寝ることで得られる美容メリットに注目。睡眠こそが美人に近づくための近道だった♡

実は綺麗な人ほど重要視している「睡眠」。睡眠には、疲労回復などの効果の他にも、美容に繋がるメリットが沢山あるんです。お金も労力も必要なしの睡眠で美人に近づけたらとっても嬉しいですよね。今回は、「寝ること」で得られる美容へのメリットと、その効果を高めるために必要な睡眠の質を良くする方法についてご紹介します♡

寝ることが美人への近道だった♡

寝ることが美人への近道だった♡

出典: unsplash.com

「美人はよく寝る」
そんな言葉を聞いたことはありますか?

実はコレ、間違っていなかったんです。“寝ること”には美容へのメリットが沢山あるんです♡

「美肌は寝て待て」

肌の新陳代謝を活性化

肌の新陳代謝を活性化

出典: unsplash.com

睡眠中には様々なホルモンが分泌されます。
中でも、肌の新陳代謝を活性化させる効果があると言われている「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌が増えるホルモンなんです。また、この成長ホルモンには肌のハリを保ったりなどのアンチエイジング効果も期待できるんだとか。何よりも、睡眠不足によるストレスは美肌の大敵。そのため、睡眠をきちんととることが、美肌への近道ということが言えます。美肌へ近づく就寝時向けの美容アイテムを味方に付けるのもおすすめです♡

睡眠は、アンチエイジングに不可欠である。なぜなら、睡眠時にアンチエイジングに欠かせない「成長ホルモン」が最も多く分泌されるからである。成長ホルモンは、骨密度を増やす、皮膚のハリを保つ、しわを減らす、脂肪を減らすなどの働きを持ち、老化予防には絶対に必要なホルモンである。

出典:www.nishikawasangyo.co.jp

Item

3CE (スリーシーイー)ホワイト ミルク スリーピング マスク

楽天市場

商品

3CE (スリーシーイー)ホワイト ミルク スリーピング マスク

¥1,450

牛乳たんぱく質エキスが50%含有されていて、寝ている間にしっとりとした肌に整えながら、シミ・そばかすを集中ケアすることができるクリームです。美白を目指したい人におすすめのアイテムです。

アンナドンナ エステップ タイムスイッチスリーピングパック

楽天市場

商品

アンナドンナ エステップ タイムスイッチスリーピングパック

¥1,728

夜の環境の肌に着目し開発され、洗い流さないパックとクリームの2つの機能を持ち合わせたアイテムです。皮膚を保護し、キメの整った肌に仕上げてくれるんだとか。

 ELIXIR SUPERIEUR(エリクシールシュペリエル ) スリーピングジェルパックW

楽天市場

商品

ELIXIR SUPERIEUR(エリクシールシュペリエル ) スリーピングジェルパックW

¥2,870

夜のスキンケアの最後に塗って寝ることで、翌朝吸い付くようなハリのある肌に導いてくれるというアイテムです。たっぷりの潤いと美容成分に一晩中肌をひたすような高弾力ジェルパックです。

「食べ過ぎ防止に」

ホルモン"レプチン"が増加

ホルモン"レプチン"が増加

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睡眠不足の状態だと、食欲を増進させるホルモンである「グレリン」の分泌が増えて、満腹感を感じるホルモン「レプチン」が低下するんだとか。そのため寝不足は食べ過ぎに繋がる可能性も。しっかりと睡眠をとることは、食べ過ぎの防止に繋がるかもしれません♡

睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が増えて、満腹感を感じるホルモン「レプチン」が低下。

つまり、寝ないと過食に陥りやすくなるというわけです。ダイエット中の夜更かしは禁物。おなかがぐぅとなる前にベッドでぐぅ! ですね。

出典:suiminkaigi.jp

「美人=素敵な笑顔」

ストレスを緩和

ストレスを緩和

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睡眠には、たくさん使った脳を休めるという働きもあります。脳が休まることで、創造的な判断や論理的な思考が可能になります。そのため睡眠が不足している状態ではそういった思考が難しくなるとともに、心が不安定になってキレやすくなったりするなどの影響が。

出典: unsplash.com

こういったストレスは美肌を遠ざけるとともに、表情まで曇らせてしまいます。素敵な笑顔でいるためにも、脳と心の疲れを取り、回復させる睡眠が不可欠であると言えます♡

Item

グランセンス アロマキャンドル ホワイトムスク

楽天市場

商品

グランセンス アロマキャンドル ホワイトムスク

¥2,160

睡眠をよりリラックスした状態で迎えるために、アロマキャンドルがおすすめです。こちらのアイテムは、なんと大豆から生まれた天然成分100%のソイワックスキャンドルなんです。“べルガモットとミントの透明感に深みのあるムスクが溶け合う、すっきりとした温かさと落ち着きを感じる香り”なんだとか♡

「質」を高めてより効果的に

「質」を高めてより効果的に

出典: unsplash.com

睡眠をきちんととることは大切ですが、睡眠の「質」にも重点を置きたいところ。睡眠の質を高めることで、眠ることにおいてのメリットをより高められたら嬉しいですよね♡
そこで、簡単に実践できる睡眠の質を高めるためのポイントを4つご紹介します。

心地の良い寝具を

まず重要なのが、睡眠時間を共に過ごす寝具。
そのため、睡眠の質に関わる重要なポイントになってきます。枕の高さや素材が自分に合っているか、パジャマは心地よさを重視しているかなど、一度確認してみる必要があります。もし、「ただ何となく」という理由で選んだものがあれば、一度見直してみることが睡眠の質を高めることに繋がります。

Item

リトルフラワーロングドレス

商品

リトルフラワーロングドレス

¥7,776

gelato pique(ジェラートピケ)ビンテージ感のある細かい花柄や胸元のフリルが可愛いアイテム。カップ付きなので、一枚でさらっと着られるのが嬉しいポイントです。可愛くて素材感の良いものを身につけて眠れば、気分が上がって睡眠の質まで上げてくれそうです♡

入浴時間を味方に

美容にも良いとされる入浴。入浴時のポイントを押さえればスムーズな入眠への効果が期待できます。寝付きが悪いことは、質の良い睡眠を妨げる原因の一つになります。そもそもスムーズな入眠とは、深部体温(脳や体の中心、内臓の温度)が下がったときに訪れます。湯船に浸かる時の時間と温度を「就寝60〜90分前」「38〜40℃のぬるめの湯で全身浴20分」を意識することで、深部体温を一度温め、その後下がった頃に眠ることができるので、スムーズな睡眠に導いてくれるんだとか♡

「スムーズな入眠は、深部体温(脳や体の中心、内臓の温度)が下がったときに訪れます。そのため、就寝前に入浴して体を芯から温め、体温を上げておけば、実際に寝るときの深部体温の低下が速やか。効果的な入浴の目安は、就寝60〜90分前に、38〜40℃のぬるめの湯で全身浴20分です」

出典:www.biteki.com

テレビ・PC・スマホはOFF

光は睡眠の質をコントロールする重要な要素であるため、就寝前は暖色系の暗めの照明に切り替えて、就寝の時間であることを脳に伝えるために、暖色系や暗めの照明に変えるのが効果的。テレビ・PC・スマホなどから発せられるブルーライトは脳を興奮させる効果があるため、就寝30分前にはなるべく見ないようにするといいんだとか。ベッドに入ってから眠るまでの時間は、スマホは一旦置いて、束の間の読書の時間にあててみるなんていうのも良さそうです♡

Item

大人女子のための睡眠パーフェクトブック

楽天ブックス

商品

大人女子のための睡眠パーフェクトブック

¥1,404

出版社:大和書房
著者:友野なお
睡眠の大切さや、睡眠をきちんととることによる様々なメリット、そのための方法などを分かりやすく記した本です。忙しいと後回しになりがちな睡眠ですが、そんな時こそもっと睡眠を大切にしようと思える作品です。

睡眠のお供にこんなItemはいかが?

花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダー 14枚

楽天市場

商品

花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダー 14枚

¥872

こちらはお馴染みの睡眠アイテムですよね。目元にのせるとじんわりと温かい蒸気がとっても心地よくて、とってもリラックスした気持ちになります。まだ試したことのない人も、一度試してみる価値ありですよ♡

(Sumikkoグッズ)ねこ スーパーもちもち抱きまくら

楽天市場

商品

(Sumikkoグッズ)ねこ スーパーもちもち抱きまくら

¥4,298

ユルいルックスがたまらなく可愛い抱きまくら。もちもちとして肌触りの良さも抜群で、可愛さと抱き心地の良さで眠る時に癒やしを与えてくれそうです…♡

もう後回しになんてしないよ

もう後回しになんてしないよ

出典: unsplash.com

“寝ること”にはこんなにも沢山の美容効果があることを知れば、もう後回しになんかできません…♡

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