今日も今日とてマンネリ体重。ダイエットの敵、停滞期の乗り越え方とは

ダイエットを開始して、最近なんだか体重に変化がありません。それってもしかしたら「停滞期」かもしれません。そんな体重のマンネリ化を乗り越えるための方法を3つご紹介します。停滞期を乗り越えれば、またいつかストンと体重は落ちるはずなので、その間のモヤモヤはこの方法で解消してみてください。

今日も、体重に変化ナシ。

今日も、体重に変化ナシ。

出典: latte.la

一昨日も昨日も今日も…
ダイエットをしているはずなのに、最近ずっと体重に変化がありません。泣

それってもしかして「停滞期」なのでは…?
停滞期はダイエット開始からしばらく経った時に体重がマンネリ化してしまうことです。以下のチェック項目に当てはまったら、そうかもしれません。

・ダイエット開始からおよそ1ヶ月
・自分の体重が5%減ったころ
・約2週間~1ヶ月続く

出典:concierge.diet

♡チートデイを作ってみる

♡チートデイを作ってみる

今まで、食べたいものを我慢する食事制限型のダイエットをしてきたなら、いっぱい食べてもOKな「チートデイ」を作るのがおすすめです。
いっぱい食べることで、お腹が勘違いして停滞期を解消することができるようです。

しかし、高カロリーなものばかりたくさん食べてしまうと罪悪感が大きくなってしまいそう。
そんな時はヘルシーツイーツはいかが?

チート(cheat)=だますの語源のように、ドカ食いをすることで、自分の体をだますのです。

1日だけドカ食いをしてカロリーを大量に摂ることで、体は「エネルギーがいっぱい入ってきた!」と勘違いするんですね。そうすると、基礎代謝が戻り、消費カロリーが多くなるのです。

そして、チートデイの翌日から、元のダイエット中の食事に戻すことで、停滞期を打破することができます。

出典:power-hacks.com

Kippy's COCO-CREAM(キッピーズ ココクリーム)

Kippy's COCO-CREAM(キッピーズ ココクリーム)

“痩せたい欲”と“ひんやりアイスを食べたい欲”が戦う夏は、東京・千駄ヶ谷に足を運んでみて。
「Kippy's COCO-CREAM(キッピーズ ココクリーム)」は、ヘルシーなアイスクリームが味わえるお店です。

ひんやり溶けて、生ハチミツの甘さが口に広がって…
「Kippy's COCO-CREAM」のアイスクリームは、乳製品や砂糖を使っていないようです!

ほっぺたが落ちそうなアイスクリームは、気になるカロリー表記もあるので安心。
シンプルにそのまま食べるのも、トッピングやソースを追加して贅沢スイーツに仕上げても◎

店舗情報

Patisserie Potager(パティスリー ポタジエ)

Patisserie Potager(パティスリー ポタジエ)

東京・中目黒にある「Patisserie Potager(パティスリー ポタジエ)」で味わえるこちらのケーキ。さて、何味のケーキか分かりますか…?



正解は、なんとアボカドのレアチーズケーキ!
アボカドの風味がほんのりと香る、クリーミーなスイーツなんだそう。
お月様の形をした見た目も可愛いくて、女心を鷲掴み♡

低糖質を意識したスイーツが揃っているので、ダイエット中のちょっとしたご褒美にも◎
野菜が練り込まれた焼き菓子も注目です。

オンラインショップもあるので、ギフトにもぴったり。
是非サイトをチェックしてみてください。

店舗情報

♡ストレッチで痩せ体質に

♡ストレッチで痩せ体質に

出典: girlydrop.com

どうしても停滞期が抜け出せない!
って時は、開き直って痩せやすい体質作りの時間に変更しましょう♡

この小さな積み重ねが、停滞期脱出の鍵になるかもしれません。

YouTube

ゆっくり呼吸をして、リラックスしてストレッチをするのがおすすめです。
体全体を伸ばすことで、気になる部分もすっきりしそうです。

ストレッチのやる気を上げてくれるアイテム

kasuri肩フリルブラトップ

ZOZOTOWN

商品

kasuri肩フリルブラトップ

¥5,292

JILLSTUART(ジルスチュアート):肩フリルが可愛いロマンティックなヨガウェア。クロス紐になっているバックスタイルもポイントで、安定感のあるブラトップです。

Yoga Mat

ZOZOTOWN

商品

Yoga Mat

¥8,100

NIKI(ナイキ):厚みがあって滑りにくいヨガマットは、気分が上がるピンクをチョイス♡持ち運びに便利なストラップ付きです。

♡焦りは禁物、ダイエット続行

♡焦りは禁物、ダイエット続行

ダイエット経験者なら誰にでも訪れる停滞期だからこそ、焦りは禁物。
乗り越えれば、ストンと体重が落ち始めることに期待をして、変わらずダイエットを続行するのも一つの手です。

少しでも停滞期のモヤモヤを解消するなら、ながらマッサージで隙間時間も有効に使いましょう♡

「内側のくるぶしから膝の内側、内ももの中心を通ってそけい部までのラインが太い血管の通り道。脚全体の細かい血管がこのゴールデンラインに集結しています。この通り道を流れのよい状態にしておくと一気に脚全体がすっきりします」

ここもグーにした手の第二関節で、内くるぶしからそけい部に向かって押し流す。脚が長くほっそり見え、むくみも解消とうれしいことばかり!

出典:womenshealth-jp.com

ながらマッサージの相方アイテム

ながらマッサージの相方アイテム

こちらは、可愛いボトルに一目惚れしてしまいそうな『L'OCCITANE(ロクシタン)』の「オーキデ パフュームモイストミルク」。上品な香りでふわりと包み込んでくれて、ハッピー気分が味わえそう♡乳液のようなテクスチャーでよく伸びるので、マッサージがしやすいお肌に導いてくれそうです。

購入はこちら
MTG ReFa CARAT (リファカラット)

商品

MTG ReFa CARAT (リファカラット)

¥20,800

ReFa(リファ):つまみ流すようにマッサージしてくれるコロコロアイテム。お風呂でも使えるので、ながらマッサージにもってこい!

メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグM

楽天市場

商品

メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグM

¥2,745

Dr.Scholl(ドクター・ショール):眠っている間に気になるむくみをケアしてくれる着圧ソックス。太ももまでカバーしてくれるので、次の日の脚のスッキリ感はやみつきになりそう♡

停滞期、これで乗り越える!

停滞期、これで乗り越える!

出典: latte.la

体重に変化のない停滞期、乗り越えればいつかまた落ち始めるはず。
モヤモヤはこれで解消しましょう♡

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