痩せへの一歩は◯にありました。大・中・小のボールを使った体絞りエクササイズ

理想の体型づくりのためには食事制限だけではなかなかうまくいきません。
とはいえ、運動も取り入れなきゃ～というのは分かっていても辛いトレーニングはやっぱり嫌ですよね…。

運動量が多いトレーニングばかりでなく、適度に体を動かすエクササイズなら継続的に続けられるかも。
ボールを使ったエクササイズは取り入れやすくお家でいつでもできるので、どの世代の方にもおすすめ。
大きさによって鍛えられるパーツやエクササイズ方法も変わってきます。

コストもかからないボールを使ったエクササイズで理想の体を目指してみませんか？

一時期ブームにもなったバランスボールを使ったエクササイズは今でも人気。
ただ上に乗って体幹を鍛えるだけでなく、いろんな方法で体を鍛えるエクササイズがあるんです。

バランスボールより小さめのボールがエクササイズに取り入れられることが多いみたい。
上半身のトレーニングにも下半身のトレーニングにも使えるボールは場所も取らず、簡単に体を動かせます。

テニスボールやゴルフボールなどの小さいボールはマッサージにも便利。
学生時代使っていたテニスボールが大人になればエクササイズ用品に…？
マッサージが面倒な時でもボールを使えば簡単にむくみケアができますよ。

太もも・ふくらはぎなどのマッサージにはテニスボールがいいみたい。
脚の裏でテニスボールを転がすことで凝り固まった筋膜をほぐすことができます。
こちらも他の事をしながら取り入れるのにぴったり。
強くやりすぎて足を痛めないよう気を付けてくださいね。

ダイエットや運動不足に悩んでいる人は、いつもの生活にボールをひとつ取り入れるだけ。

難しかったり、ハードだったりするトレーニングは自分向きでないと感じたら、ボールエクササイズを取り入れてみましょう？