる度にそのペースは低下しているかも…。

実際のところ、加齢と共に基礎代謝が低下するために痩せにくくなるんだそう。

加齢とともに筋肉が落ちて、基礎代謝が下がっていきます。そのため、歳をとって、若い頃と同じような食生活をしていたら、カロリー過多に陥ってしまいます。これも歳をとって太りやすくなる原因のひとつです。

出典:www.asahi.com

▷under20のダイエット大作戦

?size=l

痩せやすさに関連する基礎代謝は、10代にピークを迎えるため、under20での過度なダイエットは健康の妨げにもなってしまいそうです。

消費される分は十分に確保されているので、成長期に食べる量を極端に減らすダイエットは避けましょう。

基礎代謝は10代半ばから後半がピーク。そして、その後は年齢とともに低下していきます。これは当然のことで、成長期には、からだを発育させるためにたくさんのエネルギーが消費されるからです。

出典:www.asahi.com

?size=l

しかし“むくみ”で一時的に普段より太って見えることがあるかもしれません。
むくみケアをすれば、細見えに繋がりそうです。

マッサージは、寝る前のリラックスタイムがおすすめ。
1日の疲れをケアして、おやすみなさい♡

how to 脚やせマッサージ
ローズクォーツ 天使の羽 かっさ マッサージストーン

商品

ローズクォーツ 天使の羽 かっさ マッサージストーン

¥498

PRIMARRIE(プリマリエ):かっさを使ってマッサージをすれば、あまり力を入れなくてもOK。お肌をいためることなく簡単にマッサージが行えます。

カレンドラ ベビーオイル 200ml

楽天市場

商品

カレンドラ ベビーオイル 200ml

¥1,210

WELEDA(ヴェレダ):お風呂上がり、まだ湿り気のあるお肌に重ね塗りをすると滑りのいいつるん肌に。赤ちゃんにも使えるほどお肌に優しい成分が配合されています。

パルフェタムール サボンサボン フレグランス プレミアム ボディミルク ブライトフローラル

楽天市場

商品

パルフェタムール サボンサボン フレグランス プレミアム ボディミルク ブライトフローラル

¥1,296

メイクアップ:インバス・アウトバスの両方で使えるボディミルクは、しっとりすべすべ肌に導いてくれます。ブライトフローラルの華やかな香りに包まれて、ちょっぴり贅沢なリラックスタイムを。

▷over20のダイエット大作戦

出典: latte.la

基礎代謝のピークを越え、痩せにくさをちょっとずつ感じてくるover20。

ホルモンのバランスによるものもあるので一概には言えませんが、体型を維持する習慣がポイントになりそうです。

?size=l

over20がダイエットで悩みやすいのは食べ過ぎてしまうこと。
美味しいものを味わって満足するか、我慢するか…
この戦いは、食事のシーンで永遠に続きそうです。

そんな時、一旦立ち止まって「本当に今お腹が空いているのか」と自分に問いてみてください。
実はあまりお腹が空いてないってこともあるのかも。

特にお腹が空いているわけではないのに食べ過ぎることってありませんか?
それって、むしゃくしゃしている時や悩みがある時ではないでしょうか。
好物を食べると幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、ストレスが緩和されることがあるんです。

出典:www.shiseido.co.jp

歯磨きで口内の気分転換

出典: latte.la

お腹は空いていないけど、どう考えても美味しいものが目の前に…!

葛藤の末に選ばれたのは、歯磨きでした。
歯磨きで口内をリセットすれば、その食欲は抑えることができそうです。

歯磨き粉を使って歯を磨くと口の中が歯磨き粉の味になるので、その後に何かを食べたいという気持ちは起きなくなりますね。食べても美味しくないですからね。

だからお腹がすいたら歯を磨く!こうすると美味しいものが食べられなくなります。

出典:josei-bigaku.jp

歯ブラシポーチ

ZOZOTOWN

商品

歯ブラシポーチ

¥1,728

Cocoonist(コクーニスト):ハート柄が可愛い歯ブラシポーチは、出先でも歯磨きを意識させてくれそうです。

Wellness PEANUTS / マウスウォッシュ

ZOZOTOWN

商品

Wellness PEANUTS / マウスウォッシュ

¥1,944

Cosme Kitchen(コスメキッチン):マウスウォッシュなら、手っ取り早く口内ケアができます。可愛いボトルデザインにきゅん♡

どうしても何か食べたい時の味方、きゅうり

出典: unsplash.com

野菜のきゅうりは、ダイエットの味方♡
ほとんどが水分で、食べ応えもあるので満腹感を得られそうです。

そのままでもアレンジしても楽しめる食材なので、飽きることがなさそうです。

きゅうりは太さや大きさにもよりますが、1本のカロリーが20kcal前後と優秀なおやつでもあるのです。

栄養がない野菜として有名ですが、水分が豊富で脂質もほとんどありません。

そして噛み応えがそれなりにあるので、ゆっくり噛みながら食べると1本で十分食欲を抑えられるでしょう。

出典:josei-bigaku.jp

楽天レシピ:「お祭り気分♪きゅうりの浅漬け串」より

お祭りの屋台の定番、きゅうりの一本漬け。
くしに刺して浅漬けの素に入れるだけの簡単レシピです。
丸ごと食べることで、より満腹感を感じることができそうです。

楽天レシピ:「鶏ササミときゅうりのさっぱりサラダ」より

きゅうりだけでは食べ飽きてしまいますよね。
そんな時は、ヘルシーなタンパク質が摂れるささみと組み合わせたサラダはいかが?

さっぱりとした味で、夏バテにも効きそうです。

検証結果:基礎代謝の違いでした

出典: latte.la

under20もover20も違いは基礎代謝の量でした。
それぞれに合ったダイエット法で理想の体型になれますように♡

関連する記事

こんな記事も人気です♪

「ダイエット ≒ 整形」説にも迫ります。体型だけじゃない、痩せたら変わる5つのこと

「ダイエット ≒ 整形」説にも迫ります。体型だけじゃない、痩せたら変わる5つのこと

  • まりん公式
  • 90669view
水2リットルで痩せられる説。水ダイエットが代謝アップ、便秘解消に良いらしい

水2リットルで痩せられる説。水ダイエットが代謝アップ、便秘解消に良いらしい

  • erin@公式
  • 70847view
言動が一致しないダイエットは迷惑?友達を味方につけてダイエットを成功させる秘訣

言動が一致しないダイエットは迷惑?友達を味方につけてダイエットを成功させる秘訣

  • vanillank公式
  • 7040view
私に合うダイエットが見つかる?今日から始められる食べ物ダイエット5パターン

私に合うダイエットが見つかる?今日から始められる食べ物ダイエット5パターン

  • こだまい(`ω´)公式
  • 40624view
ダイエットに向いてるor不向きな食べ物もあるみたい。食べ物ダイエットの落とし穴

ダイエットに向いてるor不向きな食べ物もあるみたい。食べ物ダイエットの落とし穴

  • こだまい(`ω´)公式
  • 37417view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

hacchi公式

ゆる〜〜〜ん❤︎

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。