恥ずかしいけど、教えます。筆者が習慣化した便秘対策、腸内ケアで体の中から美人へ

▷実は、便秘です。

週に3回以上、すっきり排便できて、便が軟らかいバナナ状なら、大腸が健康な証拠。逆に、毎日排便があっても量が少なかったり、便が硬かったり、残便感があってすっきりしないといった場合は、便秘といえます。

出典：www.taisho.co.jp

▷飲み物編

まずは、乳酸菌飲料を摂取するようにしました。
便秘対策＝乳酸菌飲料というイメージがあったからです。

朝、一本乳酸菌飲料を野菜ジュースと一緒に飲んでいました。
→少し腸の活動が活発になった気がしました。

バランスよく食品を選んで摂取することはとっても大切なので、あまり摂っていない方にオススメです。

『ヤクルト』です。
馴染みが深いという方もいるのでは？私は、このヤクルトを毎朝一本飲んでいました。

『ミルミルS』です。
ヤクルト以外にも、ミルミルSをオススメします。
一時期、ツイッターでも話題になっていた、便秘対策の一つです。

摂取し過ぎには気をつけてくださいね。

合わせて紹介したいのは、こちらの『1日分の野菜』です。
野菜汁100％の野菜ジュースなのでしっかりと野菜を摂ることができます。

そしてスーパーやコンビニには、量が沢山入ったパックの製品も売っているのでオススメです。

▷食べ物編

『毎日爽快ヨーグルト』です。
甘さがちょうどよく、美味しいのでオススメ！
便秘対策にも良く、毎日爽快気分が味わえるかも？

▷アプリ

まずはじめに紹介するのは、『ウンログ』です。
毎日の排便を簡単に、記録できるアプリ。

悩みの共有もできるのでオススメです。

▷体の内側から美人へ

便秘をそのまま放置しないで、対策してみてくださいね！

これで体の内側から美人へ〜！