恥ずかしいけど、教えます。筆者が習慣化した便秘対策、腸内ケアで体の中から美人へ

便秘で悩んでいる方って少なくないと思うんです。私もそのうちの1人でした。コレをやれば便秘がすぐ治るというものでは決してありません。しかし、健康のために良かったというものがいくつかあるので紹介させていただきます。ヤクルト・乳酸菌飲料・ミルミル・野菜ジュース・毎日爽快・ヨーグルトや記録アプリなどたっぷり教えちゃいます。

▷実は、便秘です。

実は、便秘なんです。
お腹にいっぱい溜まっちゃってるんです(泣)。

便秘って何?と思う方もいますよね。便秘とは、健康な時と比べて排便の回数や量が減ることを言います。

便秘かどうか分からないという方は、体質診断をしてみて下さいね。

そして、便秘対策として行ったことを紹介していきます。

週に3回以上、すっきり排便できて、便が軟らかいバナナ状なら、大腸が健康な証拠。逆に、毎日排便があっても量が少なかったり、便が硬かったり、残便感があってすっきりしないといった場合は、便秘といえます。

出典:www.taisho.co.jp

体質診断

▷飲み物編

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まずは、乳酸菌飲料を摂取するようにしました。
便秘対策=乳酸菌飲料というイメージがあったからです。

朝、一本乳酸菌飲料を野菜ジュースと一緒に飲んでいました。
→少し腸の活動が活発になった気がしました。

バランスよく食品を選んで摂取することはとっても大切なので、あまり摂っていない方にオススメです。

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『ヤクルト』です。
馴染みが深いという方もいるのでは?私は、このヤクルトを毎朝一本飲んでいました。

ヤクルト
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『ミルミルS』です。
ヤクルト以外にも、ミルミルSをオススメします。
一時期、ツイッターでも話題になっていた、便秘対策の一つです。

摂取し過ぎには気をつけてくださいね。

ミルミル
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合わせて紹介したいのは、こちらの『1日分の野菜』です。
野菜汁100%の野菜ジュースなのでしっかりと野菜を摂ることができます。

そしてスーパーやコンビニには、量が沢山入ったパックの製品も売っているのでオススメです。

1日分の野菜

楽天市場

商品

1日分の野菜

¥1,939

伊藤園 6本入り
お家用にピッタリの1リットルタイプです。これで毎朝野菜を摂ってみては?

▷食べ物編

食べ物では、ヨーグルトを積極的に摂取していました。
美味しいのが一番の理由です。そして乳酸菌がたっぷり入っているものなのでオススメです。

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『毎日爽快ヨーグルト』です。
甘さがちょうどよく、美味しいのでオススメ!
便秘対策にも良く、毎日爽快気分が味わえるかも?

毎日爽快ヨーグルト(12個入)

楽天市場

商品

毎日爽快ヨーグルト(12個入)

¥1,492

手軽に買うことができるので、気になっている方はぜひ試してみてください。

毎日爽快ヨーグルト
ブルガリア ヨーグルト LB81 プレーン

楽天市場

商品

ブルガリア ヨーグルト LB81 プレーン

¥198

明治
たっぷり入っているので、数日に分けて食べてみて。飽きたらフルーツを入れるとまた楽しめます。

ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン

楽天市場

商品

ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン

¥266

明治
飲むヨーグルトバージョンです。コンビニには、小さいサイズのものも売っていて気軽に摂取できるのでオススメ!

▷アプリ

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まずはじめに紹介するのは、『ウンログ』です。
毎日の排便を簡単に、記録できるアプリ。

悩みの共有もできるのでオススメです。

購入はこちら
購入はこちら

出典: shutterstock

続いて紹介するのは、シンプルでとっても使いやすいアプリです。
『Lavatory Log』です。こちらも毎日簡単に記録できるものになっているのでチェックしてみて!

購入はこちら

▷体の内側から美人へ

出典: latte.la

便秘をそのまま放置しないで、対策してみてくださいね!

これで体の内側から美人へ〜!

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